Spotlight Effect: Zašto mislimo da nas svi osuđuju

"Pogriješio sam". "Šapnuo sam." "Imam ogroman prišt." "Nosim čarapu svake boje." "Imam loše nalakirane nokte." Sve ove fraze imaju nešto zajedničko: mnoge ljude muči ideja da drugi mogu otkriti nesavršenost u sebi.

Istina je da većina ljudi s kojima komuniciramo neće ni obratiti pozornost na to, ali možemo doći do toga. opsjednuti tim specifičnim detaljem zbog kojeg bismo možda mogli ispasti loši, vjerujući da će svi to učiniti vidjeti ga. Suočavamo se s onim što je poznato kao efekt svjetla reflektora., psihološki fenomen o kojem ćemo govoriti u ovom članku.

• Povezani članak: "Nisko samopouzdanje? Kad sam sebi postaneš najveći neprijatelj

Što je efekt svjetla reflektora?

Razumije se pod efektom reflektora precjenjivanje koje ljudi čine istaknutošću svog ponašanja ili karakteristika. Drugim riječima, ljudi smatraju da je neki njihov čin ili element vrlo upečatljiv i svi će ga vidjeti i prosuditi.

Općenito se odnosi na negativne elemente, poput toga da ste učinili nešto loše, imate prištić ili nosite košulju koja izaziva neugodu. Međutim, može se odnositi i na precjenjivanje onoga što će drugi ljudi misliti o vlastitom doprinosu ili o nekoj pozitivnoj osobini koju će drugi cijeniti i kojoj će se diviti. Češća je kod vrlo introspektivnih osoba, ili

koji se mnogo usredotočuju na sebe i svoje postupke.

Dakle, dajemo veću važnost određenom elementu i mislimo da će se okolina fokusirati na njega, uzrokujući ovo mislili želju da to sakrijemo ili pokažemo (ovisno o tome je li ono što vjerujemo o navedenom elementu negativno ili pozitivan). Ali gubimo iz vida i zaboravljamo činjenicu da jedno drugome nismo srž života, dok su oni fokusirani na svoje poslove.

provedeni pokusi

Postojanje efekta reflektora nešto je dokumentirano i opaženo u više eksperimenata. Jedan od njih bio je onaj Sveučilišta Cornell, u kojem studenti su zamoljeni da se obuku u košulje koje su smatrali neugodnima. Nakon toga su zamoljeni da procijene broj ljudi koji su primijetili da se taj detalj smatra neugodnim. Također, pitani su ljudi koji su promatrali. Usporedba podataka pokazala je da je manje od polovice ljudi za koje su sudionici mislili da ih je primijetilo to i učinilo.

Isti eksperiment proveden je na više načina s vrlo sličnim rezultatima, s aspektima poput frizure ili čak sudjelovanja u raspravama. I to ne samo s fizičkim elementima ili radnjama koje se izvode: sličan je učinak primijećen i kod uvjerenje da su drugi u stanju pogoditi vlastito emocionalno stanje zbog istaknutosti našeg ponašanja ili djelovanja.

reperkusije

Učinak svjetla reflektora je uobičajen, ali može izazvati niz važnih posljedica za osobu koja od njega pati. Na primjer, usko je povezan sa samopoštovanjem: ako vjerujemo da ljudi obraćaju pozornost na neki element koje procjenjujemo negativno, na kraju će pokazati nesigurnost i pad vlastite vrijednosti percipiran.

Fokusiramo svoju pozornost na predmetni element, a manje pažnje posvećujemo ostalim varijablama i elementima prisutnima u nama samima ili u okolini. Također, ovaj fokus Može uzrokovati smanjenje sposobnosti koncentracije i performansi u drugim zadacima, što zauzvrat može dodatno smanjiti naše samopoštovanje.

Također može uzrokovati posljedice na razini ponašanja, biti u mogućnosti izbjeći ili pretjerano izložiti situacije u kojima bi pojavljivanje s tim elementom moglo biti neugodan/ponosan: na primjer, ne izlaziti ili ne ići na zabavu jer mislite da će svi vidjeti i osuđivati ​​prištić koji vam je sinoć izašao prijašnji.

Čak je moguće ovaj učinak povezati s nekim patologijama: tjelesni dismorfni poremećaj ili Poremećaji u prehrani Ovo mogu biti primjeri gdje se može primijetiti veliki efekt svjetla reflektora. U tome tjelesni dismorfni poremećaj proizvodi se fiksacija s dijelom tijela koji nas sramoti, a kod poremećaja kao što su anoreksija i bulimija, težina i fizička figura koju imamo postaju opsesija. Oni koji pate od njih precjenjuju značaj ovih elemenata i iskrivljuju vlastitu percepciju sebe (videći se debelima čak i kada su ozbiljno smanjena tjelesna težina ili osjećaj duboke odbojnosti i zabrinutosti za dio sebe), iako je u tim slučajevima to više povezano s vlastitim samopoimanje

Čest učinak tijekom životnog ciklusa

Efekt svjetla reflektora je nešto što je većina nas iskusila u nekom trenutku. osobito česta u adolescenciji. Zapravo, taj je učinak izravno povezan s jednim od tipičnih mentalnih fenomena ovog trenutka razvoja: imaginarnom publikom.

Odnosno, pomisao da su drugi svjesni i pažljivi na naše postupke i nastupe, nešto što stvara da se možemo ponašati na način koji favorizira mišljenje ostatka nas. Ovo je pomalo egocentrično gledište., misleći da će ostatak okoline obratiti pozornost na nas, ali da je to uobičajeno u trenucima kada poprimamo svoju individualnost i stvaramo vlastiti identitet.

Imaginarna publika je nešto što sazrijevanjem nestaje da bi je zamijenila briga za pravu publiku koju imamo svaki dan. Ali čak iu odrasloj dobi, istina je da smo općenito skloni precijeniti dojam koji ostavljamo na druge i pažnju koja nam se posvećuje.

• Možda će vas zanimati: "3 razlike između narcizma i egocentrizma"

korištenje oglašavanja

Efekt reflektora poznat je već dugi niz godina, a počeo se koristiti kao reklamni element iu komercijalne svrhe. Zabrinutost da pokrijemo nešto što smatramo nedostatkom ili da privučemo pozornost To je nešto što robne marke koriste za povećanje prodaje. Očiti primjeri su reklame za određene marke odjeće, kozmetike, automobila, satova ili dezodoransa. Navodni fokus drugih na ono što nosimo koristi se za prikazivanje pozitivnijeg imidža.

To ne znači da drugi ne obraćaju pozornost na ono što radimo ili nosimo, jer je imidž danas nešto važno. Ali istina je da nas taj učinak tjera da precjenjujemo važnost specifičnih detalja i dajemo toliko vrijednost stvarima koje ih nemaju.

Bibliografske reference

• Gilovich, T. & Husted, V. (2000). Učinak reflektora u društvenoj prosudbi: egocentrična pristranost u procjenama istaknutosti vlastitih postupaka i izgleda. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju; 78(2): 211-222.