Umor u zatvorenom prostoru: što je to i kako utječe na nas

Umor u zatvorenom prostoru jedan je od onih oblika nelagode koji se pojavio kao posljedica pandemije koronavirusa. i druge slične situacije koje traju tjednima ili mjesecima.

U ovom ćemo članku vidjeti od čega se sastoji, koji su glavni uzroci i što učiniti u vezi s ovim problemom koji nas emocionalno, fizički i socijalno pogađa.

• Povezani članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Što je umor u zatvorenom prostoru?

Umor od zatočeništva skup je osjećaja i emocija povezanih s načinom života uzrokovan potpunim ili djelomičnim zatočenjem. Općenito, predstavlja oblik psihičke iscrpljenosti, a dok traje, osoba kod koje se razvije osjeća nelagodu. Emocionalno nas "iscrpljuje", uz mješavinu stresa i neraspoloženja slično onome što se događa kod sindroma izgaranja.

U slučaju krize izazvane COVID-19, ovaj je psihološki fenomen mogao utjecati na mnoge ljude, s obzirom na to da smo mjesecima bili podvrgnuti potrebi da minimiziramo naše pokrete, sa svime što to podrazumijeva za naš životni stil i način družiti se.

Uzroci stresa kod umora u zatvorenom prostoru

Ovo su glavni izvori nelagode povezani s umorom u zatvorenom prostoru

1. Nedostatak poticaja

Neki ljudi, posebno oni koji nisu upoznati s korištenjem računala i drugih elektroničkih uređaja povezanih s interneta, mogu se smjestiti u stanje kronične dosade uzrokovane monotonijom podražaja na koje su izložiti.

Nemogućnost napuštanja doma ograničava raznolikost iskustava u koja se mogu uključiti u svoje slobodno vrijeme, a to može dovesti do apatije: stvara se mentalitet prema kojem više nema smisla tražiti zanimljive aktivnosti.

2. Nedostatak društvenog kontakta

Činjenica da je mjesecima ostao u stanju relativne društvene izolacije, bez mogućnosti komuniciranja licem u lice s dijelom prijatelja, obitelji i poznanika, izaziva osjećaj nedostatka međusobne mreže podrške. Ovaj osjećaj usamljenosti pretvara se u negativne emocije povezane s tjeskobom i depresivnim raspoloženjem. S druge strane, najekstrovertiranijim ljudima može biti vrlo teško.

3. tjelesna neaktivnost

Iako se naša vrsta ne odlikuje velikom okretnošću u usporedbi s ostalim životinjama, ipak je istina da je ljudsko tijelo stvoreno da se kreće; Naše tijelo evoluiralo je na temelju načina života izravnog kontakta s prirodom, što je prevladavalo u našem svakodnevnom životu stotinama tisuća godina.

Iz tog razloga, provođenje sezone bez kretanja utječe na nas ne samo fizički, već i psihički. A to je da je linija koja dijeli tijelo od uma, duboko u sebi, iluzija. Tako način na koji komuniciramo s okolinom uvjetuje kako se osjećamo i kako smo skloni razmišljati.

U slučaju umora zbog zatvorenosti, nelagoda od jedva zauzimanja dva ili tri položaja tijekom dana, neistezanja zglobova i ostavljanje velikih mišićnih skupina neiskorištenih (kao što su oni stražnjice, koji ostaju mirni i pritisnuti dok sjedimo) izlaže nas anksioznosti, jer se doživljavamo kao ranjiviji, a fizička iscrpljenost također uzrokuje da tijelo mobilizira manje resursa kako bi osiguralo pravilno funkcioniranje mozak.

• Možda će vas zanimati: "10 psiholoških dobrobiti vježbanja"

Napraviti?

Suočeni s umorom zbog zatvorenosti, važno je imati psihološku pomoć; Na taj način možete računati na stručnjaka koji će se posvetiti slučaju na personalizirani način će ponuditi prilagođena rješenja, uzimajući u obzir karakteristike pojedinca i kontekst u kojem koji živi. Osim toga, te se sesije mogu provoditi na daljinu putem platformi za videopozive, tako da nema rizika od zaraze i također se održava potpuna povjerljivost.

Ako razmišljate o posjetu psihologu kako biste prevladali umor od zarobljavanja ili bilo koji drugi oblik emocionalne nelagode, Javi mi se. Stručnjak sam za kognitivno-bihevioralni model i pohađam ga u svom uredu u Madridu i online.

Bibliografske reference:

• Damrad-Frye, R.; Laird J.D. (1989). Iskustvo dosade: uloga samopercepcije pažnje. Journal of Personality and Social Psychology, 57(2): pp. 315 - 320.
• Dimiđijan, S.; Hollon, S.D.; Dobson, K.S.; Schmaling, K.B.; Kohlenberg, R.J.; Addis, M.E. & Jacobson, N.S. (2006). Randomizirano ispitivanje bihevioralne aktivacije, kognitivne terapije i antidepresiva u akutnom liječenju odraslih osoba s velikom depresijom. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(4): pp. 658 - 670.
• Gollwitzer, P. & Brandstätter, V. (1997). Namjere provedbe i učinkovito postizanje cilja. Journal of Personality and Social Psychology 73:pp. 186 - 199.
• Leary, M.R.; Rogers, P.A.; Canfield, R.W.; Coe, C. (1986). Dosada u međuljudskim susretima: prethodnici i društvene implikacije. Journal of Personality and Social Psychology, 51(5): pp. 968 - 975
• Maier, X. (2018). Umijeće zabave. Jerez de la Frontera: Mišje gnijezdo.