Otrovni sram: što je to, što ga uzrokuje i kako utječe na nas

Svi smo ikada iskusili osjećaj srama; Ovo je jedna od emocija, uz ponos i krivnju, koja se naziva samosvijest. Sram je popraćen ispoljavanjem čitavog niza simptoma, kako fizičkih tako i psihičkih. I kao i ostale emocije, ima svoju specifičnu funkciju: upozorava nas da smo pogriješili i na kraju nam omogućuje da se ispravimo. To se ne može kvalificirati kao negativno ili pozitivno.

Postoje različite specifične situacije koje kod većine nas djeluju kao okidači za reakcije srama. nas, iako to također ovisi o našem obrazovanju, našoj kulturi i, u konačnici, našim iskustvima prethodni. Time se modulira intenzitet emocije, odnosno dvoje ljudi ne doživljavaju isti stupanj srama u istoj situaciji. Međutim, kada govorimo o toksičnom stidu, ne govorimo o pretjeranom stidu, već o stalnom stidu.

"Normalni sram" kao i svaka druga emocija: dođe i prođe. Ali kod nekih je ljudi trajno instaliran i može postati iznimno bolan, čak onesposobljujući. U ovom članku Vidjet ćemo od čega se sastoji otrovni sram, kako je razlikovati od krivnje, njezine glavne uzroke i kako je prevladati.

• Povezani članak: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

Što je toksičan sram?

Sram često dolazi kada sami sebe kritički sagledamo i oštro procijenimo. Često to činimo za stvari ili situacije nad kojima u konačnici imamo malo ili nimalo kontrole, poput onoga što drugi misle o nama.

Izraz "toksično sramoćenje" prvi je skovao psiholog Silvan Tomkins 1960-ih.. To se razlikuje od normalnog srama, zbog njegove sveprisutnosti: on se taloži u našem umu i postaje dio našeg identiteta.

Osoba koja pati od toksičnih iskustava srama kronični osjećaji niskog samopoštovanja, loše slike o sebi i mržnje prema sebi. Sve te misli proizlaze iz neutemeljenog uvjerenja da su inferiorni u odnosu na druge ili da bi se trebali sramiti sebe jer nisu dovoljni. Drugim riječima, mogli bismo reći da je toksični sram internalizirani negativni sram koji je dio nas samih, odnosno postao je dijelom naše osobnosti.

• Možda će vas zanimati: "Znaš li stvarno što je samopoštovanje?"

Koja je razlika između srama i krivnje?

Krivnja se često brka sa sramom. I dok se možda čine povezanima, ovo su potpuno različite emocije. Krivnja se opisuje kao neugodan osjećaj tuge zbog nečega što ste učinili, odnosno rađa se iz vlastite ili tuđe sankcije. Sram nema veze s onim što radimo, već s nama samima, to je neugodan osjećaj tuge zbog toga što smo kao osobe. I u konačnici, ljudi s otrovnim stidom cijelo se vrijeme osjećaju loše zbog toga tko su. Otrovni sram sveprisutan je osjećaj.

Međutim, postoji paradoks: netko se osjeća krivim zbog osjećaja srama. A lakše je priznati ovo prvo (da se osjećamo krivima ili povrijeđenima) nego priznati da nas je sram, pa se ljudi srame toga što se srame. Kao što vidimo, osjećaji srama su paradoksalni i sami se reproduciraju.

• Povezani članak: "Upravljanje emocijama: 10 ključeva za ovladavanje emocijama"

Uzroci

Toksični sram često počinje i pojačava se kroz iskustva iz ranog djetinjstva. Kako rastemo, u stanju smo razumjeti kako naši postupci utječu na druge, ovo ovisi o mnogim vanjskim čimbenicima, na primjer kulturnim uvjerenjima. Postoji nekoliko zemalja, poput Kine i Indije, gdje je podrigivanje prihvatljivo, štoviše, to je gest kurtoazije i znači da smo zadovoljni hranom. Iz tih opažanja počinjemo shvaćati i razlikovati kakva ponašanja možemo pokazati i klasificirati ih kao prihvatljiva ili neprihvatljiva.

U ovom trenutku naša bliska okolina i roditelji igraju temeljnu ulogu. U najboljem slučaju, podsjećajući nas da nismo rođeni svjesni i da možemo zeznuti i učeći nas drugim vrstama ponašanja, ili barem, ne kažnjavajući nas za neke greške koje nisu bile s predumišljajem. Međutim, u nekim slučajevima to se ne dogodi i poruke, osim što su beskorisne, dobivamo prilično štetno, kada smo u krivu ili još gore cijeli život kada iznosimo ideju s kojom se ne slažu sporazum.

