Značenje sna i njegove dobrobiti

Sjećaš li se što si sinoć sanjao? Razmislite o tome: za nešto što gotovo svi radimo svake noći, teško je zapamtiti svoje snove. Studije pokazuju da 95% snova zaboravimo gotovo odmah.

I ovo ne prestaje samo tu, jer pronalaženje smisla za vaše snove može biti još teže. Zbog toga je terapija spavanjem sve popularnija. Iako provedemo oko dva sata noću sanjajući, vrlo malo znamo o tome što su snovi i zašto ih doživljavamo.

Znamo da su snovi vrsta halucinacije i da ih najčešće imamo tijekom pete faze REM faze sna, najdublje faze sna. Također znamo da snovi igraju važnu ulogu u reguliranju našeg metabolizma, krvnog tlaka i rada mozga. Međutim, jedno kritično pitanje na koje još uvijek nemamo dobar odgovor je...

• Povezani članak: "5 faza sna: od sporih valova do REM faze"

Zašto sanjamo?

Logika koju koristimo za navigaciju budnog života nema šanse protiv snova. Čini se da se snovi temelje na nedavnim iskustvima i problemima s kojima se suočavamo, ali još nema konsenzusa među stručnjacima za mentalno zdravlje o tome koja je svrha snova. U nastavku ću vam reći najprihvaćenije odgovore.

1. Vaši snovi mogu biti načini suočavanja s emocionalnom boli u vašem životu.

Dok spavate, vaš mozak funkcionira na puno emocionalnijoj razini nego kad ste budni. To može omogućiti vašem mozgu da uspostavi veze s vašim osjećajima koje vaše svjesno ja ne čini. bi, na isti način na koji djeluju psihodelici, meditativni trans ili hipnoza.

2. Pomaže pri vježbanju za buduće izazove

Vaša amigdala jedno je od najaktivnijih područja vašeg mozga dok sanjate. Ovaj dio vašeg mozga odgovoran je za reakciju borbe ili bijega. Ova aktivnost sugerira da bi to mogli biti snovi vaš mozak simulira buduće prijetnje kako bi se pripremio za njih; instinktivni biološki mehanizam preživljavanja koji mu omogućuje da "nauči kako izbjeći da ga tigar pojede bez potrebe da se fizički angažira u stvarnoj prijetnji." Fascinantna konceptualizacija svrhe naših snova.

3. Pomaže u klasifikaciji i pohrani sjećanja

Snovi mogu biti način rangirajte koja su vaša sjećanja dovoljno važna kako ih pohraniti kako biste ih kasnije mogli učinkovito zapamtiti i koje treba delegirati podsvjesnom ili nesvjesnom sustavu pamćenja.

• Možda će vas zanimati: "Vrste pamćenja: kako ljudski mozak pohranjuje sjećanja?"

Što je terapija spavanjem?

terapija spavanjem je proces razotkrivanja značenja snova u odnosu na naše budne živote. Proces tumačenja snova je simboličan i jedinstveno prilagođen sanjaču. To je proces suradnje koji se oslanja na Freudovu interpretaciju, Jungove simbole, transpersonalnu teoriju i introjekcije relacijskih objekata.

Cilj terapije snovima nije nužno doći do nedvosmislenog tumačenja a dati san, ali pronaći smisao, upotrebljivost i emocionalnu supstancu za klijenta kroz njihov snovima. Zbog ovog razloga, možda nećete moći izvršiti značajnu analizu snova jednostavnim traženjem simbola u svom snu u "rječniku snova".

Može biti važno tumačiti svoje snove pod vodstvom iskusnog psihoterapeuta ili terapeuta za snove. Psihoterapeuti su općenito već obučeni za otkrivanje podsvjesnih pokazatelja problema. Budući da su snovi često tako apstraktni, otkrivanje ovih pokazatelja je složenije, ali ipak slično procesu individualne terapije.

Terapija snom je bogata materijalom i u mnogim slučajevima može biti osnažujuće putovanje. Tema tumačenja snova inspirirala je pisanje stotina knjiga i doktorskih disertacija. Snovi su moćni. Tjeraju nas da osjećamo snažne emocije i prisjećamo se naizgled zaboravljenih iskustava.

Iako sami snovi mogu izgledati potpuno apstraktno, analiza snova pomaže vam da ih razumijete u kontekstu vašeg života. Ovaj proces tumačenja snova koriste i psihoterapeuti i terapeuti snove, jer može biti ključna u pomaganju pacijentima da razumiju sebe i svoje najdublje želje duboko.

• Povezani članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Što mi je korisno da naučim tumačiti snove?

Ovo su glavne prednosti ovog procesa.

1. Naučite tumačiti snove

Odličan je pomaže da bolje upoznamo sebe, pomaže nam dešifrirati naše strahove, a zatim ih razumjeti i prevladati.

2. Može nam pomoći da pronađemo odgovore na svoje bolesti

To je izvor znanja koji ne iskorištava osoba koja sanja, a omogućuje poboljšanje kvalitete života.

3. Možete pomoći našim voljenima!

U slučaju djece, neka često pate od noćnih mora koja ih muči i ne da im mira! Interpretacija i dijalog s djecom od velike su pomoći za smirivanje stupnja anksioznosti i smanjenje broja noćnih mora.

Bez odlaska predaleko, razumijevanje snova naše djece može biti od velike pomoći da shvatimo kroz što prolaze i što nam ne govore iz straha ili srama. Poznato je da djeca često sanjaju svoje agresore u slučaju nasilja, pa nam znanje tumačenja snova daje prednost prevenciji.

4. Može promovirati bolji odnos u obitelji i paru

Stvorite dublju vezu govoreći o svojim snovima. U ovom slučaju, pleme Senoi, koje je njegov pronalazač 1930. opisao kao mirno i vrlo sretno društvo. Ovo pleme ima osobitost analiziranja snova prije mnogo stoljeća zahvaljujući radu psihoanalitičara Freuda i Junga. U ovom se plemenu svi članovi obično sastaju kako bi komentirali svoje snove, da bi kasnije o njima razgovarali kako bi pomogli osobi da prevlada svoje strahove.

5. Učimo pamtiti više o svojim snovima

To povlači za sobom veću razvoj kreativnosti i učvršćivanje naučenogPrema dr. Sari Mednick, REM drijemanje potiče produktivnost i kreativnost! Kao da to nije dovoljno, snovi nas pripremaju za buduće događaje, pa će nas njihovo sjećanje i razumijevanje učiniti uspješnijim u odabiru životnog projekta.

Primjeri velikih snimatelja snova su: Nikola Tesla, Thomas Edison izaziva lucidne snove!, Autori velikih djela kao što su: Dr. Jeckyl i Mr. Hyde, Frankenstein, Paul McCartney i pjesma Jučer!

U životu postoje potencijalno beskrajne dobrobiti za bolje razumijevanje naših snova, našeg nesvjesnog uma, kako bi rekao Freud: Kraljevski put do nesvjesnog. Drugim riječima, savršen način da se uđe u nesvijest osobe.