6 savjeta za točnost i izbjegavanje kašnjenja

Koliko god je poznato da je tjeranje drugih na čekanje smetnja i da je vrijeme koje gube novac novac, postoje neki ljudi koji pravih problema da budu točni na svojim terminima i sastancima. To je fenomen koji je teško objasniti, on se jednostavno dogodi. Prije nego što to shvate, odlaze od kuće s puno manje vremena nego što je potrebno, a na kraju stalno kasne.

Međutim, te tendencije ponašanja mogu se ispraviti, a svatko to može postati naviknuti se na naviku biti točan uvijek ili gotovo uvijek. Kako to učiniti? Za to je dobro doći u kontakt s načelima kognitivno-bihevioristički pristup.

Mijenjanje ideja i navika

Ovaj psihološki pristup temelji se na premisi koja se, tako jednostavna, čini revolucionarnom; sastoji se od modificiranja i uvjerenja i navika (uobičajeni načini ponašanja, kretanja, itd.) tako da se učvrsti novi način djelovanja-

Dakle, ako želite naučiti biti točni, morate toliko promijeniti radnje, od najsitnijih detalja, do misli i način na koji se tumače posljedice tih radnji.

Znajući to, pogledajmo neke korisne naznake za postupnu promjenu navika.

Savjeti za točnost

Ova serija ključeva za točnost je indikativna i morate ih znati prilagoditi i primijeniti za svaki slučaj. Oni nude pregled problema i njegova moguća rješenja, ali u slučaju da se pojave mnogi problemi i ovi znatno narušiti kvalitetu života, preporučljivo je otići izravno stručnjaku koji nudi liječenje personalizirani.

• Povezani članak: "10 najčešće korištenih kognitivno-bihevioralnih tehnika"

1. Sustavno postavljajte alarme

Svaki put kada je dogovoren termin, morate ga zapisati u dnevni red i programirati alarm tako da se oglasi u trenutku u kojem se morate početi pripremati. Vrlo je važno ne odgađati ovu fazu, jer se lako može pridati malo važnosti i na kraju pasti u zaborav.

2. Odbacite optimističnu opciju

Fenomen po kojem neki ljudi uvijek kasne je neka vrsta odugovlačenje, ili sindrom "učinit ću to sutra", iako u tim slučajevima zauzima vremenska ograničenja koja umjesto nekoliko dana zauzimaju minute. To znači da nesvjesno tražimo izgovore da ne moramo otići u naznačeno vrijeme, obično zato što je lijen.

Mnogo puta zakasnite jer se pretpostavlja da ćete imati sreće kada je u pitanju brzi prelazak na mjesto gdje ste stali. Na primjer, uvjerenje da će autobusi stići čim se približimo stanici. Potrebno je predvidjeti pojavu ovih uvjerenja kako bismo ih mogli prepoznati kad nam se pojave u mislima i onda ih u pravilu odmah odbaciti kako ne bismo potpali pod njihov zavodljivi utjecaj.

3. Rekordni sati putovanja

Za najvažnije termine dobro je prijaviti se mini-raspored slijeda radnji koje treba slijediti doći na vrijeme, ističući najvažnije faze procesa koji može trajati manje od sat vremena. Na primjer, vrijeme za početak oblačenja, vrijeme za češljanje kose, vrijeme za izlazak iz kuće itd. Početne faze su najvažnije i zbog toga moraju biti brojnije i detaljnije od ostalih.

4. mini-penali

Svaki put kad zakasnite, makar i na minutu, morate platiti malu kaznu, koji se može sastojati od određenog broja novčića u vrijednosti na primjer večere. Ako je ova obveza preuzeta pred više ljudi, to bolje, jer je na taj način veći pritisak da se ispuni. Osim toga, tu kaznu morate platiti u sljedeća 24 sata.

5. Nema trčanja

Ovo pravilo je samo po sebi razumljivo. Osim toga, ima dvije funkcije. S jedne strane, sprječava se mogućnost kasnog odlaska s izgledom da se nadoknadi vrijeme koje teče. za drugo, stres izazvan kasnim dolaskom na neko mjesto i nemogućnošću trčanja Zbog toga služi kao mnogo snažnija lekcija u situacijama koje treba izbjegavati ako se to dogodi.

6. prevariti sat

U početku je dobro oduzeti deset minuta od propuštenog vremena i shvatiti to vrlo ozbiljno kao dio procesa učenja točnosti. To će omogućiti iskustvo pozitivne senzacije nastale dosezanjem mjesta unutar vremenauspostavljena te da se ne želite vratiti na prijašnje stanje.

Nekako ova situacija služi da počnete iskusiti kako je to ne ići sa brigom da ćete stići posvuda kasnite i vidite da je to moguće učiniti ako slijedite pravila koja, unatoč tome što izgledaju kao pravila igre, rade li.