Strah od samoće: kako ga otkriti i kako se s njim boriti

Strah od samoće iznenađujuće je čest psihološki fenomen.. Čak i za ljude koji naizgled imaju puno prijatelja i popularni su, to je čest razlog za zabrinutost.

Zato ako ste ikada razmišljali o ideji "Bojim se biti sam čak i ako imam ljude koji me vole", trebali biste znati da vaš slučaj nije potpuno izuzetan; mnogi ljudi se osjećaju otprilike isto.

U ovom slučaju vidjet ćemo kako se osloboditi straha od samoće i prevladati taj strah kroz nove navike koje postupno uvodimo u svakodnevni život.

• Povezani članak: "Epidemija usamljenosti i što možemo učiniti da je suzbijemo"

Što je strah od samoće?

Ukratko rečeno, strah od samoće temelji se na niz negativnih misli o tome što bi mogla biti vaša budućnost, koje karakterizira izolacija te nedostatak emocionalne povezanosti sa sebi značajnim osobama.

Stoga ljudi s ovom vrstom straha postaju opsjednuti hipotezom da jesu ili da bi mogli postati potpuno bespomoćan i bez mogućnosti računanja na društvo, naklonost i razumijevanje netko.

Znakovi koji otkrivaju ovaj oblik straha

Neki od znakova upozorenja da osoba pati od straha od samoće su sljedeći.

1. Potreba za traženjem ljudskog kontakta i iskušavanjem sudbine

Ljudi koji se boje mogućnosti da budu sami nastoje sudjelovati na što je moguće više društvenih događanja, iako ih zapravo ne zanima ono što im se nudi osim kontakta s drugim ljudima.

Razlog je taj što pokušavaju upoznati nove ljude, da vide hoće li doći netko s kim se mogu povezati (bilo kao par ili kao prijatelji).

2. Imaju pragmatičan pogled na odnose

Tko ne želi biti sam, uglavnom traži da bude s ljudima s kojima se može provesti mnoge trenutke bilo slučajnošću interesa ili činjenicom posjedovanja osobnosti sličan. Ideja je ići pragmatično i uspostaviti odnose koji nude izglede za stabilnost u budućnosti, neovisno o tome postoji li za tu osobu istinski interes izvan onoga što zna i voli raditi.

• Možda će vas zanimati: "Ovo je osobnost onih koji vole samoću i ne boje se biti samci"

3. Ideja da se obitelj ne računa

Mnogo puta ljudi koji se boje biti sami ne cijene činjenicu da imaju rođake koji ih vole i koji su zainteresirani za njihovu dobrobit.

To je tako, normalno, jer smatraju (pogrešno) da su ti rođaci uz njih, a da to nisu izabrali, jednostavno zato što su ih pravilne obiteljske veze dovele do toga da ih praktički vole bezuvjetno.

Kao da je svatko slobodan činiti što hoće osim očeva, majki, djedova i baka, stričeva i strina, koji su dužni voljeti one s kojima je krvna srodica.

4. Vanjsko validacijsko pretraživanje

Iz onoga što smo vidjeli, u većini slučajeva oni koji se boje biti sami boje se osude. negativno od strane drugih, što opet znači da se mnogo puta pred drugima ne izražava kao i kako je. Zbog potonjeg se pak osjeća izoliranije. i s većom potrebom za uspostavljanjem smislenih odnosa.

Što učiniti da to prevladate?

slijedite ove savjete za borbu protiv straha od samoće a ne dopustiti da odredi način na koji se odnosite prema drugima.

1. Odaberite kvalitetu, a ne kvantitetu

Umjesto da stalno posjećujete događaje koji vam ništa ne govore, počnite ići na one koji vam imaju nešto istinsko za ponuditi. Prestanite brinuti o svom broju interakcija s relativno nepoznatim ljudima, što će učiniti vaš društveni život puno fluidnijim i spontanijim.

2. Prestanite suditi i osuđivati ​​sebe

Brojne su stigme koje uvelike narušavaju kvalitetu društvenih odnosa i izoliraju nas od ljudi koji bi nam mogli biti važni u životu, ako ih otkrijemo.

Zato, Nemojte se sramiti kada pravite planove onima koji vas stvarno zanimaju, čak i ako su ti linkovi bili izvan društvenih krugova u kojima se obično krećete, mogli bi zaraditi kritiku. Prosudba nekoga tko ne misli da je u redu da se pridržavate svojih interesa zapravo vam ne bi trebala biti relevantna.

Također, da bi ova preporuka stupila na snagu, trebali biste biti prva osoba zbog koje ćete prestati osuđivati ​​druge bilo kakav izgovor, jer ćete sazrijeti do točke u kojoj će se činiti da vas se kritizira za određene stvari smiješan.

3. demistificirati odbijanje

Odbijanje je upravo to, nedostatak interesa za određenim tipom odnosa s vama.. To ne znači da vas druga osoba mrzi, ili da joj uopće nije stalo do vas, ili da postoje razlozi zašto joj nije stalo. njihov pogled na to tko ste točan je ili relevantniji od drugih ljudi kojima je stalo do vas puno.

4. naučiti voljeti samoću

Nema apsolutno ništa loše u tome da budete sami, bez ljudi u blizini. Ti se trenuci mogu iskoristiti na mnogo načina, pa čak imamo i veću mogućnost odabira što ćemo raditi, jer nismo ovisni o namjerama i preferencijama drugoga.

Stoga provedite to vrijeme čitajući, meditirajući, vježbajući ili bilo koju od stotina aktivnosti čije koristi će se proširiti izvan tog vremena i mjesta i natjerat će vas da steknete iskustvo u nečemu što volite napredak.

Ukratko, da biste prevladali strah od samoće, korisno je voljeti samoću i prestati biti opsjednut time da niste sami.