Koraci za život bez stresa iz dana u dan

Danas, listopada 2022., dvije i pol godine nakon početka pandemije koronavirusa, mi koji smo dugo radili u zdravstvu smo videći kako ljudi još uvijek nekako pokazuju psihološke učinke prolaska kroz ovu fazu koja nam je promijenila živote svi.

Otporna prilagodba na fizičku izolaciju koja je u mnogim slučajevima postala i emocionalna izolacija samoće, neizvjesnosti, straha od oboljevanje, gubitak posla, prekid ili napuštanje određenih osobnih veza zbog nametnute fizičke udaljenosti, promjena navika i također napuštanje nekoliko oni…

I sada se povratak u normalu više čini kao ustaljena fraza, jer sadašnja normalnost nije i neće biti ona iz prošlih vremena. svejedno, sve to znači da ljude treba pratiti u našim "svakodnevnim neugodnostima", a ako je vaš teret ili nelagoda često uzrokovana činjenicom da ste već previše "natovarili svoj ruksak" od svega što sam upravo nabrojao, mnogi drugi mogu jednostavno zato što morate drugačije upravljati svojim emocijama, ozdraviti u najširem smislu i nastaviti svoj život lakši i sretan.

Ja sam psiholog, life i business coach te direktor svoje konzultantske tvrtke CoachingyPsicología već gotovo dvadeset godina. Za sve to vrijeme radio je sa stotinama ljudi, kako bi što bolje upravljali sobom, kvalitetnije živjeli i radili. Nedavno sam otkrila u sebi nešto što volim zvati: "nevidljivo je tvojim očima... I to se zove stres." Ne bez da sam se više od jednog puta udario fizičkim simptomima nelagode koji se ne mogu pripisati nijednom specifičnom stanju, a nakon proći kroz veliki umor za koji tada nisam ni shvaćao odakle i od čega dolazi, shvatio sam da se to zove stres.

• Povezani članak: "Vrste stresa i njegovi okidači"

Naučiti živjeti bez problema sa stresom

To je složena slika koju sam počeo istraživati, vrlo tipična za ovo sadašnje doba koje sam vam upravo opisao, a koje i sam proučavam i na kojem radim. trenutno iz tri područja u kojima vam pomažem u ravnoteži, rješavanju vaših sukoba, harmonizaciji i na kraju vam dajem alate za osobna samoregulacija.

1. u svom svakodnevnom životu

Prvo od tih područja je vaš svakodnevni život. Ako ste preplavljeni različitim zahtjevima - bili oni obiteljski, radni ili čak društveni -, krećete u novi poslovni ili osobni projekt ili jednostavno iz raznih razloga nemate gotovo nimalo vremena za vlastitu njegu i odmor... Da ne očajavamo! Vi ste među velikim postotkom ljudi u svijetu koji žive ovu stvarnost svaki dan, ali ćete također biti pod stresom kratkoročno ili srednjoročno.

Dakle, u ovom području radimo na:

• Jednadžba za brzu promjenu raspoloženja i zadržavanje cijelog dana... Jer to je ključ!
• Kako preusmjeriti energiju da biste mogli odgovoriti svakodnevnim obavezama.
• Kako obavljati svoj svakodnevni posao bez žrtvovanja zdravlja ili odgađanja najdragocjenijih projekata.

• Možda će vas zanimati: "10 svakodnevnih navika koje poboljšavaju vašu emocionalnu ravnotežu"

2. U značajnim odnosima

Drugo od područja koje vam nedvojbeno može predstavljati stres jesu vaši odnosi, posebno vaši odnosi u paru. I da: što je veza intimnija... Veće su šanse da vas izloži stresu. Ovo je gotovo još jedna od mojih omiljenih jednadžbi.

Tako će na polju ljubavnih ili obiteljskih odnosa uvijek biti razlika, rasprava i naravno sukoba koji oni će testirati ne samo vaše osjećaje, već i vašu osobnu sposobnost (i fizičku i emocionalnu) da odgovorite, popravite situaciju, riješi... I ponekad najsloženiji: nastavite s odnosom, bez osjećaja da ste oštećeni ili da ste naudili drugome.

Naravno: činjenica da možete prevladati te situacije ne znači da, ponekad, možete i vama odgovara prekinuti vezu koja je za vas postala toksična.

Dakle, u ovom području počinjemo raditi na rješavanju relacijskih sukoba, posebno s ciljem da vi izliječite tu vezu, osigurati ravnotežu, sklad i također zdrave razgovore, tako da može rasti, ako tako odlučite, i održati se tijekom vremena.

Naravno, u ovom području važno je:

• Razlikovanje kada odnos može ili ne mora biti toksičan (i što učiniti da se njime upravlja i na kraju prekine).
• Pronađite alate za izlazak iz sukoba u paru i obitelji, prije nego vas iscrpe, i što je najgore: ne rješavajući ih, vraćaju vam se ciklički, puneći vas sve više osobne energije.
• Izbjegavajte i/ili prevladajte negativne emocije, one od kojih ste bolesni, a koje nastaju kada sukob započne.

3. u osobnom razvoju

Treće područje kojim se morate pozabaviti, ako želite živjeti bez stresa, je vaš duhovni razvoj. Osim činjenice da uspijevate upravljati svakodnevnim stresom i/ili sukobljenim odnosima, također je super učinkovit da se svakodnevno pripremate tako da sve više i više ovakvih situacija prolazi kroz vaš život, a da vas ne destabiliziraju, a još manje ostavljaju vas u negativnim raspoloženjima ili emocijama, poput tuge, strah, ljutnja ili sama apatija.

Zato vas u ovom trećem području pozivam na:

• Raditi sa prakse meditacije.
• Radite spontane vježbe Mindfulnessa koje vas udaljavaju od napetosti.
• Razvijte svoj unutarnji senzor za otkrivanje kada ste na rubu ulaska u stres, kako biste brzo izašli iz njega.

Ništa se ne događa iz dana u dan, ali dobar proces osobne pratnje u ova tri područja, uvjeravam vas da vam može puno pomoći da prevladate ovu sliku, pa tipičan za naše vrijeme i jedan od glavnih odgovornih za fizičke i psihičke bolesti milijuna ljudi u svijet.

Ostavljam vam svoju omiljenu frazu, u slučaju da je želite zadržati, a koja me osobno jako identificira: "Buđenje u život pun svrhe i prisutnosti jedino je što trebate da biste bili sretni"