Kako pomoći prijatelju koji prolazi kroz loše vrijeme?

Zasigurno među vašim prijateljima ili čak članovima obitelji postoji osoba koja proživljava krizu koja se ponavlja i treba vašu utjehu i savjet..

Može se dogoditi da svaki put kad se intenzivno zaljubite doživite ljubavni neuspjeh i stoga se osjećate tjeskobno; da pred istim raspravama gubi kontrolu i reagira ljutito ne razmišljajući o tome što govori; da osjeća paralizirajuću fobiju od dizala ili društvenih situacija, priznaje to s velikim sramom i samo vam to kaže; ili čak da mu je teško izaći iz kuće. U tim slučajevima normalno je osjećati se loše, primijetiti da ste vrlo zabrinuti za njihovo stanje uma svaki put kad se sretnete.

Dobra prijateljstva nose tu odgovornost, poduzimanje radnji u slučaju zabrinutosti. Pitanje je... Što možemo učiniti u krizi prijatelja? Koja je granica djelovanja? Što ako izazovem odbijanje inzistiranjem na rješenju ili traženjem pomoći? Koja je razlika između učinka profesionalca i prijatelja?

• Povezani članak: "12 tipova prijatelja: kakvi su vaši?"

Kako pomoći prijatelju u teškom trenutku

Tražite li znanje kako ublažiti situacije u kojima je vama bliskim osobama teško, a čini vam se da nema lijeka i obuzimaju vas njihove muke, ova informacija je za vas.

1. Slušanje je uvijek prvi i najvažniji korak.

Kada govorimo o slušanju, razlikujemo ga od "slušanja" po tome što ne samo da obraćamo pozornost na ono što nam govore, već smo prisutni i obraćamo pozornost na ono što oni osjećaju dok to govore. Mogu prenijeti tugu, frustraciju i ljutnju, osjećaj bespomoćnosti... A način reagiranja na svaku okolnost nevjerojatno se mijenja.

Ako postignete ovo stanje receptivnosti, odgovorom ćete ga natjerati da vas sasluša.. Nekako, da bi se ta osoba dala savjetovati ili ohrabriti, potrebno je da dopustite da na nju utječete; tako funkcioniraju zdravi odnosi i na to mislimo kada u brojnim člancima kolega na tu temu spominjemo da se ne smije upuštati u savjetovanje prije nego što se sasluša.

2. Ne treba žuriti s odgovorom ili tražiti rješenje

Znamo da kada postoji tjeskoba, napetost i puno živaca, osjećaj je da se mora hitno pronaći izlaz. Ali iz iskustva vam možemo prenijeti da nije tako, već naprotiv, morate disati, spustiti živce, razmišljati što jasnije.

Nešto vrlo značajno što nam pacijenti obično govore o svojim prijateljima je da je "najvažnija stvar kad sam ti rekao... To je da me slušao, nije me osuđivao i ostao je uz mene”, a primjećujemo kako se opuštaju dok pričaju, kako u tišini pronalaze neki mir. Zato vam to i govorimo čak i ako vam se čini da šutnjom i čekanjem ne činite ništa, zaista činite puno.

3. Samo zato što ne poslušam tvoj savjet ne znači da te ne slušam.

Ako dok razgovarate, vaš prijatelj ili prijatelj šute, to znači da su dopustili da vaša poruka stigne do njih. To je znak da je njegov odnos s vama važan, i Ako ne slijedite taj savjet, to je vjerojatno zato što ne odgovara vašoj situaciji ili ne znate kako ga slijediti..

U mnogim slučajevima nešto više unutarnje od ponašanja je ono što sprječava promjene koje poboljšavaju dobrobit ljudi. Napadi tjeskobe, mentalne blokade ("prazni"), zbunjenost, razmišljanje o istoj ideji iznova i iznova… čine iznimno teškim provođenje potrebnih radnji za postizanje riješenje. Inzistiramo na ovoj ideji, znamo da je frustrirajuće vidjeti kako voljena osoba ostaje u istom problemu, ali važno je zadržati svoju prisutnost.

4. Kada je važno ozbiljno preporučiti traženje pomoći?

Kao što smo spomenuli u prethodnom odjeljku, kada se situacija ponavlja i čini se da nema razloga da se problem nastavi, vrijeme je da preporučite stručnu pomoć.

Ponekad vam može biti neugodno preporučiti odlazak psihologu, jer vam se čini da ih nazivate "luđacima" ili da prepoznajete da "nisu sposobni riješiti svoj problem". Ali ništa nije dalje od istine, to je gesta brige i poštenja, vrlo važna u prijateljstvu u teškim situacijama.

Rekao bih to ovako: biste li dopustili svom prijatelju da nastavi piti alkohol nakon što izgubi kontrolu nakon nekoliko pića? Biste li ga pustili da se nastavi baviti sportom ako ima ozlijeđeno stopalo ili biste mu ozbiljno preporučili odlazak kod stručnjaka na liječenje? To je ista logika koju slijedimo, ako postoji osobna kriza koja se ne riješi i ponavlja se, Vrijeme je da preporučite psihologa.

• Možda će vas zanimati: "Kako pronaći psihologa za pohađanje terapije: 7 savjeta"

5. Da biste se brinuli o svom prijatelju, važno je da brinete o sebi

Istina je da vas u nekim situacijama vaš prijatelj zna zatrpati svojim problemom, biti vrlo uporan i ne znati kako stati. To vas može dovesti do toga da se osjećate preopterećeno i nemoćno da djelujete na to.

Morate znati reći dosta i prepoznati da samo djelovanjem iz vlastite sigurnosti možemo pomoći onima koji nas trebaju. Ako izgubimo kontrolu, samo ćemo dodati frustraciju i napetost problemu. Upravo u ovoj situaciji možete se naći u davanju ishitrenih savjeta, pokušavajući se utješiti tipičnim frazama ("u redu je", "s vrijeme će proći"...) ili čak izražavajući da "ne činiš ništa da to popraviš" "uvijek ti se isto događa" "čini se da voliš patiti". Prije nego što požalite što ste izgubili kontrolu, bolje prestanite i vratite je, samo ako se brinete o sebi možete se pobrinuti do koga vam je stalo.