Relevantni čimbenici kvalitete akademskog uspjeha

U vrijeme studija postoje mnogi čimbenici koji utječu na konačnu sposobnost koju će student imati da internalizira sadržaje učenja s većom ili manjom kompetencijom. Kao što ćemo vidjeti u nastavku, i fizički i psihički aspekti bit će jednako odlučujući za postići učinkovit akademski učinak.

• Povezani članak: "Utjecaj samopoimanja na akademski uspjeh"

Pojam mentalne higijene kod učenika

Mentalna higijena studija definirana je kao skup fizičkih, mentalnih i psiholoških uvjeta koji olakšavaju intelektualni zadatak. U svakom ponašanju, uspjesi ili neuspjesi uvelike su posljedica raspoloženja gdje je pojedinac. Ako je neurofiziološko stanje pozitivno predisponirano za učenje, veća je vjerojatnost da će sposobnosti postizanja samopouzdanja, koji su značajno važni za konfiguriranje odgovarajućeg motivacijskog stanja u stjecanju znanje. Na to snažno utječu:

• Unutarnja reprezentacija ili samopoimanje (pozitivno ili negativno), što se odnosi na tendenciju postizanja uspjeha ili izbjegavanja neuspjeha.

• fiziološka stanja
  instagram story viewer
  te njihove primjene, kao što su razina napetosti mišića, umor, aktivacija organizma, stupanj opuštenosti i općenito funkcioniranje organizma.

Ova dva čimbenika može pogodovati i sama osoba stvarajući stanja ili pozitivne stavove koji maksimalno aktiviraju psihičku sposobnost i učenika približavaju uspjehu. Donekle je moguće, ako se to uzme u obzir unutarnja reprezentacija nije odraz stvarnosti, ali to postaje osobna interpretacija izvedena iz individualnih posebnih uvjerenja subjekta na takav način da osoba postaje ono što misli o sebi.

Moglo bi se reći da osoba ne može biti inteligentna ni učinkovita dok misli drugačije. Stoga je ključni aspekt raditi na promjeni tih unutarnjih prikaza tako da budu u skladu s idejom uspjeha ili osobne učinkovitosti. Stoga je temeljni element usvojiti pozitivan stav prema vlastitim intelektualnim sposobnostima kako bi se postiglo veće povjerenje u vlastite mogućnosti.

• Možda će vas zanimati: "13 tipova učenja: što su oni?"

Dobra fizička kondicija i akademski uspjeh

Studij ili intelektualni rad mentalna je aktivnost i uvjetovan je tjelesnim zdravljem i tjelesnim blagostanjem. Sljedeći čimbenici se razlikuju kao intervenirajući i odlučujući čimbenici:

Sati spavanja

Preporuča se spavati između 7 i 9 sati dnevno. Morate se oporaviti i odmoriti od svakodnevne psihičke i fizičke iscrpljenosti. Stoga je više od kvantitete najvažnija kvaliteta sna, koja mora biti miran i neprekidan. Odnosno, osjećaj koji imate kada se probudite trebao bi biti osjećaj opuštenosti ili svježine. Stoga se preporučuje sljedeće:

• Ne povlačite osobne probleme na mjesto odmora, tražeći njihovo rješenje prije kraja dana ili, ako to ne uspije, ostavite ih odgođenim za sljedeći dan.
• Stimulirajuća jela ili pića, kao što su čokolada ili kava i sl., treba potisnuti ili smanjiti što je više moguće, osobito kasno tijekom dana.
• Poželjno je večerati rano, oko 21 sat, te jesti laganu, lako probavljivu hranu.
• Ne uzima redovito tablete za smirenjesamo u iznimnim slučajevima.
• Okupajte se u toploj kupki ili hodajte oko 15 minuta prije spavanja.
• Provedite dnevni repertoar ponašanja u higijeni tijela i usne šupljine te se preporučuje korištenje široke odjeće. Također je važno zauzeti udoban položaj tijekom spavanja.
• Odredite fiksno vrijeme za odlazak na spavanje i pokušajte ne raditi aktivnosti koje vam ometaju san, poput gledanja televizije.
• Obavljajte redovite tjelesne vježbe tako da tijelo traži oblik prirodnog odmora od umora izazvanog ovom aktivnošću.
• Prakticirajte vježbe opuštanja neko vrijeme prije spavanja.
• Ako nakon 30-ak minuta ne možete zaspati, preporuča se da se ne brinete oko toga, već da ustanete i obavite neku aktivnost koja će vam pomoći da ponovno zaspite.

