Kako razviti emocionalnu svijest: 5 ključnih ideja

Mnogi ljudi vjeruju da je ljudski um ono što svakome od nas daje identitet, nešto što u konačnici čini bit svake osobe. No iako je istina da je svaki pojedinac drugačiji i da je relativno lako razlikovati način postojanja različitih ljudi, to ne znači da se mišljenje ne mijenja. Zapravo, u svijetu psihologije promjena je norma, a ne iznimka.

S obzirom da i mi i svijet u kojem živimo htjeli-ne htjeli, stati ćemo zbog procesa promjena, ono što moramo učiniti je ne pokušavati da sve ostane isto, zamrznuta u vremenu, ali razvijati vještine potrebne za što bolju prilagodbu iskustvima kroz koja prolazimo, čak i onima koja su potpuno novi. U tom smislu, koncept emocionalne svijesti Pomaže nam razumjeti jedan od najvažnijih, ali ujedno i najzaboravljenijih aspekata procesa promjena: svijet emocija i osjećaja.

• Povezani članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Što je emocionalna svjesnost?

Pojam emocionalne svijesti nije lako objasniti u jednom retku, budući da se odnosi na najsloženiju komponentu ljudskog uma: emocije. Međutim, ukratko, može se shvatiti kao stanje u kojem se shvaćaju obrasci aktivacije. emocionalno tako da umjesto da pasivno prisustvujemo njihovom eksperimentiranju u prvom licu, možemo ih natjerati da rade u naša naklonost,

ovisno o ciljevima osobnog razvoja koje smo predložili.

Dakle, emocionalna svijest ima veze sa skupom vještina koje se mogu primijeniti iz dana u dan, kako za sebe kao pojedinca tako i za grupne pojave kroz rukovodstvo. S druge strane, postizanje napretka u ovladavanju ovim vještinama nema nikakve veze s učenjem teorijskog znanja, već s primjenom nove dinamike i novih pristupa naše načine povezivanja s okolinom i vlastite mentalne procese.

Ukratko, emocionalna svjesnost nastaje kao posljedica iskustvenog učenja.

Primjeri kako ga razviti

U nastavku ćete pronaći nekoliko općih smjernica koje daju predodžbu o vrsti aktivnosti i navika vezanih uz razvoj emocionalne svijesti.

1. Preispitivanje vlastitih motiva

Velik dio onoga što radimo ili mislimo ne temelji se na razlozima i svrhama koje obično imamo na umu kada moramo opravdati ono što radimo. Ovu ideju, koju je popularizirao Sigmund Freud, ali o kojoj su već raspravljali drugi prije njega i koju su posljednjih desetljeća potvrdili brojne studije u liniji istraživanja o ograničenoj racionalnosti, ima implikacije kada se radi o povezivanju s našim emocije. Zato što često stvaramo moralne alibije koji skrivaju ono zbog čega se stvarno osjećamo loše ili dobro u vezi s nečim.

Tako da, prestajući analizirati koji psihološki mehanizmi doista stoje iza mnogih naših stavova Oslobađajuće je jer nam omogućuje da saznamo korijene nekih predispozicija koje nam stvaraju probleme iz dana u dan.

2. Iskoristite okolinu za reguliranje emocija

Ljudi nisu otoci; ono što rade i misle ovisi o tome što se oko njih događa. Stoga možemo modificirati okolinu kako bismo ušli u emocionalna stanja koja nam pomažu u postizanju naših ciljeva.

3. Distanciranje od vlastite perspektive

Iako se može činiti paradoksalnim, usvajanje distancirane perspektive može nam pomoći da bolje razumijemo što osjećamo. Biti potpuno uključen u emociju Ne mora nas dovesti do boljeg razumijevanja onoga što se događa; zapravo, može nas zaslijepiti.

4. ići na tečajeve

Moguće je uvježbati emocionalnu svijest oslanjajući se na tečajeve koji sadrže sadržaj posebno usmjeren na uvježbavanje vještina povezanih s ovim psihološkim aspektom.

Europska škola coachinga npr. nudi specijalizirani program obuke, posebno namijenjen psiholozima i trenerima. Među njegovim ciljevima je zadatak prepoznavanja i upravljanja emocijama uključenim u svakodnevni život, razumijevanje bioloških procesa iza njih, te koristiti potencijal naše sposobnosti moduliranja emocionalnih stanja u sebi ili u drugim ljudima kojima je u tom pogledu potrebna pomoć. Više informacija o ovom programu pronaći ćete pristupom kontakt podacima EEC-a, klikom ovdje.

5. Naučite kontrolirati vrijeme

Postoje trenuci kada je bolje odgoditi određene odluke, ovisno o tome kako se osjećamo. Znati kako to učiniti bez postajanja odugovlačenje To je nešto što može biti vrlo korisno za postizanje najboljih mogućih rezultata u tim projektima koje promatramo.