Irene Zamora: "Imamo samo jedno polje djelovanja, sadašnjost"

Mnogo se govori o tome koliko je važno održavati uravnoteženu prehranu, pravilne navike spavanja i, u Općenito, zdrav način života koji nam omogućuje da naše tijelo bude spremno za suočavanje sa svakodnevnim izazovima. dan. No, manje se pažnje pridaje načinu na koji naš način upravljanja emocijama utječe na naše zdravlje. Stoga se u ovom intervju s Irene Zamora, razgovarat ćemo o tome zašto nije dobro podcjenjivati ​​ovaj aspekt života.

• Povezani članak: "10 svakodnevnih navika koje poboljšavaju vašu emocionalnu ravnotežu"

Intervju s Irene Zamora: ono što mislimo i osjećamo jednako je važno za naše zdravlje kao i ono što jedemo

Irene Zamora Sauma je psihologinja i Life Coach; Kako iz svog ureda u Curridabatu, tako i putem interneta, redovito pomaže ljudima s emocionalnim problemima ili onima koji se odnose na osobni razvoj. Iz tog razloga, u ovom intervjuu govorit će nam o tome kako naš način tumačenja stvarnosti i upravljanja emocijama utječe na nas.

Je li mentalno zdravlje podcijenjeno u našem društvu?

Ne mislim da je mentalno zdravlje podcijenjeno, ali vjerujem da smo postali više usredotočeni na liječenje mentalnog zdravlja nego na promicanje mentalnog blagostanja. Mnogi ljudi donose odluku o pohađanju terapije čak i kada postoji emocionalna bolest. Ovo je kao da radim tjelesne vježbe samo kad imam višak kilograma. Idealno je vježbati kako bismo imali bolju kvalitetu života, fokusirajući se na svoje ciljeve.

Isto treba učiniti s našim mentalnim zdravljem. Dobrobit osobe je sastavni dio, naš um i naše tijelo rade zajedno jer ono što tijelo osjeća tumači um, a ono što um stvara doživljava tijelo.

Preuveličava li se dualnost uma i tijela često? U kojoj su mjeri mentalni odvojeni od bioloških procesa koji se odvijaju u našem tijelu?

Da, iz moje perspektive, u zapadnom svijetu postajemo toliko specijalizirani da zaboravljamo da um i tijelo rade samo zajedno. Oni su dio bića koje nadilazi fizičko, emocionalno i mentalno.

Kada se shvati da ono što se osjeća, bilo unutarnjim ili vanjskim podražajem, ima komponente fiziološki, kognitivni i bihevioralni, nemoguće nam je odvojiti um od tijela ili tijelo od uma. um.

Na primjer, kada imate misao usmjerenu u budućnost, a to generira odgovor s tjelesnim simptomima kao što su anksioznost. Postoji kognitivni proces - um - koji aktivira niz kemijskih reakcija kao što je povećanje kortizol (tijelo), što se očituje u fizičkim ponašanjima, kao što su znojenje i otežano disanje (tijelo), što se može protumačiti kao tjeskoba (um).

Um i tijelo rade za naš opstanak i prilagodbu. Ne smije biti dualnosti.

Jeste li kroz svoj rad primijetili da je mnogima briga za emocionalno blagostanje na zadnjem mjestu, iza, primjerice, posla?

Da, naravno, to je kao da vjeruju da nema troškova za narušavanje vašeg mentalnog zdravlja, osim trenutne nelagode.

Uvjetovani smo da damo prioritet svojim aktivnostima da proizvodimo ekonomično kako bismo imali pristup svemu što „želimo“. Ova orijentacija nas tjera da svjesno ili nesvjesno tražimo strategije u kojima će naši prioriteti ići u korist posla.

Posao je važan u našem životu, kao i drugi aspekti: kvalitetni odnosi, slobodno vrijeme, uživanje, odmor, zdravlje i emocionalni razvoj. Svi ti aspekti utječu na našu dobrobit i rade zajedno. Ako se koncentriramo samo na jedno od njih (posao), možemo ga održati određeno vrijeme, ali tada počet ćemo primjećivati ​​da nedostatak jednog ili više (nazovimo to odmorom ili nedostatkom kvalitetnih odnosa) počinje utjecati na sve aspekti. Uključivanje prioritetnog aspekta jer će istrošenost, umor ili nedostatak kreativnosti uzeti danak na prioritetnu stavku. Pomisliti tada na trenutnu nelagodu je zabluda.

Kada imamo nelagodu, to je poruka na koju moramo obratiti pozornost kako bismo izvršili potrebne izmjene za našu homeostazu i dobrobit. Ako joj se u tom trenutku ne posvetimo, ne znači da se neće pojaviti, a vjerojatno ako se i pojavi bit će to s većim intenzitetom.

Kako se na naše zdravlje odražava činjenica da imamo izrazito pesimističan stav pri tumačenju onoga što se događa u svijetu iu našim životima?

Ako naše razmišljanje generira fizičke i bihevioralne reakcije, pesimistične misli usmjerit će naše djelovanje u tom smjeru.

Postoji fraza koju volim od Joea Dispenze: "Gdje usmjerite pozornost, uložite i energiju". Ako stalno razmišljate o tome što vam treba, bit će prisutan osjećaj nedostatka. Ako stalno mislite da sve ide na gore, osjećat ćete tjeskobu i neizvjesnost. Osjećaj nedostatka ili tjeskobe osjeća se u sadašnjosti, iako um predviđa budućnost. Zato se ta nelagoda već doživljava.

Naprotiv, ako imate stav zahvalnosti, u sadašnjosti će postojati osjećaj otvorenosti to će pomoći vidjeti mogućnosti koje pesimistični um može zanemariti jer nije u središtu pozornosti. Imamo samo jedno polje djelovanja, sadašnjost; unutar tog polja djelovanja imamo mogućnost povezivanja s onim što se događa kako mi odlučimo. Postoje situacije koje ne možemo promijeniti, ali stav koji zauzimamo prema situaciji čini to iskustvo manje bolnim, au isto vrijeme transformativnim.

Koje su najučinkovitije strategije za održavanje dobrog zdravlja utječući na naš način razmišljanja i regulirajući ono što osjećamo?

Poznavati sebe, odvojiti vrijeme da slušamo sebe, znati kako biti s nama, biti suosjećajan. Ako me poznaju, ponašam se u skladu sa svojim osjećajima i mislima. Ako naučim slušati svoje tijelo, mogu razumjeti koja je hrana najbolja za mene, kada se trebam odmoriti, naučit ću i kako se brinuti o sebi. Ako uzmem vrijeme da budem sam sa sobom, mogu razmisliti. Ako sam suosjećajan, razumjet ću da postoje trenuci u kojima postoji patnja, ali da mogu proći kroz tu patnju. Također razumijem da drugi pate i zbog toga sam ljubazniji i pun ljubavi prema sebi i drugima.

Treba li dugo vremena za razvoj vještina potrebnih za učenje upravljanja vlastitim mislima i osjećajima?

Ne, ali to je nešto što moramo primjenjivati ​​svakodnevno dok ne postane navika, način života.

U početku zahtijeva našu odgovornost, predanost i otvorenost osjećajima, podrazumijeva svjestan proces koji nas ponekad suočava s boli. Ali omogućuje nam integraciju novih načina života, koji se, kad ih počnemo iskusiti, ojačavaju sami od sebe i koji se živi onako kako stvarno zaslužujemo, iz blagostanja.