Psihološki tretman za jačanje 24 snage

Psihologija je tradicionalno usmjerena prije svega na otklanjanje simptoma, nešto što pacijent zahtijeva kada dođe na konzultaciju. Tako, ako imate depresiju, zahtijevajte ukloniti tugu i beznađe, a ako imate npr anksioznost (s poteškoćama u disanju, palpitacijama itd.) želite eliminirati tjeskobu.

S moje točke gledišta, Ako se psihološki tretman fokusira isključivo na negativno („uklonim loše i to je to”), on je nepotpun, budući da se fokusira samo na uklanjanje onoga što stvara nelagodu bez rada na pozitivnom, mogućnosti razvoja snaga.

Liječenje ne bi trebalo biti usmjereno samo na "uklanjanje patnje", već i na povećanje resursa koje imamo i njegovanje pozitivne osjećaje i misli.

Psihologija za razvoj snaga

Osim korištenja tehnika za kontrolu simptoma (tehnike opuštanja, tehnike modifikacije misli, rješavanje problema, Samo kontrola...) osoba mora razviti sposobnost uživanja, sposobnost prepoznavanja smisla vlastitog života, osobne sposobnosti, optimizam...

Na taj način ne samo da se nadoknađuju slabosti i liječe rane, nego

razvijaju se kompetencije koje osoba može koristiti u budućnosti. Osim toga, na ovaj način možete djelovati i preventivno (ne samo po modelu "izliječiti ako ima simptoma" u teme poput nasilja ili konzumacija droga.

S ove pozicije, pozitivne emocije se njeguju u tri vremenska trenutka: u prošlosti, vrednovanje na pozitivan način tako da stvara dobrobit; u sadašnjosti, biti motiviran i teći; iu budućnosti gledati prema tome na pozitivan način s nadom i optimizmom.

Možete imati pozitivne emocije u privremenom trenutku, ali ne i u drugima: Na primjer, možete se osjećati smireno u sadašnjosti i imaju malo nade za budućnost, ili se raduju sadašnjosti i budućnosti, ali su s njima nezadovoljni prošlost.Bitno je da je to nešto što se može uzgajati.

Učenje stjecanja autonomije

Ako je, na primjer, prošlost "ona koja nas hvata", možemo naučiti tijekom terapije prepisivati ​​svoju povijest kako bismo nastavili svojim putem. U slučaju prošlosti, naši su osjećaji potpuno određeni našim razmišljanjem, tumačenjem koje radimo; iz tog razloga, prepisivanjem proživljene povijesti, osjećaji se mijenjaju.

Možemo razmisliti o ova tri vremena: u prošlosti, ono što sam učinio davno na što sam ponosan; u sadašnjosti napiši 3 pozitivne stvari na primjer danas; i u budućnosti, što bih želio učiniti kratkoročno i dugoročno.

24 osobne snage

Snage su psihološke osobine i karakteristike koje se javljaju u različitim situacijama i tijekom vremena i mogu se trenirati i stoga poboljšati. Oni su sljedeći.

Snage koje podrazumijevaju stjecanje i korištenje znanja

1. Znatiželja, zanimanje za svijet.

2. Ljubav prema znanju i učenju (stalna tendencija stjecanja novog učenja).

3. prosuđivanje, kritičko mišljenje, otvorenog uma (razmišlja o stvarima i ispituje sva njihova značenja, bez preranog donošenja nasumičnih zaključaka).

4. duhovitost, originalnost, praktična inteligencija (razmišljanje o novim i produktivnim putovima i načinima obavljanja stvari).

5. socijalna inteligencija, osobna inteligencija, emocionalna inteligencija (spoznaja sebe i drugih).

6. Perspektiva (sposobnost pomoći drugima da riješe probleme i steknu perspektivu za sebe).

Snage koje podrazumijevaju postizanje ciljeva u teškim situacijama

7. hrabrost i hrabrost (neka vas ne plaši prijetnja, promjena, poteškoća ili bol).

8. Ustrajnost, marljivost, marljivost (ustrajati u nekoj aktivnosti iako postoje prepreke).

9. Integritet, poštenje, autentičnost (preuzimanje odgovornosti za vlastite osjećaje i poduzete postupke).

Snage koje podrazumijevaju brigu i nuđenje prijateljstva i ljubavi drugima

10. Dobrota i velikodušnost.

11. voli i budi voljen (cijene intimne i duboke odnose s drugima).

Snage koje podrazumijevaju zdrav život u zajednici

12. uljuđenost, timski rad, lojalnost (dobro raditi unutar tima ili grupe ljudi, biti vjeran grupi i osjećati se dijelom nje).

13. Nepristranost i pravičnost (Nemojte dopustiti da osobni osjećaji utječu na odluke o drugim ljudima.)

14. Rukovodstvo (poticati grupu čiji je netko član da čini stvari i jačati odnose među ljudima u grupi).

Snage koje nas štite od pretjeranosti (umjerenost)

15. Samo kontrola (sposobnost reguliranja vlastitih osjećaja i postupaka, kontrola nad impulsima i emocijama).

16. Razboritost, diskrecija, oprez (nemojte reći ili učiniti ništa zbog čega biste kasnije mogli požaliti).

17. skromnost, poniznost (Nemojte pokušavati biti u središtu pozornosti ili vjerovati da ste posebniji od drugih).

Snage koje daju smisao životu (transcendencija)

18. Uvažavanje ljepote i izvrsnosti (Znati cijeniti ljepotu stvari, iz dana u dan ili se zanimati za aspekte života kao što su priroda, umjetnost, znanost).

19. Zahvalnost (Budite svjesni dobrih stvari koje se događaju i izrazite zahvalnost).

20. Nada, optimizam, projekcija prema budućnosti (očekujte najbolje od budućnosti i planirajte to postići).

21. Duhovnost, vjera, vjerski smisao (imati životnu filozofiju, religioznu ili ne, koja vas stavlja kao dio svemira općenito, koja ima svrhu u životu).

22. Oprosti (oprostiti, davanje druge šanse drugima).

23. Smisao za humor (voli se smijati i nasmijavati druge, vidi pozitivnu stranu života).

24. strast, entuzijazam.