Kada pokušaj uklanjanja patnje ne funkcionira

Ljudi se često moraju nositi s neugodnim emocijama i osjećajima, ponekad vrlo bolnim. Sve to obično prati nametljive misli, automatski i uporan kojeg se želimo riješiti.

Sjećanja prepuna patnje ili stalne potrebe za kretanjem naprijed u budućnost, ponekad predviđajući katastrofe, ponekad pokušavajući kontrolirati svaki događaj koji bi mogao narušiti našu stabilnost.

Začarani krug psihološke nelagode

Svi ti fenomeni (misli i emocije) na kraju uvjetuju naš način ponašanja, a time i zatvara krug u kojem se misli-emocije-ponašanje vraćaju, sposobno generirati autentično problem.

Kada uđete u ovaj labirint ponekad je vrlo teško izaći i potrebna vam je pomoć stručnjaka, u tome se sastoji psihoterapija.

The psihološka terapija (ili psihoterapija) može se shvatiti kao proces suradnje između psihologa (stručnjaka za um i njegove procese) i pacijenta (stručnjaka za sebe i vlastiti život). U tom procesu provodi se evaluacija slučaja, koja se sastoji od analize svih varijabli koje se vrte oko pacijenta i njegove patnje: njegov trenutni životni kontekst, njegova povijest osobni, način na koji je problem konstruiran, rješenja koja su isprobana, intenzitet i učestalost simptoma kao i kontekst u kojem se problem javlja, itd

Kada postoji dobro razumijevanje slučaja, provodi se tretman, na koji se usmjerava ovaj dio procesa modificirati obrasce ponašanja i navike (ponašanja koje se ispravno očituje, ali i mentalnih procesa, koji nisu toliko očiti) koji su u temelj problema, održavanje poremećaja ili bilo koji drugi oblik neprilagođenosti koji uzrokuje nelagoda.

Inače, psihoterapija je također usmjerena na prevenciju bolesti, kao i na održavanje i promicanje zdravlja, čineći da ono što već djeluje nastavi raditi ili još uvijek djeluje bolje.

• Povezani članak: "Mentalno zdravlje: definicija i karakteristike prema psihologiji"

Odnos između psihoterapije i patnje

Za pretpostaviti je da netko ide u potragu za pomoći stručnjaka kako bi prevladao svoj problem. Međutim, važno je to razumjeti cilj psihoterapije ne bi trebao biti usmjeren na potpuno uklanjanje patnjejer ovo je nemoguće. Umjesto toga, psihoterapija pomaže osobi razumjeti svoju patnju, dati joj smisao, razumjeti kako je konstruirana i pruža joj alate za svjesnost čimbenike koji pokreću i održavaju simptome te stoga moći koristiti te informacije za smanjenje, minimiziranje ili ublažavanje simptoma, omogućujući vam tako živjeti dostojan.

Simptomi su sve te "neugodne stvari" s kojima se moramo nositi i koje nam daju do znanja da nešto nije u redu. Fizička bol je dobar primjer: osjećamo pulsirajuću bol u stopalu kada smo stali na predmet koji nas je udario. nanijela ranu, bol nas upozorava da postoji rana koju treba zbrinuti, oprati, dezinficirati i zaštićen.

Ali također postoje simptomi koji nam govore o duševnoj patnji. Nesanica, stalno iščekivanje, opsjednutost slikom tijela, smanjena sposobnost uživanja ili uzbuđenja stvari koje su nekada bile lijepe, različiti oblici ovisnosti, ispadi bijesa i česte svađe neki su od primjera simptoma. Moramo shvatiti sve te pojave kao signal koji ukazuje da postoji problem koji se mora riješiti, oni možda ukazuju da postoji nešto što se mora promijeniti.

Nitko nije izuzet od razvoja neke vrste simptoma, život nosi pritiske, podvrgnuti smo stresu i svi na kraju budemo pogođeni time, neki i. oni će patiti od mišićnih kontrakcija, drugi će osjećati neproduktivnu krivnju, drugi će težiti društvenoj izolaciji, bit će onih koji će razviti halucinacije ili deluzije, itd

Ovisno o fiziologiji, osobnoj povijesti i strukturi osobnost Od svakoga će način na koji se psihička patnja izražava poprimiti ovaj ili onaj oblik.

