Nulti kontakt nakon prekida: je li to dobra opcija?

Kad prekinemo vezu, normalno je da se barem netko od uključenih zapita može li se vratiti, može li nastaviti biti prijatelj s tim bivšim. Ukratko, i dalje se nada da ovo nije kraj.

Raskid nije ugodan, ali neodvajanje od drugog može ga učiniti još gorim. Zato je u mnogim prilikama, i suprotno onome što bi se željelo, najbolje eliminirati sve oblike kontakta s bivšim partnerom.

To se zove nulti kontakt, u osnovi izbjegavanje gledanja fotografija, slanja poruka ili susreta s osobom s kojom ste prekinuli.. Pogledajmo dublje prednosti ove strategije, kao i shvatimo čemu ona ne služi.

• Povezani članak: "4 jahača apokalipse ljubavi u paru"

Nulti kontakt nakon prekida: je li korisno zaštititi svoje emocije?

Nulti kontakt sastoji se od provođenja određenog vremenskog razdoblja u kojem pokušavate potisnuti svaki oblik kontakta s bivšim partnerom. Iako se izraz nulti kontakt uglavnom koristi za prekide, istina je da je primjenjiv i na sve vrste odnosa, kako osobnih tako i profesionalnih. Možete odlučiti prekinuti sve veze s vrlo iscrpljujućim poslom, otrovnim prijateljstvom ili rodbinom

koji nas ne tretira onako kako zaslužujemo.

Vrlo važan aspekt kod primjene ove strategije nakon prekida s nekim je kontrola podražaja. To ne podrazumijeva samo eliminaciju fizičkog kontakta, odnosno izbjegavanje susreta s njim ili njom.

Također biste trebali izbjegavati razgovarati s njima, bilo putem telefona, izravnih poruka ili društvenih mreža, pa čak i izbjegavati treće strane, bilo rodbina naših bivših, zajednički prijatelji ili ljudi koji su na neki način uključeni u tu vezu, kao i sjećanja, poput fotografija ili pjesama koje smo čuli zajedno. Odnosno, mora se nastojati ukloniti svaki podražaj koji tu osobu podsjeća.

Teško se naviknuti na pomisao na prihvaćanje prekida. Uvijek se pitamo hoće li biti drugog dijela. Ali najbolje je prihvatiti da je vezi došao kraj i da je najbolji način da to prebolite da pokušate. ići naprijed, ne biti usidren u prošlosti i spriječiti sjećanja i iskušenja da rastegnu pati.

Nulti kontakt ne treba brkati s duhovima.. Ghosting se sastoji od prekida svakog kontakta s partnericom, a da ona toga nije svjesna. Odnosno, riječ je o naglom raskidu veze, a da se drugome ne objasni zašto je odlučeno raskinuti par niti mu se da mogućnost da objasni što o tome misli.

"Ghosting" je neetičan način prekida veze, dok se tehnika nultog kontakta sastoji od prekinuli odnos sporazumno (manje-više) odlučeno je izbjegavati svaki oblik kontakta, kako se ne bi trpio i produžio proces prekidajući se.

vremena teških emocija

Prekid veze i izbjegavanje daljnjeg kontakta nije lak zadatak, ali je u mnogim slučajevima neophodan. Moramo se prestati zavaravati i prihvatite da je veza najvjerojatnije zauvijek gotova.

Ono "možemo biti prijatelji" ili "ne želim te izgubiti kao prijateljstvo" je način da se zavaravate, da vjerujete da će se veza prije ili kasnije ponovno uspostaviti, što je vrlo malo vjerojatno. Za sve ovo, toliko je potrebno primijeniti strategiju nultog kontakta, ali prvo biste trebali malo razmisliti, bilo da razmislite je li to najprikladnije ili ste spremni.

Prvo što treba učiniti je razmisliti o mogućim posljedicama nastavka kontakta. Možda, ako nastavimo misliti da bivšeg možemo vidjeti na društvenim mrežama, imati kontakt na mobitelu ili viđajući ga s vremena na vrijeme, to će generirati emocionalnu nelagodu u obliku stresa, tjeskobe i zdravstvenih problema psihički.

