Kako prestati shvaćati stvari osobno

Ako postoji jedna stvar za koju se ljudski um specijalizirao, to je učiniti da sve što nam se dogodi ima značenje za nas. Zbog toga se ponekad događaju čudna iskustva. Mnogo je situacija za koje bismo, ako ih hladnokrvno analiziramo, vidjeli da su neutralne i da nemaju transcendencije, a ipak nas tjeraju da usmjerimo pažnju na njih i da im pripojimo teret. emotivan. U mnogim prilikama pretjerano reagiramo na njih, vjerujući da je praktički sve što nam se događa važno i događa se jer smo tu.

Naravno, ovaj se fenomen događa iu našim osobnim odnosima. Sumnja u namjere ili emocije koje stoje iza tuđih postupaka, ili u ono što govore, neke ljude može učiniti vidjeti napad u najdvosmislenijim znakovima: gesta, promjena tona glasa, konstruktivna kritika... Za njih će ovaj članak biti od posebnog interesa: Kako prestati shvaćati stvari osobno? Pogledajmo to kroz niz osnovnih smjernica.

• Povezani članak: "Opsesivna osobnost: 8 navika koje vode do opsjednutosti"

Kako prestati shvaćati stvari osobno

Svaka psihološka promjena uključuje transformaciju naših uvjerenja i naših svakodnevnih navika. Imajući to na umu, te da se za poboljšanje određenih aspekata svoje osobnosti morate neprestano truditi i raditi, slijedite dolje navedene preporuke

prestanite shvaćati stvari osobno pri najmanjoj naznaci mogućeg napada ili sukoba.

1. Objasnite svoj projekt osobne evolucije

Ne pravno valjani ugovor, naravno, nego usmeni. Radi se o nečem vrlo jednostavnom: ljudima u koje imate najviše povjerenja morate reći da jeste pokušavajući prestati shvaćati stvari osobno kako se ne biste naljutili ili uvrijedili na neki način nepotreban. Samo radim ovo već mijenjate svoje društveno okruženje kako biste ga učinili manje primamljivim i prepustite se svojim starim običajima.

Slijedeći ovaj savjet moći ćete stvoriti očekivanja i kod sebe i kod drugih, tako da ćete biti neizravno povećavajući vašu motivaciju da krenete naprijed i pokušate preuzeti odnose osobni sa konstruktivniji stav.

2. Analizirajte svoju vrstu neprijateljstva

Kada kažemo da netko stvari shvaća osobno, jednostavno mislimo na to da oni prihvaćaju neprijateljski ili obrambeni u dvosmislenim situacijama u kojima bi njihova slika o sebi ili javnosti mogla biti ugrožena komentarom ili radnjom drugih. To obuhvaća određenu raznolikost ponašanja koja ne moraju biti međusobno slična.

Dakle, dobro je da zastanete i razmislite o tome kako se to neprijateljstvo pojavljuje u vama kada nešto shvatite vrlo osobno. U tom smislu treba razlikovati najmanje tri trenda: agresivni stav, pasivno-agresivni stav i ogorčeni stav. U prvom slučaju govorimo o osobama koje se jasno ljute i izražavaju taj osjećaj ljutnje, u drugom se neprijateljstvo manifestira na suptilniji način, bez izravno se suočava s drugim, ali se prema njemu odnosi s prezirom, au trećem ne izražava neprijateljstvo, već skriva činjenicu da su naši osjećaji ranjenika.

Ovisno o tome u koju od ovih kategorija spadate, možete odlučiti treba li se vaš rad više ili manje usredotočiti na prevenciju neprijateljsku eskalaciju prema drugima, ili za jačanje vašeg samopoštovanja kako ne biste bili povrijeđeni raznim društvenim iskustvima.

3. Otkrijte koje situacije izazivaju tu emociju

Postoje li određene situacije u kojima smatrate da ono što se događa shvaćate osobno? Imenujte ih. Na primjer, nekima se to događa u vezi s njihovom profesionalnom karijerom, za druge se ta iskustva pojavljuju samo u obiteljskom kontekstu, ili čak samo s nekoliko ljudi. Poznavanje ovih stvari pomoći će vam da odlučite trebate li drugačije upravljati samo određenim osobnim vezama ili je problem u aspektu vaše osobnosti.

4. poradi na samopoštovanju

Da, ovaj zadatak sam po sebi već uključuje cijeli niz vježbi koje treba izvesti, ali to je bitan korak. Razlog tome je što uvijek postoji određena nesigurnost kada netko stvari shvaća pretjerano osobno. Uostalom, ovo je sklonost sudnjem danu i pomalo paranoične misli, hraneći uvjerenja da oko nas postoje neprijateljske sile koje nas mogu povrijediti kroz najbeznačajnije detalje.

Na primjer, nešto relativno jednostavno što možete učiniti u tom smislu je voditi zdraviji život i bolje se brinuti o sebi općenito. To će pozitivno utjecati na vaše osjećanje i omogućiti vam da se riješite starih navika da se osjećate loše i da usvajate pesimističniju perspektivu o tome što vam se događa oko.

• Možda će vas zanimati: "Nisko samopouzdanje? Kad sam sebi postaneš najveći neprijatelj"

5. Dio nule u vašim odnosima s drugima

Ponekad su neprijateljstva još uvijek tu iz čiste inercije. Na primjer, budući da je u prošlosti netko krivo protumačio namjere drugoga, nastao je nesporazum koji je doživljavaju kao nepoštovanje, a pomirenje ne uspijeva jer obje strane odbijaju priznati svoje greške. Stvaranje simboličkog kraja ove faze čini sve lakšim. rehabilitirati te mostove empatije to će olakšati razbijanje te sklonosti paranoji.