Intrapersonalna inteligencija: što je to i kako se može poboljšati?

Kad govorimo o inteligencijski koncept, vrlo je lako razmišljati o tome što je potrebno za rješavanje matematičkih problema, popravak uređaja ili planiranje strategije koju treba slijediti u određenim slučajevima.

Međutim, to možemo i uzeti u obzir postoji vrsta mentalnih sposobnosti koje su privatnije prirode, a koje je teško eksternizirati na vrlo uočljiv način. Ono što je nazvano Intrapersonalna inteligencija je dobar primjer za to.

Što je intrapersonalna inteligencija?

Intrapersonalna inteligencija jedna je od vrsta inteligencije predložena u Teorija višestruke inteligencije iz Howarda Gardnera. Skup kognitivnih sposobnosti kojima daje izraz pomalo je maglovit i teško ga je razlikovati od ostalih oblika inteligencije, ali ukratko se može reći da intrapersonalna inteligencija odnosi se na stupanj u kojem poznajemo unutarnje aspekte vlastitog načina razmišljanja, osjećaja i djelovanja.

Drugim riječima, predstavlja našu sposobnost da spoznamo sebe i interveniramo u vlastitoj psihi, u širem smislu.

Na koji način možemo spoznati sebe?

Prema Teoriji višestrukih inteligencija, prepoznavanje repertoara osjećaja koji definiraju naš vlastiti način postojanja (i vrsta podražaja koji mogu inducirati svakog od njih), dobro diskriminirajući različita raspoloženja i iskorištavajući ovo znanje za reguliranje našeg ponašanja prema ciljevima odlučan. Na taj način, intrapersonalna inteligencija To je ono što nam omogućuje da upoznamo unutarnje aspekte svog uma i koristimo te informacije u svoju korist.

Na primjer, saznanje da ste posebno osjetljivi u određenim pitanjima može vam olakšati zadatak suočavanja s konfliktnim situacijama, što može biti ključno za izbjegavajte gubitak kontrole u tim slučajevima i istovremeno raditi na tehnikama za kontrolu razine tjeskobe, bijesa itd.

Pojmovi koji razlikuju

Intrapersonalna inteligencija lako se može zamijeniti saemocionalna inteligencija, teoretska konstrukcija u kojoj je radilo nekoliko psihologa, a koja nije rođena iz teorije višestrukih inteligencija. Istina je da obje vrste inteligencije ističu samospoznaju i regulaciju osjećaja, ali emocionalna inteligencija je širi pojam. Dakle, u osnovi se u tome nalazi razlika između intrapersonalne inteligencije i emocionalne inteligencije intrapersonal predstavlja samo neke procese koji bi se mogli usporediti s onim što se mjeri pri proučavanju drugi.

S druge strane, intrapersonalnu inteligenciju također možemo zamijeniti Interpersonalna inteligencija, što je također uokvireno u teoriji koju je predložio Gardner. Interpersonalna inteligencija povezana je s našom sposobnošću da se odnosimo prema drugima i radimo kao tim na optimalan način, dok je intrapersonalna inteligencija privatna. Odnosno, prva nam omogućuje da upoznamo druge i komuniciramo s njima na koristan i uspješan način, dok druga omogućuje da isto učinimo i sa sobom.

Obje bi, međutim, mogle imati mnogo veza s onim što se razumije pod emocionalnom inteligencijom.

Kako poboljšati intrapersonalnu inteligenciju?

U ovom trenutku, Treba imati na umu da se svi oblici inteligencije mogu s vremenom trenirati i poboljšati kao da se radi o mišiću. Međutim, mora se reći da je intrapersonalna inteligencija nedovoljno proučena i da je teško predložiti točne metode koje podupire znanost da bi se poboljšale.

Međutim, bez obzira na svjetlo koje će buduća znanstvena istraživanja možda baciti na ovu temu, preporučio bih sljedeće kako bih vidio napredak na području intrapersonalne inteligencije:

1. Pokušajte s pažnjom

The Pažljivost Pokazalo se korisnim u povećanju vlastitih sposobnosti za samoregulaciju osjećaja, pa bi možda bilo dobro započeti ga kontinuirano prakticirati. Također možete isprobati tradicionalne oblike meditacije.

Ostavljam vam dvije poveznice kako biste se, ako želite, upuštali u ove dvije zanimljive discipline:

• "Blagodati meditacije potkrepljene znanošću"

2. Zapitajte se često što osjećate

Zaustavljanje radi razmišljanja o osjećajima koje obično doživljavate pomoći će vam da ih prepoznate kad se pojave i otkrijete njihove obrasce, pravilnosti itd. Na ovaj način, znat ćete koje situacije pokreću ta raspoloženja i shvatit ćete kako se ponašate kad se ovako osjećate.

Mentalno ih označite emocije s imenima ili riječima općenito dobar je način za početak.

3. Zapitajte se kako to znanje možete usmjeriti prema ciljevima

Znati puno o našem načinu razmišljanja i Osjećaj je od male koristi ako te informacije ne iskoristimo za poboljšanje kvalitete života. Intrapersonalna inteligencija dijelom je i sposobnost predviđanja nekih stvari o našem vlastitom ponašanju. Stoga možete stvoriti akcijske planove kako biste intervenirali na svoje načine osjećaja, razmišljanja i djelovanja.

Primjer bi bilo skrivanje čokoladice jer znamo da kad uđemo u razdoblja tjeskobe, okrećemo se hrani da bismo potražili olakšanje.

4. Procijenite svoj napredak

Kako bi napredovali u samospoznaji, dobro je osvrnuti se i vidjeti što djeluje, a što ne. Kritičnost prema vlastitom napretku također je bitna ako ne želimo steći pretjerano optimističan pogled na ono što radimo.

Ovi vam koraci mogu pomoći da se bolje pozabavite vlastitom osobom, ali zadnju riječ imate, naravno, vi. Svaka je osoba svijet, a postojanje intrapersonalne inteligencije podsjetnik je na to. Nijedan priručnik ili knjiga za samopomoć neće vam moći pružiti sve dijelove koji su vam potrebni da biste u potpunosti razumjeli svoj rad. Taj je zadatak na vama.