20 najboljih knjiga o meditaciji i opuštanju

Iako je meditacija drevna praksa, danas je vrlo prisutna. Velik dio krivnje za to je što donosi mnoge dobrobiti za zdravlje ljudi, posebno u ovim vremenima. Na primjer, meditacija ublažava posljedice stresa, poboljšava raspon pažnje, pomaže u kontroli emocija i kontroli boli...

• Povezani članak: "Znanstveno potkrijepljene dobrobiti meditacije”

Knjige o meditaciji i opuštanju

S obzirom na ovo, ne čudi da mnogi ljudi prakticiraju meditaciju. Ako želite dublje ući u ovu temu ili ste osoba koja želi započeti s meditativnom praksom, u sljedećim redovima možete pronaći popis knjiga o meditaciji i opuštanju što može biti vrlo korisno.

• Možda će vas zanimati: "8 vrsta meditacije i njihove karakteristike"

1. 50 vježbi za učenje meditacije (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditacija se pokazala vrlo učinkovitom u poboljšanju dobrobiti i zdravlja ljudi; međutim, neki praktičari ne meditiraju dobro ili se ne pridržavaju prakse zbog nerazumnih očekivanja koja mogu imati od nje. Ovaj tekst daje a zbirka vježbi tako da i početnici i stručnjaci mogu meditirati na najbolji način i postići emocionalnu ravnotežu koja im je potrebna za život u harmoniji.

• Zainteresiran? Saznajte više o njemu klikom ovdje.

2. Buđenje srca: Umijeće dobro voljeti sebe (Sandra García Sánchez-Beato)

Knjiga "Buđenje srca: Umijeće voljeti sebe dobro", napisala je psihologinja Sandra García Sánchez-Beato, praktičan je priručnik u kojem ćemo pronaći najrazličitije terapeutske izvore, promišljanja i meditacije pomoću kojih se ponovno povezujemo s našom urođenom dobrotom.

Ova je knjiga namijenjena svima onima koji žele naučiti kako pronaći put do probuditi srce i u svoje živote uključiti nove načine ljubavi prema sebi i drugima ostatak.

• Više o ovoj knjizi možete pročitati na ova stranica.

3. Osnovni tečaj za prakticiranje zena (Robet Aitken)

Robert Aiken sve svoje znanje stavlja u službu pojedinaca koji se odluče početi baviti meditacijom. Vrlo zabavan vodič u kojem su recenzirani temelje ove drevne prakse zena i daje mnoge savjete kako bismo postali svjesniji našeg unutarnjeg i vanjskog iskustva. Pomaže nam da se bolje povežemo s okolinom i osnažuje nas u suočavanju sa životom.

• Ako želite pročitati više o ovoj knjizi, Kliknite ovdje.

4. Meditirajte: vječna mudrost (Vicente Merlo)

Ova se knjiga bavi meditacijom iz praktične perspektive, budući da djelo sadrži CD koji uključuje do 10 vođenih meditacija Vicentea Merla. Osim toga, knjiga pruža puno teoretskog sadržaja, baveći se aspektima i budizma i hinduizma.

5. Praksa sabranosti (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn jedan je od velikih majstora meditacije na Zapadu i lik koji je popularizirao pomnost također u zapadnom svijetu. Ova je knjiga cjelovito djelo koje objašnjava teorijske i praktične osnove koji pomažu razumjeti praksu pomnosti i različite vrste meditacije koje su dio nje.

• U ovaj link Naći ćete više informacija o knjizi.

6. Umijeće življenja: Vipassana meditacija (William Hart)

Vipassana meditacija je vrsta meditacije koja fokusirati svijest o dahu, podešavanje zraka koji ulazi i izlazi kroz nos. Također se usredotočuje na označavanje misli i iskustava dok se pojavljuju. Ova je knjiga nedvojbeno idealna za učenje prakticiranja vipassana meditacije, vrlo korisne za zapadnjački ritam života.

• Da biste saznali više, idite na ovaj link.

7. Inicijacija u sabranost (Vicente Simón)

Danas se mnogo govori o Mindfulnessu, velikim dijelom zahvaljujući Vicenteu Simónu, liječniku, psihijatru i profesoru psihobiologije te jednom od najpoznatijih promotora ove prakse. Ovaj rad je kratki ručni rad koji pomaže početnicima da zaroniti u meditativnu praksu i Mindfulness.

• Da biste pročitali više o njemu, Kliknite ovdje.

8. Nova vizija budizma: sinteza istočnjačke duše i zapadnog znanja (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Tekst koji pokušava prilagoditi učenja Vichitra Ratna Dhiravamse zapadnoj kulturi, na poboljšati psihološki razvoj onih ljudi koji žele postići veću dobrobit i, prema tome, tako puno, veću emocionalnu ravnotežu. Duhovna knjiga, puna istočnjačkih učenja. Međutim, vrlo korisno za današnji tempo života.

• Naći ćete više informacija ovdje.

9. Zen um, um početnika (Suzuki Roshi)

Ova knjiga je izdana 1970. godine, ali je još uvijek jedan od najboljih priručnika za učenje zen meditacije. U uvodnim poglavljima teme kao što su, na primjer, pravilno držanje za meditaciju i kako se povezati s dahom, ali zatim ulazi u ključne aspekte meditacije i zen tradicije. To je savršen priručnik kojem se možete vratiti kada je potrebno.

