7 najboljih radionica i tečajeva za prevladavanje anksioznosti

Danas često govorimo o negativni učinci anksioznosti, iako je to normalan emocionalni odgovor. Zapravo, svi možemo osjetiti tjeskobu u nekom trenutku u životu, na primjer, prije ispita.

Ponekad, međutim, možemo osjetiti patološku tjeskobu, poput one koja se javlja kada patimo od anksioznih poremećaja ili u slučaju anticipacijske anksioznosti.

• Povezani članak: “Anticipatorna anksioznost: uzroci, simptomi i terapija”

Najpreporučljivije radionice i tečajevi za liječenje i prevladavanje anksioznosti

Neki psihološki centri nude mogućnost pohađanja radionica za prevladavanje anksioznosti.

Ispod ćete pronaći popis sa Najbolji tečajevi za upravljanje anksioznošću te poboljšati dobrobit i kvalitetu života.

1. Tečaj kliničke psihologije anksioznih poremećaja (Psihologija i um + UEMC)

Ovaj tečaj sveučilišne specijalizacije uz potporu Europskog sveučilišta Miguel de Cervantes (UEMC), dubinski i rigorozno razvija različite aspekte adaptivne anksioznosti i neprilagođen. Obuka je 100% online i sastoji se od 10 lekcija (u trajanju od oko 120 sati). Akademski program razvija s ažuriranim i referentnim informacijama povijest, dijagnozu i liječenje anksioznih poremećaja. Također izlaže praktične slučajeve za poboljšanje stručnog usavršavanja. Isto tako, izlaže kompetencije za planiranje i provođenje učinkovitih intervencija od prve faze terapijskog procesa.

Trenutačno i na ograničeno vrijeme tečaj ima sniženu cijenu koju još uvijek možete iskoristiti. Više informacija o tečaju kliničke psihologije anksioznih poremećaja, ovdje.

2. Intenzivna radionica o anksioznosti i emocionalnom upravljanju (Maria Sol Stagnitto)

Kognitivna psihologinja María Sol Stagnitto vodi ovu intenzivnu online radionicu o anksioznosti i emocionalnom upravljanju, namijenjenu svima onima koji ljudi koji žele prevladati svoje probleme s tjeskobom i/ili naučiti kontrolirati svoje emocije primjenom najučinkovitijih mjera za postići to.

Tečaj se temelji na kognitivnoj psihologiji i meditaciji svjesnosti te nudi alate za prevladavanje tjeskobe brzo i ekonomično, također smanjujući razdražljivost, demotivaciju, hipohondriju i negativne misli ili opsesivno, povećanje vaše osobne sigurnosti, poboljšanje vaših odnosa kroz asertivnu komunikaciju, sposobnost da uživati ​​itd Osim toga, u njoj ćete pronaći strategije suočavanja sa strahom, napadajima panike i nesanicom, s jednostavnim tehnikama za primjenu i vrlo opuštajućim meditacijama. Možete ga gledati kad god želite, koliko god puta želite, u udobnosti svog doma.

Ovaj tečaj ima širok nastavni plan od 6 modula, kao i vrlo korisne kratke videozapise za učenje svake od tehnika. Ako želite saznati više o ovom problemu i procijeniti patite li od njega, idite na web stranicu radionice i iskoristite besplatan sadržaj.

3. Vlastiti magisterij iz profesionalnog treniranja s emocionalnom inteligencijom i NLP praktičar (D'Arte Human & Business School)

Centar D'Arte Human & Business School nudi vlastiti magisterij iz profesionalnog coachinga s emocionalnom inteligencijom i praktičara NLP-a za svakog studenta koji želi postati pravi coaching profesionalac, stječući i glavne alate za postići to.

S ovim Masterom naučit ćete sva teorijska znanja o disciplini coachinga i također ćete uključiti najnaprednije alate u svoju profesionalnu praksu. korisne za pomoć vašim klijentima u prevladavanju tjeskobe, među kojima se ističu emocionalna inteligencija i NLP, dvije koje treneri najčešće koriste profesionalci.

Ova se obuka sastoji od 1500 sati rada iu njoj ćete pronaći cjelovit i rigorozan nastavni plan od 20 modula, kao i mogućnost mentora. pojedinac, pohađati 40 stvarnih treninga i specijalizirati se za bilo koje područje koje vas zanima (izvršno, osobno, sustavno ili Oprema).

