Irene Brotons: "Postoje oni koji žive s problemima tjeskobe"

Velik dio onih koji dolaze na psihoterapiju čine to jer imaju poteškoća u upravljanju i kanaliziranju svojih emocija. Među emocijama sklonim stvaranju problema, tjeskoba je jedna od najprisutnijih kod onih koji se osjećaju loše, a nije za slučajnost: to je fenomen koji može biti uzrokovan raznim situacijama, a koji je obično povezan s nelagoda.

Istina je da tjeskoba nije uvijek problem; zapravo, u većini slučajeva ne samo da nam ne šteti, već nam pomaže čak i ako toga nismo svjesni. Ali također je istina da može izazvati vrlo štetne psihičke promjene. Za razumijevanje ove činjenice, u ovom intervjuu Razgovarali smo sa stručnjakinjom za anksioznost: psihologinjom Irene Brotons.

• Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Intervju s Irene Brotons: razumijevanje problema anksioznosti i njihovo liječenje u terapiji

Irene Brotons je zdravstvena i pravna psihologinja s praksom u Valenciji, iako također pohađa putem modaliteta internetske terapije. Nudi stručnu podršku i liječenje ljudima svih dobi koji imaju probleme kao što su psihički problemi, nedostatak vještina upravljanja emocijama ili loša dinamika u obiteljskim odnosima ili par. U ovom intervjuu govori o jednom od psiholoških fenomena koji sve više ljudi navodi na traženje psihoterapijske pomoći: anksioznosti.

Kako biste definirali pojam "anksioznost" za nekoga tko nema izobrazbu iz psihologije?

Anksioznost je intenzivna emocija u kojoj osjećamo strah. Karakteriziraju ga misli u kojima pokušavamo predvidjeti budućnost, ali uvijek predviđamo iz vrlo negativne perspektive. Strahujemo da će se dogoditi određene nedaće ili katastrofe, zbog čega se dovodimo u stanje uzbune i da sve naše tijelo se aktivira, osjećajući niz fizičkih simptoma kao što su tahikardija, znojenje, tjeskoba ili podrhtavanje.

Kao društvo, imamo li tendenciju podcjenjivati ​​pozitivne aspekte nepatološke anksioznosti?

Mislim da je tako, postoji tendencija podcjenjivanja pozitivnih aspekata nepatološke anksioznosti. To je adaptivna tjeskoba koja nam pomaže da ostanemo živi i to čini kroz živote ljudskih bića. Tjeskoba je ta koja nas tjera da bježimo od opasnosti kada se suočimo s prijetećom situacijom.

Kad se primitivni čovjek suočio s napadima životinja, tjeskoba mu je omogućila učinkovitiji bijeg. Anksioznost je odgovor živčanog sustava na situaciju koju smatramo opasnom, a to nam jamči preživljavanje.

A s druge strane, je li uobičajeno da anksioznim problemima ne pridajemo dovoljno važnosti, ne razmišljamo o odlasku psihologu kada nas pogađaju?

Uobičajeno je da ljudi problemima s tjeskobom ne pridaju dovoljno važnosti. Psihologu odlaze kada su problemi s tjeskobom vrlo izraženi u njihovim životima, manifestirajući se kroz neugodne simptome poput tjeskobe ili znojenja.

Ima čak i onih koji dugo žive s ovim problemima anksioznosti, a psihologu ne odlaze sve dok im praktički ne bude nemoguće voditi normalan život.

Važno je da svi ljudi postanu svjesni velike nelagode koju mogu uzrokovati problemi s tjeskobom, onemogućavajući onima koji od njih pate obavljanje svakodnevnih životnih aktivnosti.

Koji su uobičajeni problemi s tjeskobom među onima koji dolaze u vaš ured?

Česti problemi anksioznosti kod onih koji dolaze u moju ordinaciju su napadi panike, agorafobija, anksioznost generalizirano vezano uz radno ili obiteljsko okruženje, te anksioznost u društvenim situacijama, što je strah od vrednovanja negativni oblik.

U kojoj mjeri možemo naučiti regulirati svoju tjeskobu? Potpuna kontrola onoga što nam prolazi kroz um i kako se osjećamo je nemoguća.

Možemo naučiti regulirati svoju tjeskobu do te mjere da je možemo kontrolirati u svakodnevnom životu. Istina je da je nemoguće učiniti da se anksioznost nikada ne pojavi. Anksioznost neće nestati, ali ćemo kroz terapiju naučiti tehnike kako je kontrolirati i spriječiti da nas strah paralizira.

Čovjeku je vrlo drago kada osjeća da može kontrolirati svoju anksioznost, a da je to ne sprječava da prisustvuje bilo kojem događaju ili da se bavi bilo kojom aktivnošću.

Koje terapeutske tehnike i resurse smatrate najvrjednijima kada je u pitanju pomoć osobama s anksioznim poremećajima?

Kada je u pitanju pomoć osobama s anksioznim poremećajima, smatram da je terapija izloženošću i terapija koja se temelji na kognitivnom restrukturiranju vrlo vrijedna.

U terapiji izlaganjem, kao što naziv govori, pacijent je izložen onome što uzrokuje nelagodu. Kada se to dogodi, osoba se navikava na podražaj koji uzrokuje tjeskobu i postaje svjesna da su mnogi njihovi strahovi neutemeljeni i da predviđaju opasnost na način koji ne odgovara stvarnost.

Terapija koja se temelji na kognitivnom restrukturiranju temelji se na činjenici da ljudi osjećaju i djeluju u skladu sa svojim načinom razmišljanja. Stoga, ako se donekle neprilagođen način razmišljanja modificira, anksioznost će se modificirati, smanjujući je.