Kako naučiti imati realnija očekivanja?

Tijekom života stvaramo pozitivna ili negativna očekivanja o svemu što radimo iz dana u dan; Ova sposobnost postavljanja hipoteza o tome što će se dogoditi u budućnosti omogućuje nam razvoj projekata sa srednjoročnim i dugoročnim ciljevima. No, ključno je ne griješiti s pretjeranim pesimizmom ili optimizmom, jer nam nerealna očekivanja mogu naštetiti na razne načine.

Ako si zainteresiran naučite imati realnija očekivanja, nastavite čitati, budući da ćemo ovdje pregledati nekoliko savjeta tako da vaši ciljevi i vaša predviđanja o čemu neće vas dovesti do problema s tjeskobom ili frustracije jer vidite da se dobre stvari koje su očekivali ne ostvaruju. pridržavati se.

Savjeti kako naučiti imati realnija očekivanja

Zasigurno ste u mnogim poslovnim ili osobnim situacijama u svom životu očekivali kako će biti bolji nego što su stvarno bili, a to je stvorilo unutarnju nelagodu, frustraciju ili bol.

Očekivanja su samo to, ideje ili osobna uvjerenja o tome što mislimo da će se dogoditi u budućnosti kao posljedica našeg djelovanja.

Ova vrsta projekcija i nagađanja o budućnosti izravno utječe na naše mentalno zdravlje., budući da što su naša predviđanja prilagođenija stvarnosti koju ćemo kasnije živjeti, to ćemo biti zadovoljniji onim što nam se događa.

Na isti način, kada su očekivanja mnogo veća od rezultata koji postižemo, možemo se osjećati jako loše. sami sa sobom ili čak ljuti na sebe ili bilo koju od varijabli koje krivimo za naše neuspjeh.

Ovo su neke od smjernica i preporuka koje možete primijeniti u svom životu kako biste bili realističniji kada imate očekivanja o budućnosti i o svojim osobnim ili profesionalnim projektima.

1. Naučite raditi SWOT analizu

On SWOT analiza je jedan od najčešće korištenih alata za stratešku analizu od strane najvažnijih tvrtki i organizacija u svijetu, kao i od strane profesionalaca i freelancera svih vrsta.

Provođenje ove strategije u praksi pomoći će nam da donosimo važne odluke s više znanja, sa svim podacima bitni za poduzimanje tog važnog koraka za našu budućnost ili odabir najbolje opcije među nizom oni.

SWOT analiza služi stručnjacima kao strateški plan koji se može koristiti u bilo kojem području svakodnevnog života i koji pruža bitne informacije kada su u pitanju donijeti odluku u vezi sa: slabostima odluke ili promjene, prijetnjama, prilikama koje nudi i snagama koje podrazumijeva u usporedbi s drugim putem.

2. Bilježite sve relevantno što radimo

Vodenje bilješki u osobni dnevnik koji iznova čitamo svaki tjedan kako bismo učili iz svojih pogrešaka također će nam pomoći da budemo svjesni svog svakodnevnog napretka, kao i da dubinski analizirati što smo krivo učinili i zašto.

Ove se bilješke moraju voditi na metodičan način i detaljno opisati svaku prepreku s kojom se susrećemo tijekom svog profesionalnog ili osobnog života.

Osim toga, mogu uključiti i naše dnevne strategije upravljanja vremenom, bilježeći vrijeme u koje svaki blok aktivnosti započinjemo i završavamo otprilike 3 ili 4 dana, kako ne bismo precijenili svoju sposobnost proizvodnja.

• Povezani članak: "Samospoznaja: definicija i 8 savjeta za njezino poboljšanje"

3. Analizirajte moguće scenarije uspjeha i neuspjeha

Još jedna od vježbi koju možemo prakticirati svakodnevno kako bismo naučili imati realnija očekivanja i osigurali da ona ne utječu negativno na naše mentalno zdravlje je analizirati moguće scenarije uspjeha i neuspjeha na temelju predviđanja, očekivanja ili odluka koje nas pritišću u sadašnjem trenutku.

Pronađite pesimističnu, optimističnu i razumnu verziju za svako predviđanje onoga što će nam se dogoditi da ih usporedimo, pomoći će nam shvatiti da svijet ne završava tako što jednom propadne, a shvatit ćemo i da je neke frustracije bolje relativizirati kako ne bi upravljale našim osjećajima.

4. Potražite podršku od drugih ljudi

Razgovaranje s ljudima oko nas o našim očekivanjima i zanimanje za njihovo mišljenje pomoći će nam da imamo objektivnije sagledati sebe i prepoznati negativnu dinamiku izvana koju možemo imati i koštati nas zdravlja psihički.

I prijatelji i obitelj uvijek će željeti najbolje za nas i njihovo mišljenje Oni nam mogu pomoći da relativiziramo pogreške i naučiti da u životu nije sve uspjeh, već da nas i neuspjeh puno nauči.

5. Izbjegavajte sustavno uspoređivanje s drugima

Ljudi koji imaju tendenciju uspoređivati ​​se s drugima obično najviše pate u životu i oni koji će vjerojatnije postati preopterećeni ili pod stresom zbog nerealnih očekivanja koja su predložiti.

Željeti dosegnuti razinu na kojoj jesu i stalno biti svjestan onoga što drugi ljudi rade nije zdrav način života i dugoročno može ozbiljno naštetiti našem mentalnom zdravlju.

Umjesto toga, trebamo se usredotočiti na sebe i uspoređivati ​​se isključivo s vlastitim učinkom kako bismo svakim danom postajali bolji.

• Možda će vas zanimati: "Kako se prestati uspoređivati ​​s drugima"

6. Cijenite vlastiti trud

Slično tome, također je važno vrednovati dobro koje smo postigli u životu i uzeti u obzir trud koji ulažemo kako bismo postigli svaku od prekretnica u našem osobnom ili profesionalnom životu.

Vrednovanje vlastitog truda pomoći će nam da imamo veće samopoštovanje, pa ćemo ga i moći imati očekivanja više prilagoditi našim mogućnostima i prestat ćemo biti opterećeni i patiti zbog želje da budemo vrh.

7. Nemojte se slijepo pokoravati očekivanjima koja drugi postavljaju pred nas

Osim izbjegavanja usporedbi s drugima, također je bitno sve to zaboraviti drugi mogu komentirati naš učinak i sva ona očekivanja od kojih drugi mogu imati van.

To će nam još jednom pomoći da se usredotočimo na sebe i na poboljšanje onoga što moramo poboljšati da bismo bili bolji.

8. usredotočite se na sadašnjost

Neki ljudi postaju frustrirani ili pod stresom jer su previše usredotočeni na budućnost ili prošlost.

Fokusiranje na sadašnjost a u poslu koji moramo obaviti trenutno ili kratkoročno, moći ćemo imati realnija očekivanja i prilagođena našem trenutku i mogućnostima.

9. Idite na terapiju ako ništa ne djeluje

Ako ništa od navedenog ne uspije ili nastavimo imati problema s previsokim očekivanjima, također možemo otići psihologu.

Tražite stručnu psihološku pomoć?

Ako ste zainteresirani za usluge psihoterapije ili psihološkog savjetovanja za obitelji, obratite nam se.

U PSiCOBAi Možemo vam pomoći online ili osobno.