Živjeti bez straha: savjeti za postizanje

U strahu. Ovim se pojmom identificiraju različita stanja emocionalnog intenziteta koja prelaze iz fiziološkog polariteta, poput straha, brige, tjeskoba ili oklijevanje, sve do patološkog polariteta poput fobije ili panike.

Riječju strah izražavamo vrlo snažan i intenzivan emocionalni trenutak, uzrokovano kada postoji percepcija opasnosti, stvarne ili ne. Ova definicija sama po sebi ukazuje da je strah konstanta u našem postojanju. Ali... bi li bilo moguće živjeti podalje od ovog lošeg osjećaja?

Odakle dolazi strah?

Prema Ledouxova teorija, organi našeg tijela koji su odgovorni za prikupljanje prvih osjetnih podražaja (oči, jezik itd.) primaju informacije iz okoline i ukazuju na prisutnost ili mogućnost a opasnost. Ove informacije do amigdale dolaze dvama putem: izravnim koji dolazi izravno s talamus i duži koji prolazi kroz talamus, a zatim kroz korteks da bi konačno stigao do amigdale.

The hipokampus Također igra važnu ulogu: zadužen je za usporedbu s našim prošlim iskustvima i sposoban je pružiti kontekstualne informacije o objektu straha.

Iz rezultata mnogih empirijskih studija zaključeno je da je praktično bilo koji predmet, osobu ili događaj potencijalno se može doživjeti kao opasan i stoga izazivati ​​osjećaj straha. Njegova je varijabilnost apsolutna, čak i prijetnju može generirati odsutnost očekivanog događaja i može varirati ovisno o trenutku.

Zastrašujući tipovi

Porijeklo straha također ovisi o vrsti straha o kojem je riječ u svakom trenutku.

U osnovi, strah može biti dvije vrste: naučeno (uzrokovana prošlim iskustvima, izravnim ili neizravnim, koja su dokazano negativna ili opasna) ili urođena (poput straha od određenih životinja, mraka, krvi itd.) Temeljni čimbenici koji ga određuju i dalje su percepcija i procjena podražaja opasnim ili ne.

Zašto se trebamo bojati?

Strah je emocija kojom pretežno upravlja instinkt, a njegov je cilj preživljavanje u navodnoj opasnoj situaciji; Zato se očituje svaki put kad postoji mogući rizik koji ugrožava našu sigurnost.

Općenito je to nešto pozitivno u našem životu, kao i fizička bol, budući da informira nas o izvanrednom stanju i alarmu, pripremajući um za reakciju tijela što će se vjerojatno očitovati u ponašanju napada ili leta. Očito, ako se ova emocija intenzivno manifestira uzrokujući nam tjeskobu, fobiju ili paniku, ona gubi svoju temeljnu funkciju i postaje psihopatološki simptom.

To je važna emocija!

Strah ima bitnu funkciju u našem životu, i zato ga je važno paziti i razumjeti.

Kad bismo na trenutak mogli izbrisati predrasude i sagledati strah sa novog gledišta, pred nama bi se otvorio gusti prizor značenja. Iza vlastitog straha, bezopasnog ili nezadrživog, krije se razlog zašto smo: obavlja određenu funkciju koja potječe iz osobne povijesti svakoga od nas, ili još bolje, u naše nesvjesno.

Istodobno, možemo se usuditi pomisliti da je strah naš saveznik i da on služi da nas održi stabilnima, odnosno da ostanemo u situaciji mentalne i fizičke ravnoteže. Stoga bismo ga mogli smatrati pouzdanim prijateljem koji nas štiti.

Pobijedite strah, živite bez straha

U ovom trenutku bilo bi korisno zapitati se: Kako to preboljeti i živjeti bez straha?

Pobijediti strah ne znači "izbrisati" ga totalnim ignoriranjem i ne znači da moramo predaja i predaja tome, kao i usvajanje stavova "objave rata" ne donose nikakve rezultate pozitivan.

Nego je neizbježno povoljnije prihvatiti ga kao dosadnog, ali nužnog gosta. Lprihvaćanje je, dakle, prvi korak. To znači priznati strah i pokušati ga razumjeti, a sam racionalan način sigurno nije najbolja opcija. Razumjeti to znači prihvatiti ga u nama, pružiti mu mogućnost postojanja. Osjećam taj strah i stvaram mu prostora u sebi, kako bi mogao izvršavati svoju funkciju, ali istovremeno znam da mi pomaže i da bolje razumijem što sam. Strah često otkriva aspekte nas samih kojih često nismo svjesni.

Kad steknemo strah, to znači da smo se otvorili za novu svijest, stvorili smo vlastite one aspekte sebe i života koje nismo prihvatili i koje smo odbacili.