Najbolji dodaci za kontrolu stresa

Kad je riječ o osiguravanju mentalnog blagostanja, znati kako regulirati razinu stresa jedan je od najvažnijih čimbenika.

A to je da se stresna iskustva ne pojavljuju samo u trenucima koje smatramo vrlo važnima za naše živote, već su dio dana u dan; mnogo puta, a da nismo svjesni što je to što nam stvara nelagodu i sprječava nas da normalno djelujemo.

To je tako jer je naš živčani sustav koncipiran tako da reagiramo što je prije moguće kada otkrijemo rizične situacije, ali... Što se događa kada uđemo u nepotrebno intenzivno stanje pripravnosti koje nam stvara dodatni problem? U ovom slučaju, dobro je biti spreman i znati kako kontrolirati stres kroz određene suplemente, proizvode koji nam u tome pomažu.

• Povezani članak: "5 faza stresa (i kako se s njima boriti)"

Saznajte više o najboljim dodacima prehrani za kontrolu stresa

Kao i svaki psihološki i fiziološki fenomen, stres ne nastaje niotkuda, već Ima svoje uzroke u načinu na koji funkcionira živčani sustav.

Zato postoje brendovi koji plasiraju suplemente čiji su učinci vrlo korisni za reguliranje utjecaja taj stres ima na nama i spriječiti ga da izgubimo kontrolu nad situacijom i potrošimo ga zlo.

Marka HSN, na primjer, ima liniju proizvoda među kojima je nekoliko namijenjeno modulacija stresa i anksioznosti. Općenito, budući da ovi proizvodi nisu lijekovi već dodaci prehrani koji povećavaju razinu tvari koje su već prisutne u našem tijelu, lako ih je nabaviti putem interneta.

Dakle, pogledajmo izbor korisnih proizvoda za održavanje razumne razine stresa i koji nam omogućuju da se dobro prilagodimo izazovima iz dana u dan, bez obzira na to jesu li naši ciljevi vezani uz posao, sport, studij ili bilo koje drugo područje života. život.

triptofan

Triptofan je aminokiselina od koje se gradi nekoliko hormona koji neprestano kolaju našim kardiovaskularnim sustavom. Zato, djeluje i na mozak i na razne žlijezde i organe raspoređeni u tijelu koji na koordiniran način imaju ulogu u našem stanju aktivacije.

Konkretno, serotonin, koji je poznat kao "hormon sreće" zbog načina na koji stvara osjećaj dobrobit kada krene u akciju, ne može se proizvesti ako u našem tijelu nema odgovarajuće količine triptofana.

U tom smislu, učinkovitost triptofana u kontroli stresa To je element koji treba uzeti u obzir u našem psihološkom blagostanju. Ponekad je dovoljna uravnotežena prehrana da bi se dobio potreban doprinos triptofana, jer ova tvar prirodno je prisutan u zdravoj hrani, ali to može biti teško za mnoge ljude ovisno o njihovom načinu života ili biološkim predispozicijama.

GABA

On gama-aminomaslačna kiselina, poznatiji pod skraćenim nazivom GABA, je neurotransmiter, što znači da je to jedna od tvari prirodno prisutnih u našem živčanom sustavu koja omogućuje našim neuronima međusobnu komunikaciju.

Osim toga, kod sisavaca je GABA glavna inhibitorna tvar u mozgu, tj smanjuje razinu neuronske ekscitabilnosti i smanjuje vjerojatnost da ćemo ući u stanje vrlo intenzivne budnosti i stresa.

S druge strane, djelovanje GABA može se pojačati zahvaljujući dodatnoj opskrbi ovom supstancom, kroz kapsule napravljene od povrća.

5-HTP

5-Hidroksitriptofan je prirodna aminokiselina koja je uključena u proces kojim triptofan stvara serotonin i melatonin (hormon koji regulira razinu sna).

Suplementi s ovom tvari mogu se napraviti od sjemena grmolike biljke poznate kao Griffonia.

Dakle, omogućuje bržu i učinkovitiju regulaciju razine aktivnosti našeg mozga, što pogoduje uspavljivanju u pravo vrijeme. Je vrlo korisno za one koji primjećuju da im faza stresa kroz koju prolaze uzrokuje nesanicu ili nepravilan raspored spavanja.

Ashwagandha

Ashwagandha je biljka čiji se korijeni i plodovi mogu koristiti za pripremu spojeva koji smanjuju razinu stresa.

S druge strane, smanjuje upalu koja ponekad zahvaća mozak i potiče dobru cirkulaciju krvi, koji služi za optimizaciju resursa dostupnih tijelu i čini nepotrebnim da ono uđe u stanje uzbuna.

Preporuča se uzimanje ovih dodataka biljnoj formuli tijekom određenih faza od nekoliko dana zaredom, budući da nisu viđeni štetne učinke u kratkom roku, iako ne u dugoročnim razdobljima, budući da nedostaju studije o njegovim učincima tijekom mjeseca.

Kako koristiti ove proizvode?

Mora se uzeti u obzir da iako se suplementi temelje na prirodnom načinu djelovanja živčani sustav, prekoračenje unesene količine može imati štetne učinke na zdravlje.

Zato je važno slijediti upute koje idu uz svaki proizvod.. S druge strane, također se preporučuje da trudnice ili dojilje budu sigurni da se dodatak koji će koristiti smatra sigurnim za njih. Općenito, ljudi koji su prethodno imali alergijske reakcije na bilo koji od spojeva u ovim tabletama također bi trebali izbjegavati njihovu upotrebu.

Bibliografske reference:

• Purves D., Fitzpatrick D., Hall W.C., Augustine GJ, Lamantia AS, (2007.). Neuroznanost (4. izdanje). Sunderland, Masa: Sinauer.
• Schaechter J.D., Wurtman R.J. (1990). Otpuštanje serotonina varira s razinama triptofana u mozgu. Istraživanje mozga. 532 (1 - 2): 203 - 10.