Kako se riješiti predrasuda prema online terapiji

Srećom, odlasci na terapiju postaju svakodnevnica kao i odlasci fizioterapeutu ili privatni satovi, sve više postaje briga o sebi. Postoji više svijesti o mentalnom zdravlju i psihička patnja se više ne podnosi bez lijeka. Ali što je s internetskom terapijom?

Unatoč činjenici da će, kao rezultat pandemije 2020., internet postati popularan u mnogim područjima života, internetski razgovor s psihologom ipak mora srušiti neke prepreke. Pitanja kao što su ljudska prisutnost i blizina, cijena ili sigurnost vašeg prostora razlog su za zabrinutost, zabrinutost koja na kraju postane predrasude koje otežavaju odluku na korak i početak liječenja.

Ako mislite da biste trebali zatražiti stručnu pomoć, moguće je da razmislite hoćete li to učiniti osobno ili putem interneta i da će vas ovo drugo odbiti. Pa, trebali biste nešto znati: prvi korak da se oslobodite strahova je temeljito ih upoznati, a to je upravo ono što ćete moći učiniti u ovim stihovima. Idemo s tim.

• Povezani članak: "Što je mentalno zdravlje i kako se možemo brinuti o njemu?"

Predrasude vezane uz online terapiju

Istina je da, unatoč golemoj digitalizaciji našeg doba, stajati ispred lica na ekranu i govoriti mu da patimo još uvijek djeluje umjetno. Međutim, vremena je malo, a novca također, a raditi to od kuće čini se ugodnim. Što vas onda sprječava da se pokrenete? Vidjet ćemo neke od predrasuda koje okružuju ovu vrstu terapije.

1. Svatko može uzeti web kameru i nazvati se psihologom

Istina je da prevaranti postoje i da u nevolji niču kao gljive. Međutim, Profesionalni psiholog koji radi na internetu uvijek može dati svoju diplomu, vaš fakultetski broj i vaše iskustvo.

2. Internetska terapija nije sigurno okruženje

Ogoliti um i doći u kontakt s neugodnim emocijama ispred monitora nešto je čemu se mnogi opiru i ima smisla. A priori je neosobna, budući da je informacija ograničena granicama i kvalitetom kamere. Što sprječava nekoga izvan kuta da sluša ili bude sniman bez pristanka? Ovi strahovi su normalni i razumljivi.

Ali dobar stručnjak koji radi na mreži podliježe istim etičkim kodeksima nego oni koji prakticiraju modalitet licem u lice. Kako bi se poštivala povjerljivost pacijenta, koriste se sigurne platforme koje enkriptiraju podatke i omogućuju da se sadržaj seansi ni pod kojim uvjetima ne otkrije trećim stranama.

• Povezani članak: "10 dobrobiti odlaska na psihološku terapiju"

3. Odnos s psihologom nije toliko blizak

Terapeutski savez se gradi kroz povjerenje i povezivanje kroz dijalog. Dobar stručnjak trebao bi se moći povezati s onim što osjećate i voditi vas ispravno i sigurno na vašem putu oporavka i osobnog rasta. Ova sposobnost je stvarna i online i osobno, budući da ovisi o vještinama psihologa i spremnosti pacijenta.

Baš kao što prijateljstvo na daljinu može biti pravo, veza između pacijenta i terapeuta može dati iste dobre rezultate kao i sesije licem u lice. Bitno je samo osvijestiti okruženje u kojem radite i iskoristiti sve alate koje nudi digitalni način.

• Možda će vas zanimati: "Terapeutski savez: što je to, kako utječe na terapiju i kako se stvara"

4. Online psiholog vas može posavjetovati, ali ne i dati kompletnu terapiju

Osoba koja vas prati online ima istu obuku kao i svaki psiholog koji provodi terapiju licem u lice. Istina je da alati koji se koriste mogu varirati, da se trajanje tretmana može mijenjati itd.; to jest, da djeluje na drugi način, ali je učinkovitost ista. Razmislite, na primjer, o fobiji od žohara. Da biste se postupno izložili tom strahu, prvi korak mogao bi biti da ih promatrate na ekranu ili kroz virtualnu stvarnost.

Osim toga, ono što dobivate na terapiji nisu savjeti, već smjernice za hodanje putem vašeg ozdravljenja. Ovo su proučeni koraci, temeljeni na istraživanju i iskustvu, koji vas vode kamo želite ići tako da možete hodati stazom.

• Povezani članak: "Što očekivati, a što ne očekivati ​​od psihološke terapije"

5. Online terapija ne vrijedi za parove ili obitelji

Ovo je još jedna od predrasuda koje okružuju online terapiju. Međutim, nije teško prilagoditi sesiju za više ljudiSamo je pitanje upotrebe pravih alata i platformi. Vrijeme sesije također će možda trebati prilagoditi jer je broj sudionika veći.

