Kakva je internetska kognitivna bihevioralna terapija?

Kako se uporaba novih tehnologija širi, tako raste i njihova svestranost. Srećom, to znači da danas psihoterapija pokriva potrebe koje prije samo 15 godina nisu dosegnule, među ostalim.

Mrežna kognitivno-bihevioralna terapija jedan je od najjasnijih primjera ovog fenomena: može se koristiti jedan od najučinkovitijih i najprilagodljivijih oblika psihološke intervencije njega bolesnika putem videopoziva, s vrlo dobrim rezultatima usporedivim s terapijskim licem u lice

U ovom ćemo članku vidjeti u čemu se točno sastoji ovaj oblik psihoterapijske intervencije putem interneta te kako funkcionira.

• Povezani članak: "8 dobrobiti odlaska na psihološku terapiju"

Što je kognitivno bihevioralna terapija?

Kognitivno-bihevioralna terapija je model intervencije kod pacijenata koji se temelji na osnovama teorijsko-praktični aspekti bihevioralne terapije i kognitivne psihologije koji su se pojavili krajem šezdesetih godina prošlog stoljeća. Ideje na kojima se temelji su sljedeće.

1. Psihološki se dijeli na ponašanje i mentalne procese

Prvo, kognitivno-bihevioralna perspektiva razlikuje psihološke fenomene u mentalne procese, s jedne strane, i fenomene ponašanja, s druge strane. Prvi su povezani sa spoznajom (načinom razmišljanja) i emocijama, a drugi uključuju radnje koje uključuju kretanje, a koje drugi ljudi mogu promatrati. Ova podjela nije radikalna; obje dimenzije su povezane, ali imaju svoju logiku.

2. Mentalni procesi uzrok su mnogih ponašanja, i obrnuto

Ono što se događa u našem umu ima kao posljedicu objektivizirajuće događaje koji se događaju u našem tijelu: geste, položaji, namjerne radnje itd. Na isti način, način na koji se ponašamo prema van (i posljedice koje to stvara oko nas) utječe na to kako razmišljamo i osjećamo.

3. Mnogi problemi nastaju zbog kognitivnih shema

Oni od nas koji rade iz kognitivno-bihevioralne perspektive shvaćaju da je dio problema koji utječu na kvalitetu života pacijenata uzrokovan latentne psihološke aspekte u načinu mišljenja i tumačenja stvarnosti koje je osoba internalizirala, odnosno učila je i stvorila svoje (obično nesvjesno).

Drugim riječima, iz ove perspektive, nelagoda ne dolazi samo iz izvora izvan osobe, ali i privatnih mentalnih pojava, temeljenih na nečemu poput "unutarnjeg govora" od pojedinac.

• Možda će vas zanimati: "Kognitivne sheme: kako je organizirana naša misao?"

4. Poboljšanje dobrobiti uključuje modificiranje kognicije i ponašanja

Kao što joj ime govori, kognitivno bihevioralna terapija ima dva fokusa intervencije: bihevioralna dimenzija, koju čine radnje pojedinca u interakciji s okolinom i onima koji okruženje, te kognitivni dio, koji čine uvjerenja, misaoni obrasci, okviri za tumačenje stvarnosti, itd

Srećom, oboje se može riješiti putem internetske kognitivne bihevioralne terapije, u čijim seansama pacijenti dobivaju i teorijske informacije i praktičnu obuku u različitim psihološkim tehnikama.

5. Promjena je postupna i zahtijeva stvaranje navika

Kognitivno-bihevioralna terapija ne razlikuje se od drugih psiholoških intervencija čija je učinkovitost znanstveno dokazana u činjenica da ne obećava čudesna izlječenja u nekoliko minuta ili sati: promjene se događaju na vremenskoj skali od dana i tjedni.

6. Terapija ima jasan početak i kraj

Psihološka intervencija nije zauvijek. Kada se postignu ciljevi postavljeni u prvim seansama, terapija završava.

Kako funkcionira online kognitivno-bihevioralna psihoterapija?

Kognitivna bihevioralna terapija online ne predstavlja značajne razlike u odnosu na verziju licem u lice u ordinaciji psihologa; jedina promjena je kanal na kojem se uspostavlja komunikacija: video poziv u kojem se stručnjak i pacijent vide i čuju u stvarnom vremenu. Razjasnili smo ovo, da vidimo kako se razvija.

Tijekom prve faze intervencije pacijent govori o svom problemu i daje informacije o tome što osjeća, što potrebama i načinu na koji žive, kako bi terapeut dobio predodžbu o njihovim karakteristikama i kontekstima kojima je ta osoba obično izložena. osoba.

Iza ovoga, psiholog postavlja hipotezu o tome što je to ili koji su problemi koje treba riješiti, izraditi akcijski plan i predložiti konkretne ciljeve. Sve se to prezentira pacijentu, koji daje zeleno svjetlo prije nego što se pređe na sljedeću fazu: provođenje programa modifikacije ponašanja i psiholoških obrazaca općenito.

Od ovog trenutka nadalje, stručnjak pomaže pacijentu na dva načina. Kao prvo, omogućuje vam usvajanje drugih okvira mišljenja i tumačenja stvarnosti, kako bi pronašli nova rješenja za svoje probleme i nove izvore motivacije, ostavljajući za sobom uvjerenja koja su im služila kao balast.

Drugo, obučava pacijenta tehnikama koje će mu to omogućiti razviti načine odnosa prema okolini koji su prikladniji i koji promiču emocionalnu ravnotežu; Ove tehnike su različite, a one koje će se koristiti ovisit će o pacijentovim problemima i njihovim potrebama.

Kako tjedni prolaze, psiholog nastavlja s edukacijom, au isto vrijeme daje podršku i rješava nedoumice te motivira pacijenta prateći njegov napredak. Ako se pojave problemi, možete modificirati plan koji strukturira intervenciju, tako da pacijent ne zaostane daleko. Na kraju, kada se postignu ciljevi, obično se nudi mogućnost održavanja više sesija. raspoređeni kako bi se osiguralo postizanje novog i stabilnog načina života, bez recidiva ili involucije.

Jeste li zainteresirani za primanje psihološke pomoći putem interneta?

Ako mislite da vam može koristiti profesionalna online podrška psihologa, Javi mi se. Ja sam psiholog specijaliziran za kognitivno-bihevioralni model i prisustvujem i osobno u Madridu i putem video poziva. Moje kontakt podatke možete vidjeti na ova stranica.

Bibliografske reference:

• Promjena, d. (2008). Učinkovitost aplikacija za telementalno zdravlje. Canadian Journal of Psychiatry 53:pp. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V., i Olmedo, M. (2017). Korištenje tehnologije u psihološkoj praksi u Španjolskoj. Infocop.
• Gratzer, D. i Khalid-Khan, F. (2016). Kognitivno bihevioralna terapija isporučena internetom u liječenju psihijatrijskih bolesti. CMAJ, 188(4)str. 263 – 272.