Kako isplanirati povratak rutini nakon praznika?

Godišnji odmor, iako neizostavan element u životu svakog zaposlenog čovjeka, ide ruku pod ruku i s mogućim problemima kojih moramo biti svjesni. Na primjer, nelagoda koja se javlja kada se prvi dan vratimo na posao bez da smo imali psihološki pripremljen za to, iskustvo koje značajno utječe na mnoge narod.

Jasno je da kao ljudska bića nemamo apsolutnu kontrolu nad svojim emocijama ili procesima. unutarnje psihološke općenito, ali također je istina da ako se pripremimo s potrebnim vremenom, možemo stići do smanjiti šanse da će nas povratak na radne dane destabilizirati ili učiniti da se osjećamo preopterećeno. Pogledajmo kako to postići.

• Povezani članak: "Zašto je važno imati godišnji odmor za prekid veze?"

Savjeti za planiranje povratka rutini nakon praznika

Kada je riječ o psihološkoj prilagodbi prije povratka na posao, važno je ne improvizirati rješavanjem situacije odmah nakon završetka praznika. To je najbolje je planirati od prvih dana tog odmora, tako da "sraz" između jedne situacije i druge nije tako jak zbog kontrasta. Iako to ne mora značiti veliki napor (ipak su godišnji odmori za odmor i oslobađanje od dio naših svakodnevnih obaveza), preporučljivo je usvojiti određene jednostavne strategije za pripremu naših krug.

Kako to učiniti? Imajte na umu ove savjete kako biste planirali povratak rutini.

1. Ne zanemarujte svoj raspored spavanja

Vrlo je važno pravilno regulirati svoj bioritam ne dopustiti da vam blagdani poremete raspored spavanja. To znaci ne odlaziti kasno u krevet u danima prije povratka u radnu rutinu. A ako već neko vrijeme ustajemo i budimo se u neobično doba dana, moramo se pokušati postupno vratiti normalnom rasporedu, iako se zbog toga osjećamo malo manje odmorni nekoliko dana (to će biti bolje nego da prvi dan na posao stignemo neispavani jedva).

• Možda će vas zanimati: "Cirkadijalni ritmovi: što su i u koje su biološke funkcije uključeni"

2. Ako planirate putovati, nemojte se vraćati zadnjeg slobodnog dana

U slučaju da imate relativno dugo razdoblje godišnjeg odmora i putujete u drugu regiju ili državu, preporuča se da se zadnji dan godišnjeg odmora ne vraćate u mjesto prebivališta; bolje je da to u svakom slučaju učinite dan-dva prije kraja.

Na taj će način iskustvo psihološkog "uklapanja" u svoj grad i mjesta u koja u njemu obično idete biti manje šokantno. Mora se uzeti u obzir da tijekom odmora vaš mozak je oslabio sjećanja vezana uz male detalje vašeg dana (na primjer, gdje pronaći određene predmete u svojoj kući), iako su pojedinačno mali neupućenost ili razlozi dezorijentiranosti malo nas utječu, ako svi dođu do nas u isto vrijeme, može biti stresno.

S druge strane, stvaranje vremenskog razmaka između puta i povratka na radno mjesto također je način da se uđe u mentalitet usmjerenosti prema radnim ciljevima. prije nego što im se moraju odmah posvetiti, nešto što pomaže da se postupno motiviraju bez povezivanja ovih pojmova s ​​nelagodom nespremnosti za početak rada već.

• Povezani članak: "Upravljanje vremenom: 13 savjeta kako najbolje iskoristiti sate u danu"

3. Ponovno prilagodite svoje hobije i hobije kako biste im omogućili nastavak nakon praznika

Pokušajte da vaš novi životni stil nakon povratka u rutinu nastavi imati "praznine" nekoliko dnevnih ili tjednih trenutaka da se možete posvetiti onome što volite i čemu ste se najviše posvetili tijekom praznika. Na taj način neće biti tolike razlike između dana godišnjeg odmora i radnih dana.

4. Pripremite barem zadatke koje ćete obaviti tijekom prvog tjedna

Drugi način ublažavanja povratka rutini je stvaranje plana koji detaljno opisuje slijed radnji koje ćemo provesti tijekom prvog jutra prvog dana. To je nešto što ne oduzima puno vremena ni puno truda, a na taj način ćete dočekati prve sate znajući u svakom trenutku na što ćete potrošiti sljedećih nekoliko minuta, nešto ključno za fokusiranje na specifične ciljeve a ne da nas prestraši očigledno brdo zadataka pred nama.

• Možda će vas zanimati: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

Tražite stručnu psihološku pomoć?

Ukoliko želite početi ići na psihoterapiju, pozivamo Vas da stupite u kontakt s našim stručnim timom.

U Psiholozi buđenja Služimo ljudima svih dobi i možemo vam pomoći u bilo kojem od naših centara koji se nalaze u Madridu, Leganés Getafeu ili Móstolesu.