Pokazivanje neodobravanja ili razočaranja, umjesto da dovede do drugih ponašanja, može imati vrlo negativan učinak na razvoj dječjeg samopoštovanja. No, ako uz to te emocije nisu usmjerene na djetetove postupke, već na aspekte koji se tiču ​​njega samog, mogu dovesti do pojave čitavog niza negativnih osjećaja, kao što su ranjivost, neadekvatnost ili čak u konačnici čineći da se ova djeca osjećaju nedostojnima ljubavi ili pažnje pozitivan.

Također nakon emocionalno udaljenog roditeljstva ili u slučajevima kada je došlo do zlostavljanja ili zanemarivanja čest je razvoj problema sa samopoštovanjem, samomržnje i toksičnog srama. Roditelji koji ne obraćaju pažnju na potrebe ili ih ignoriraju, bilo fizičke ili emocionalne, prenose svojoj djeci da ih se ne voli i imaju manjkavosti.

Iako se, kao što smo vidjeli, toksični sram razvija tijekom djetinjstva i adolescencije, može se pojaviti i u odrasloj dobi. To se događa kada greške iz prošlosti ostanu ugrađene u naše glave, čak i dugo nakon što su se dogodile. U ovom slučaju, nesuočavanje s njima ili njihovo zakopavanje duboko u podsvijest može uzrokovati razvoj ove vrste toksičnog osjećaja.

• Možda će vas zanimati: "Iznimna sramežljivost: što je to, uzroci i kako je prevladati"

Učinci toksičnog srama

Stalno slušanje negativnih komentara o nedostatku inteligencije ili vlastite osobnosti vjerojatno će natjerati osobu da povjeruje da su oni istiniti i da ih internalizira. Iako je to potpuno prirodan odgovor, ne znači da je i dalje jako štetan. Za odrasle, dugotrajno nošenje srama zbog loših odluka može učiniti da se osoba osjeća bezvrijedno.

Netko tko pati od toksičnog srama osjeća se duboko nedostojnim, poniženim i manjkavim kao osoba. Također možete vjerovati da nešto vitalno nedostaje i osjećate se progonjenom sveprisutnom prazninom i odsutnošću. Taj osjećaj utječe na cijelo njihovo biće i čini ih vrlo nesretnima. Također, u konačnici, otrovni sram može postati dio nečijeg identiteta, oštećujući percepciju osobe o sebi i utječući na njeno samopoštovanje. To se posebno odnosi na djecu koja tek počinju formirati samopoimanje.

Otrovni sram i drugi negativni osjećaji proizašli iz njega nose sa sobom cijeli niz posljedica. Oni mogu dramatično oblikovati tko smo. (to je više od emocije koja nam pokazuje naša ograničenja). Osjećati otrovni sram je kao vjerovati da više ne zaslužujemo da nas drugi smatraju ljudskim bićima, to je zato što implicira duboki osjećaj neuspjeha. Posljedično, to može uzrokovati da se osoba sakrije od svih aspekata onoga tko je interno i svoje prave osobnosti. U težim slučajevima osoba gubi vjeru u sebe i da joj se može vjerovati. Duboki osjećaj toksičnog srama čini da se osoba potpuno osjeća. sam i izoliran od svijeta.

• Povezani članak: "Distres: simptomi, uzroci i mogući tretmani"

Kako prevladati toksični sram?

Toksični sram teško je liječiti jer može proći nezapaženo, a štoviše, teško ga je priznati. Međutim, postoji niz strategija koje izlažemo u nastavku koje nam mogu pomoći da se počnemo oporavljati, u slučaju suočavanja s ovim osjećaja, poput mijenjanja poruka koje šaljemo sami sebi, meditacije, otvaranja drugima i dijeljenja osjećaja srama koje mučiti, tražimo zadovoljavajuće odnose koji nam donose suosjećanje, a u slučaju da je potrebno možemo ići i na terapiju. Stručnjak nam može pomoći da poduzmemo prve korake u suočavanju s problemom.

Otrovni sram često je duboko i ukorijenjen u nama, ali samosažaljenje i Samopoštovanje može biti koristan alat za ublažavanje i nje i njezinih ozbiljnijih posljedica. negativan. Psihodinamski pristupi mogu nam pomoći razotkriti i izliječiti tjeskobu na njezinom izvoru.

Rad s unutarnjim dječjim problemima može nam pomoći da se nosimo sa sramom iz djetinjstva i adolescencije. Ova svjesnost i terapijska praksa omogućuju da se rani sram i gađenje zamijene iscjeljujućom ljubavlju i dobrotom. Osim što nam omogućuje shvatiti da naše vrijednosti mogu biti drugačije od onih koje smo učili i odvojiti naš identitet od osjećaja srama. Također nam omogućuje da shvatimo kako otrovni sram utječe na našu sadašnjost.

Prevladavanje ove emocije omogućuje nam razvoj sposobnosti jednako važne kao što su samopotvrđivanje i samoizražavanje. Posljedično, također smo u mogućnosti povezati se sa sobom i drugima na autentičan način. Također, ako ne budemo u glavi ili ne cijenimo što smo učinili loše, možemo uživati ​​u sadašnjem trenutku.