4. Emocionalno upravljanje, osobni rast i svjesnost (Funge UVa)

Posljednjih godina, filozofija koja se pokazala vrlo učinkovitom u smanjenju stresa i tjeskobe je Pomnost ili puna pozornost. Ova metoda vam omogućuje bolje upravljanje emocijama, život u sadašnjem trenutku sa suosjećanjem prema sebi i drugima, povezivanje sa samim sobom sebe i usvojite mentalitet bez osuđivanja koji vam omogućuje da se na zdraviji način povežete s našim unutarnjim Ja i svijetom koji nas okružuje. okružuje.

• Da biste saznali više, možete pročitati naš članak: “Svjesnost: 8 prednosti potpune pažnje”

U Valladolidu se predaje izvrstan tečaj o upravljanju emocijama kroz Mindfulness, koji je namijenjen svim onim ljudima koji su zainteresirani za poboljšanje kvalitete svog života i svoje dobrobit. Polaznici uče prepoznati svoje emocije te njima upravljati i regulirati.

Ima produžetak od 18 sati i to je izrazito praktičan i iskustven tečaj, gdje su sesije participativne iu njima provodi se individualna i grupna dinamika. Osim toga, studenti dobivaju materijale na digitalnoj platformi kako bi mogli raditi od kuće. To vam omogućuje primjenu naučenih resursa u svakodnevnom životu.

5. Tečaj o stresu i anksioznosti: Povratite kontrolu (Nascia)

Anksioznost i stres usko su povezani, jer je anksioznost jedan od najkarakterističnijih simptoma stresa. Iz tog razloga, često nam rješavanje ovog posljednjeg problema također pomaže smanjiti simptome tjeskobe.

Ako želite naučiti kako učinkovito upravljati tim pojavama, ovaj tečaj od Centar za psihologiju Nascia Omogućit će vam poznavanje različitih tehnika za kontrolu stresa i tjeskobe. To je praktična obuka koja se bavi različitim korisnim alatima za iz dana u dan, ali također pruža teoretsko znanje za stjecanje realnije vizije o nakaza.

Tijekom školskog razdoblja sudionici komuniciraju zahvaljujući iskustvenoj metodologiji. Rade, između ostalih tema, različite tehnike samokontrole, Tehnike opuštanja i disanja, prepoznavanje simptoma tjeskobe i stresa te prepoznavanje napetosti mišića.

6. Radionica upravljanja anksioznošću (Psiholozi Gama)

Anksiozni poremećaji jedan su od najčešćih razloga za konzultacije u psihološkoj terapiji. Često se ti problemi javljaju jer ljudi nisu svjesni strategija koje im omogućuju da prevladaju tjeskobu. Učenje ovih strategija može riješiti problem, stoga psihoedukacija nije ključna samo kada je problem već prisutan, već i za njegovu prevenciju.

Gamma Psychologists nudi program obuke koji pomaže smanjiti simptome, poboljšati samokontrolu i prevladati ovaj problem s kojim žive mnogi pojedinci. Ovaj trening je intervencijska opcija za smanjenje razine anksioznosti i povećanje emocionalne samokontrole u kratkom vremenu.

7. Tečaj opuštanja i upravljanja stresom (PositivArte, Madrid)

Tehnike opuštanja i disanja testirane su u mnogim znanstvenim studijama, a rezultati jesu su se pokazali izvrsnim za kontrolu anksioznosti i poboljšanje kvalitete života ljudi koji pate od nje poremećaj.

Tečaj vam također omogućuje da naučite alate za upravljanje stresom, koji je, kao što sam objasnio, povezan s anksioznošću. Zapravo, obično se pojavljuju zajedno jer je tjeskoba obično simptom stresa, iako osoba koja pati od stresa može imati i druge simptome poput tuge ili glavobolje.

Zahvaljujući PositivArteu možete naučiti različite tehnike opuštanja i disanja koje će vam pomoći pronaći potreban mir kako bi se osjećali bolje i stekli kvalitetu života. To je zabavan tečaj, s praktičnim vježbama. Ovim tečajem moći ćete smiriti živce, kontrolirati stres i osjećati se bolje.