Povratak praznika: kako stvoriti navike za povratak u rutinu

Povratak godišnjih odmora za mnoge može biti teško razdoblje, a ima i onih koji se teško prilagođavaju radnom ritmu ove sezone i motivirati se da se ispravno suoče s tim... Do te mjere da se ne mogu prilagoditi potrebnom tempu rada ili čak pate od psihičkih problema zbog istrošenosti psihološki.

Stoga ćemo ovdje sažeti nekoliko ključeve i navike da se vratite u rutinu kada se vratite s godišnjeg odmora.

• Povezani članak: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

Savjeti za povratak na posao nakon praznika

Kako bismo naučili kako stvoriti korisne navike za povratak u rutinu nakon godišnjeg odmora, sada ćemo napraviti Pregledavam najbolje ključeve, savjete i smjernice ponašanja koje možemo primijeniti u praksi po povratku s odmor.

1. Dajte organizaciji prioritet

Organizacija je neophodna u svim područjima života ako želimo stvoriti nove navike koje će nam omogućiti da se nakon blagdana vratimo rutini s više duha nego ikad.

Ta organizacija mora biti bazirana na rasporedima, odnosno rasporede koje smo imali prije blagdana moramo vratiti u funkciju, i kada idemo spavati i kada se ustajemo svako jutro. Kako biste to olakšali, preporuča se da to bude postupan proces, pa je najbolje prilagoditi raspored spavanja barem nekoliko dana prije povratka na posao, primjerice.

Na isti način, organizacija također mora prevladavati na radnom mjestu, osiguravajući da je radno mjesto čisto, čisto i uredno. radni stol i imati na njemu samo neophodan radni materijal za pravilno obavljanje našeg zadatak, bez smetnji u koje možemo lakše upasti u ovim ranim danima.

• Možda će vas zanimati: "7 funkcija i uloga poslovnih psihologa"

2. Odvojite vrijeme za sebe

Odmaranje nakon prvih dana rada nakon blagdana neophodno je za privikavanje na novi ritam rada.

Isto tako, vrlo je važno svaki dan ili na kraju dana nekoliko sati posvetiti onome što nas opušta i istinski ispunjava. Puno je aktivnosti kojima se možemo baviti u satima odmora, bitno je da su nam najdraže.

Neke od ovih aktivnosti koje možemo obavljati nakon napornog radnog dana možemo obavljati sport, prošećite kvartom, pogledajte omiljeni film ili seriju ili se jednostavno opustite ispred TELEVIZOR.

• Povezani članak: "23 hobija za obavljanje kod kuće i zabavu"

3. Napravite popis obaveza dajući prednost jednostavnosti i hitnosti

Kako bismo izbjegli osjećaj preopterećenosti povratkom na posao i pokušali izvršiti sve dodijeljene zadatke, možemo izvršiti popis svega što moramo obaviti tijekom dana ili tjedna.

Na taj način ćemo u svakom trenutku znati što nam je činiti u svakom trenutku, biti jasni koje su najzahtjevnije aktivnosti koje zahtijevaju više vremena, a koje su najjednostavnije.

S tim u vezi, također se preporuča da po povratku na radno mjesto počnemo s onim kraćim i jednostavnijim poslovima zatim odraditi one teže, a sve u cilju ponovnog privikavanja na posao koji nam je povjeren.

4. Održavajte zdrave životne navike

Svatko zna da ćemo se održavanjem niza smjernica i navika zdravog načina života na dnevnoj bazi osjećati mnogo bolje i fizičkoj, mentalnoj i emocionalnoj razini, što će nam omogućiti da se lakše prilagodimo novom ritmu rada nakon blagdana.

Glavne životne navike kojih se moramo pridržavati tijekom i nakon blagdana su: obavljanje umjerene do snažne tjelesne aktivnosti dva do tri puta tjedno; pravilno spavajte potrebne sate za odmor i održavajte raznoliku i zdravu prehranu tijekom cijelog tjedna.

5. Ne nosite posao kući

Stručnjaci za psihologiju preporučuju izbjegavanje nošenja posla kući tijekom prvih dana ili tjedana kada se vratimo na posao.

To će nam omogućiti da osobnu i profesionalnu sferu dobro razlikujemo tijekom dana i da možemo uživati ​​kod kuće bez potrebe za radom u privatnoj sferi doma.

6. Postavite mini-ciljeve

Postavite male dnevne ili tjedne ciljeve vezane uz našu produktivnost i one zadatke o kojima moramo voditi računa Pomoći će nam da se motiviramo na poslu i da se što bolje priviknemo na novu radnu rutinu.

Ovi djelomični ciljevi su od velike pomoći kada je u pitanju bolji i brži rad i omogućuju nam da poboljšamo svoju dnevnu i tjednu produktivnost.

• Povezani članak: "Upravljanje vremenom: 13 savjeta kako najbolje iskoristiti sate u danu"

7. Započnite nove i motivirajuće aktivnosti

Povratkom rutine i radnih obveza poželjno je krenuti s novim aktivnostima koje nam pomažu da se odvojimo i omogućimo da prestanemo razmišljati o poslu u privatnom životu. Na taj način nećemo doživjeti tako intenzivan šok zbog kontrasta između puno slobodnog vremena (prvo) i nesposobnost da se čak ni u mislima prestanemo izravno ili neizravno posvećivati ​​radu (nakon).

Ne moraju to biti izrazito opuštajuće aktivnosti, već poticajne. Na primjer, učenje novog jezika, bavljenje novim sportom ili novom vještinom koja privlači našu pozornost i omogućuje nam da budemo kreativni ili nam pomaže osloboditi se napetosti.

8. Svakodnevno vježbajte tehnike opuštanja

Postoje neke vrlo korisne tehnike opuštanja koje nam mogu pomoći, ako ih provodimo svakodnevno i sustavno pomažu u postizanju stanja dnevne opuštenosti koja nam omogućuju bolje raspoloženje i bolju prilagodbu na novo rutinski.

Neke od najučinkovitijih tehnika opuštanja su joga, progresivno opuštanje mišića ili pilates.

9. Ako vas situacija svlada, otiđite na terapiju

U slučaju da su stres ili tjeskoba pretjerani, važno je otići na psihoterapiju. Na sastancima s psihologom ili psihologinjom naučit ćete strategije upravljanja emocijama i organizaciju rada. U PSiCOBAi rado ćemo vam pomoći.