Racionalna prehrana

Uravnotežena prehrana ključna je za dobar intelektualni učinak. Prehrana mora biti raznolika i bogata, uključujući ribu, meso, jaja, povrće, voće itd. Ne bi trebali biti vrlo obilni obroci, preporuča se jak ručak, dobro jesti, te manji međuobrok i večera. Ravnoteža između zdrave prehrane i redovite tjelesne vježbe ključni je čimbenik.

Psihička vježba

Preporučuje se stalna i kontinuirana praksa, umjesto točne i ekstremne. Trenutačni tempo života pod utjecajem žurbe, buke, stresa itd. oni pogoršavaju sam živčani sustav i uzrokuju pojavu negativnih karakteristika kao što su osjetljivost, trajno stanje pripravnosti, obrambeni stav, razdražljivost itd.

opuštanje

Vrlo koristan za studente koji su skloni zabrinutosti ili tjeskobi. Posvećenost od 15 ili 20 minuta dnevno može biti vrlo korisna za povećanje mentalne učinkovitosti. U udobnom položaju sa savijenim ekstremitetima, zatvorenim očima i opuštenim mišićima, um ostaje prazan. Bitno je da tijekom tih minuta nema smetnji ili vanjske buke. Opuštanje popravlja tijelo od fizičkog i psihičkog umora, vraćajući osjećaj mira i općeg spokoja.

• Možda će vas zanimati: "6 jednostavnih tehnika opuštanja u borbi protiv stresa"

Mentalno blagostanje učenika

Osim fizičkih uvjeta, kao što je prethodno spomenuto, psihološki čimbenici također igraju važnu ulogu u intelektualnom učinku. Aspekti kao što su razina motivacije, samopoštovanje, zabrinutost, opće emocionalno stanje, anksioznost... uvelike utječu na individualno ponašanje.

Stoga može biti vrlo korisna vježba s vremena na vrijeme posvetiti nekoliko minuta razgovoru sa samim sobom, radeći malo razmišljanje o vlastitom mentalnom stanju i vidjeti u kojoj mjeri ono utječe na intelektualnu izvedbu dnevno.

Prema Tiernu (2009) sljedeći su fenomeni ključni čimbenici koji imaju veliki utjecaj na razinu emocionalnog blagostanja i kognitivne učenika. Svi oni međusobno djeluju i dvosmjerno su povezani s fiziološkim stanjem, favorizirajući adaptivnu ili štetnu predispoziciju za studiju:

razina samopoštovanja

to jest, stupanj samopouzdanja za postizanje dobrih akademskih rezultata. Važno je biti svjestan i vlastitih mogućnosti i ograničenja. Pozitivan stav koji se sastoji od uvjerenja da se uz vrijeme, trud i entuzijazam može postići uspjeh, pogoduje povećanju ove osobine ličnosti.

• Povezani članak: "Nisko samopouzdanje? Kad sam sebi postaneš najveći neprijatelj"

Entuzijazam

Imati samopouzdanje i riješiti se kompleksa u različitim područjima interakcije (obitelj i škola) glavni je aspekt, iako Priznanje od drugih pomaže pojačati ovaj faktor.

• Povezani članak: "Maslowljeva piramida: hijerarhija ljudskih potreba"

Prihvatljiv stav, znatiželja i interes za učenje

Bitno je da učenik ima dobru orijentaciju za stjecanje nova znanja koja proširuju njihovu kulturnu prtljagu. Dijalozi s učiteljima i članovima obitelji mogu obogatiti i povećati znatiželju i interes za učenje.

Razumijevanje i prihvaćanje drugih: sposobnost koja vam omogućuje da budete društveniji, komunikativniji i velikodušniji s drugima.

• Povezani članak: "Teorija smislenog učenja Davida Ausubela"

U zaključku

Unatoč tome što se na površini može činiti da je uspjeh u učenju isključivo definiran razinom intelektualnih sposobnosti učenika, u ovom tekstu opisani višestruki fenomeni, koji su u uzajamnoj interakciji ključni za objašnjenje razloga zašto učenik može biti ispod očekivanja u svojoj izvedbi akademski.

Poznato je, dakle, da je potrebno provesti analizu gdje se utvrđuje što od svega toga element se mijenja i predlaže niz mjera koje ih ponovno usmjeravaju u a adekvatan.

Bibliografske reference:

• Soria, E. (2015) Učinkovite tehnike proučavanja. Izdanje: Izdanja Mestas: Madrid.

• natječaj, b. (2009) Najbolje tehnike proučavanja. Ed: Današnje teme: Madrid.