• Ako želite pročitati više o knjizi, ovo je tvoj link.

10. U potpunosti živjeti krize (Jon Kabat-Zinn)

Trenuci krize mogu nas natjerati da prođemo kroz delikatne trenutke, što znači da možemo malo zalutati i ponovno trebamo pronaći emocionalnu ravnotežu. Jon Kabat-Zinn nas uči da živimo potpuno u tim delikatnim trenucima života.

• Saznajte više o knjizi ovdje.

11. Meditacija: Razvijanje pozitivnih emocija (Jon Kabat-Zinn)

Meditacija je ključna za učenje upravljanja i reguliranja emocija na prilagodljiviji način, jer nam pomaže da se poboljšamo našu samospoznaju i pronaći idealan mentalitet za ovladavanje emocijama, zahvaljujući razvoju pažnje puna. Ovaj posao fokusira se na meditativnu tehniku ​​Mettabhavana, koja vuče korijene iz početaka budizma i koja je do danas vrlo učinkovita.

12. Ne postoji pravi način za meditaciju i druge lekcije (Yumi Sakugawa)

To je crtani film i briljantno djelo koje predstavlja meditativnu praksu. Dok se druge knjige možda više fokusiraju na teoretsko znanje, ova knjiga je prilično praktična. Prikladan je za sve vrste publike.

• Ako želite pročitati više o ovoj zanimljivoj knjizi o meditaciji, Kliknite ovdje.

13. Neće uvijek biti ovako: Put osobne transformacije (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki bio je poznati zen majstor, koji je u svojim govorima često govorio o važnosti posjedovanja početničkog uma, tj. promatrački um i ne pod utjecajem predrasuda. U ovoj su knjizi neka od njegovih velikih učenja.

• Zainteresiran? Nastavi ovaj link.

14. Hodam srcem (Jack Kornfield)

Dobro poznati priručnik za meditaciju, čije je četvrto izdanje na španjolskom. Pomiješajte humor s preporukama i prijedlozima kako bi čitatelj naučio meditirajte i izvucite maksimum iz ove prakse. Vrlo korisna knjiga za psihoterapeute.

• Ovdje naći ćete više informacija o knjizi.

15. Budi mir (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh jedna je od najvažnijih figura generacije koja je omogućila da se budistička učenja upoznaju u zapadnom svijetu. Dok se velika većina njezinih knjiga fokusira na suosjećanje, ova je savršena. za početnike koji žele razumjeti kako živjeti u miru. Njegova učenja o tome kako se odnositi prema svakodnevnim osjećajima i percepcijama mogu biti od velike pomoći čitatelju.

16. Kako meditirati (Pema Chodron)

Ako vam je cilj početi meditirati od nule, ova knjiga Peme Chodrona je idealna. Riječ je o djelu koje se bavi temeljnom temom, onom razumijevanja i prihvaćanja snažnih emocija. Postupanje prema sebi s ljubavlju može napraviti razliku između života u blagostanju ili, umjesto toga, patnje od nelagode.

• Da biste ga dobili ili saznali više o njemu, Kliknite ovdje.

17. Meditirajte dan po dan (Christophe André)

Dan za danom može postati težak ako imamo mentalitet koji nas vodi do toga. Negativno razmišljanje i život u nerealnim očekivanjima mogu biti štetni za nečije emocionalno zdravlje. Ovaj tekst Christophea Andréa je idealan vodič za meditaciju za one ljude koji žele naučiti prakticirati Mindfulness uz vođene meditacije u CD formatu koje ovaj rad uključuje.

• U ova stranica naći ćete više informacija o knjizi.

18. Meditirajte s mandalama (Michal Beaucaire)

Mandale su jedan od umjetničkih i kulturnih elemenata povezanih s meditacijom, o čemu možete saznati u ovom članku: “Mandale: budistički kotači koji se koriste u meditaciji”. Ovaj rad omogućuje meditaciju s ovim elementima, jer oni olakšavaju i čine meditaciju učinkovitijom. Nedvojbeno, drugačiji, ali vrlo poučan tekst.

• Greda kliknite ovdje znati više o njemu.

19. Meditacija u 10 minuta (Sofía Correa i Vicente Nuñez)

U ovim vremenima, ubrzani životni standard može nas dovesti do ozbiljnih problema kao što je stres. Autori ovog teksta, svjesni te realnosti, stvorili su ovo djelo puno sadržaja i tehnika za postizanje nove razine mira u životu. To je praktičan tekst za smanjenje tjeskobe i revitalizaciju tijela.

• Za čitanje njegovih prvih stranica, Kliknite ovdje a potom i na njegovoj naslovnici.

20. Priča o jednom buđenju (David Smith)

Ovo je inspirativan tekst za svakoga tko želi zaroniti u budizam i upoznati najvažnije aspekte ovog načina razmišljanja i ponašanja. Knjiga ima dva različita dijela. Jedna je svojevrsna autorova autobiografija, a druga je intervju koji nas poziva da otkrijemo dušu ljudskog bića.

• Ako si zainteresiran, Kliknite ovdje.