Na temelju toga moramo razjasniti što želimo za sebe, da smo, u biti, sami sebi najvažniji ljudi u životu. Nitko se ne želi osjećati loše, tako čest osjećaj nakon prekida i svi želimo vratiti kontrolu nad njim naše živote, nešto što nismo imali kad smo izlazili s nekim u vezi koja nije vodila nikamo dio. Moramo utvrditi što je najbolje za nas.

Normalno je da je odluka o prekidu svakog kontakta zastrašujuća. Uostalom, prihvaćanje ideje da se nećete vratiti nekome stvara nesigurnost, kako u činjenici da da ne znamo kakav će nam život biti bez njega ili nje kao u nepoznatom ako ćemo nekoga upoznati novi. Što god bilo, morate biti jaki i uspostaviti čvrstu želju za promjenom u suočavanju sa strahom, fokusirati se na poboljšanja koja nam on donosi bez produžavanja patnje.

• Možda će vas zanimati: "Kako prebroditi prekid para?"

Kada je preporučljivo primijeniti ovu strategiju?

Korištenje strategije nultog kontakta Posebno je korisno kada ste dugo živjeli u iscrpljujućoj vezi..

Kao što smo već vidjeli, iako je posebno primjenjiv na veze, koristan je i u kontekstu posla, toksičnih i obiteljskih prijateljstava koja nas povrijeđuju. Ako nam ti ljudi nisu ništa doprinijeli i ne čini se da će se promijeniti, najbolje je prekinuti svaki način na koji imaju kontakt s nama i obrnuto.

Bez kontroverzi u kontaktu

Tehnika nultog kontakta bila je predmet značajnih kontroverzi, ne zbog same tehnike, već zbog svrhe za koju je mnogi na kraju primjenjuju: vrati bivšeg. Mnogi ljubavni gurui kažu da je najbolji način da se netko vrati nakon prekida taj da prestane imati bilo kakav kontakt s njim.

Prema njima, prije ili kasnije druga će strana “vidjeti da ne može živjeti bez nas” ili će “shvatiti koliko je pogriješila što nas je ostavila, toliko smo joj nedostajali dok se nismo kontaktirali ona".

Mora se shvatiti da je glavni razlog zašto treba uspostaviti nulti kontakt s bivšim preboljeti prekid veze na najzdraviji i najbrži mogući način. Prestankom viđanja s njom, razgovora s njom i izbjegavanjem bilo kakvog podražaja povezanog s njom, izbjeći ćemo rastezanje psihičke patnje povezane s prekidom. Nije stvar u razmišljanju da će postojati zajednička budućnost, već u prihvaćanju da je veza najvjerojatnije zauvijek gotova. Odupiranje tome će nam učiniti više štete nego koristi.

Želja da se vaš partner vrati je legitimna, ali to učiniti na ovaj način nije. Korištenje ove tehnike s namjerom povratka partnera je nefunkcionalan način suočavanja s prekidom. To je emocionalni mazohizam u kombinaciji s neiskrenošću prema bivšem, jer u početku dajemo razumijemo da smo se zajednički složili s prekidom, ali orkestriramo način da ponovno budemo zajedno ona.

Definitivno, manipulativni smo ako nam je namjera pretvarati se da prekidamo kontakt i prihvaćamo kraj veze. Kako se mislimo vratiti partneru ako će se naša nova veza temeljiti na laži i nepovjerenju? To sigurno nije zdrav način postupanja prema bivšem ili sebi.

Bibliografske reference:

• Blummer, M. L. C., Hertlein, K. M. i Vanden Bosch, M. L. (2015). Prema razvoju temeljnih obrazovnih kompetencija za tehnološke prakse parova i obiteljske terapije. Suvremena obiteljska terapija: međunarodni časopis, 37(2), 113-121. doi: 10.1007/s10591-015-9330-1
• Celano, M. (u tisku). Kompetencije u psihologiji para i obitelji za psihologe zdravstvene službe. U Fieseu, B. (Ur.), APA priručnik za suvremenu obiteljsku psihologiju. Washington, DC: Američko psihološko udruženje.