Što se tiče povjerljivosti, prilagodbe obitelji i para iste su kao u terapiji licem u lice. Ne zaboravite da je psiholog dužan čuvati tajne svog pacijenta, bilo u skupini ili pojedinačno.

6. Odlazak psihologu je beskoristan

Online terapija nosi iste stigme kao i terapija licem u lice, uz dodatak da, kao što je preko zaslona, ​​optuženi ste da ste isto što i webinar ili čak novinski članak. Blog. Međutim, ništa dalje: zapis na blogu, video s objašnjenjem ili bilo koji informativni sadržaj nikada neće ulaziti u pacijentov osobni problem.

Online tretmani su specifični za svaku osobu, a njezine emocije i problemi se produbljuju do razina koje je nemoguće obuhvatiti informativnim sadržajem. Učinkovitost liječenja ovisit će o kvaliteti odnosa terapeut-pacijent, vještini psihologa i raspoloženju pojedinca, kao io težini slučaja. No, koliko god psiholog bio dobar, ako pacijent ne želi ili ne radi ono što mora, neće napredovati. Tada se okrivljuje psiholog koji odlučuje da je to beskorisno.

Prednosti odlaska na online terapiju

Sada kada znate kakve predrasude padaju na ovaj način terapije, moguće je da i vi zapitajte se: ako to može biti jednako dobro kao tretman na licu mjesta, koja je razlika između odlaska u ili drugom? Istina je da bi neki ljudi mogli imati više koristi od modaliteta na daljinu od drugih. Možda je to vaš slučaj, stoga obratite pozornost na sljedeće odjeljke.

1. Ušteda vremena i novca

Kako vrijeme prolazi, izraz "vrijeme je novac" ima sve više smisla. Poslovi s rasporedima koje je nemoguće uskladiti, kućanski poslovi, vrijeme putovanja u velikim gradovima koje ne ide ispod 45 minuta... Na kraju, lPotraga za vremenom postala je jednako važna kao i novčani prihod.

Zato je online terapija prednost u oba slučaja. Štedite vrijeme, budući da se trebate samo povezati s uređajem umjesto da se krećete, uz novčane uštede koje to podrazumijeva. Osim toga, mnogi profesionalci nude pristupačnije cijene jer ne moraju pokrivati ​​troškove poput najma fizičkog prostora.

• Možda će vas zanimati: "10 razloga za odlazak na psihoterapiju"

2. Nema geografskih ni vremenskih ograničenja

Kombinacija modaliteta licem u lice s on-line pretpostavlja značajnu prednost u vremenima kada se rasporedi mijenjaju, pandemije su postale nešto opipljivo i ljudi se žele posvetiti njihovom liječenju. Na primjer, ako trebate obaviti naknadnu sesiju, ali morate putovati zbog posla, nećete je morati otkazati ako to možete učiniti online.

3. To je prednost za ljude koji žele izbjeći izravan kontakt s drugima

Za neke ljude previše je stresno sjediti ispred nekoga tko mora odvagnuti informacije koje im je rekao, u tuđem uredu i nakon što su prošli kroz čekaonicu. Mnogi potencijalni pacijenti iz tog razloga oklijevaju potražiti stručnu pomoć.

Međutim (a posebno u prvim sesijama), ostvariti kontakt u poznatom okruženju i prema emocionalnim potrebama bolesnika, kao što je vaš vlastiti dom, udobniji. Online terapija postaje preferirana opcija za ove profile. Povjerenje i sigurnost dvije su ključne riječi za opisivanje online terapije.

4. Online terapija ima koristi od mnogih digitalnih izvora

Dobro odabrani i korišteni alati kao što su snimke, prezentacije, digitalni planovi ili aplikacije za praćenje mogu postati savršena nadopuna terapiji. Samo im se treba prilagoditi.

5. Jednako je sigurna i učinkovita kao i tradicionalna terapija

Iako je gore već objašnjeno, potrebno je inzistirati: online terapija je učinkovita i ne predstavlja nikakav rizik za sigurnost pacijenata, kao ni za njihove podatke. Kada tražite internetskog psihologa, potrebno je isto što biste tražili od njegovog ekvivalenta licem u lice., to jest:

• Vaš fakultetski broj.
• Sigurna platforma koja šifrira podatke i ima alate za sprječavanje da sadržaj sesije dođe do trećih strana.
• Psiholog sposoban s vama stvoriti klimu povjerenja.
• Prođite specijaliziranu obuku za problem koji želite liječiti.
• Da se potpiše dokument o usklađenosti sa Zakonom o zaštiti podataka.

Kao što vidite, online terapija nije ni bolja ni lošija od terapije licem u lice, ali se, kao i svaki tretman, mora prilagoditi onome što vama najviše odgovara. Internetski medij ne čini terapiju drugačijom, već joj daje dodatnu vrijednost. Kada je riječ o poboljšanju vašeg mentalnog i emocionalnog zdravlja, nema ograničenja, samo različiti putovi. Vaša je odluka da odaberete koji će vas odvesti do vašeg cilja.