Patnja također igra ulogu

Povratak na prethodnu točku: patnja nas možda o nečemu obavještava. Gledanje patnje iz ove perspektive često je zaokret za 180º za ljude, jer što Ono što obično radimo sa svime ovime je "započinjemo borbu protiv simptoma", ne prestajući slušati što on ima za reći. reci nam.

Možda vam to zujanje u uhu (tinitus) govori da ste previše pod stresom i da biste trebali smanjiti samozahtjev.

Možda vam česte svađe s partnerom govore da više ne možete podnijeti svoj posao i da tu frustraciju plaćate kod osobe koja vas najviše podržava.

Također je bitno biti svjestan da neki simptomi ne nestaju u potpunosti, što ne znači da smo osuđeni da uvijek patimo, postoje stvari koje možemo učiniti. U tom smislu, napori bi trebali biti usmjereni ne toliko na uklanjanje simptoma, već na kontrolu ova tri čimbenika koji se vrte oko simptoma:

• intenzitet simptoma
• trajanje simptoma
• latencija simptoma

Primjer za to može biti osoba koja razvije a ovisnost: "Možda imam naviku pušenja i želim to ponašanje eliminirati iz svog života jer ga smatram štetnim. Dakle, idealno je da nikad više neću pušiti - to je savršeno moguće, može se učiniti. Međutim, kod ovisnosti je uobičajeno da dolazi do recidiva.

Gledanje recidiva kao potpunog neuspjeha može dovesti do toga da se navučete na "potpunu ovisnost", kao što je već Opet sam počela pušiti... kakve veze ima? a tu je i sva ta frustracija koja dolazi s recidivom i kojoj lijek pomaže maska.

Stoga se vrijedi zapitati: Što je izazvalo ovaj povratak? Što se dogodilo neposredno prije recidiva? Što se sada događa u mom životu? Do kakvih je promjena došlo u posljednje vrijeme?

I ne gubite iz vida:

• Intenzitet simptoma: sada kada sam ponovno počeo pušiti, jesam li pušio istu količinu koju sam pušio u najgorem trenutku?
• Trajanje simptoma: Sada kada sam ponovno počeo pušiti, koliko dana pušim? Je li se smanjio u usporedbi s drugim periodima u mom životu kada sam koristio? - Latencija simptoma: odnosi se na razdoblje u kojem nije bilo simptoma, ako, na primjer, niste pušili tri godine.

Pokušaj smanjenja intenziteta i trajanja simptoma te povećanje njegove latencije često je realističniji od pokušaja potpunog uklanjanja simptoma.. Na taj se način uči živjeti s tjeskobom, s potrebom za kontrolom ili s tendencijom odgađanja, znajući da to nije "zlo koje Trebao bih se izliječiti", ali stanje uma u koje mogu ući i izaći, učeći nositi se s uvjetima koji uzrokuju pojavu simptoma u pitanje.

Ako, na primjer, postanem svjestan da nametljive misli mog opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP) i iracionalni osjećaji krivnje i srama postaju posebno intenzivan kada skupim nekoliko noći malog odmora, mogu se usredotočiti na odgovarajuće smjernice za higijenu spavanja kako bih umanjio utjecaj svojih kriza opsjednut U tom smislu, profilaksa (mjere za smanjenje simptoma) mog OKP-a ići će u pravcu spavanja u odgovarajuće sate i biti posebno pozoran na kada imam neprospavanu noć, jer ako nakupim nekoliko neprospavanih noći vjerojatno će se aktivirati simptomi koji karakteriziraju moj način života. patiti.

Tako psihoterapija postaje proces usmjeren na samospoznaja: upoznaj sebe i upoznaj svoju bolest (koju, nije loše zapamtiti: nismo isto). I jedno je poznavati bolest, a drugo je znati kako se ta bolest kod mene izražava, ne sve ljudi koji pate od depresije to čine iz istih razloga, ne doživljavaju je na isti način niti izlaze iz depresije na isti način način.

Zatim se sastoji od poznavanja sebe u svim mojim kontekstima: s poremećajem i bez simptoma. Sve ove informacije pružaju osobi korisne strategije i pomažu joj da se bolje nosi sa životom općenito, a posebno sa svojom patnjom.

Zaključak

Psihoterapija bi trebala biti usmjerena na oslobađanje pacijenta od psihoterapeuta i, kada je moguće, od lijekova.

Primarni cilj trebao bi biti da svatko postane vlastiti psiholog: terapeutsko pražnjenje je to trenutak kada je proces konsolidiran i pacijent može sam, a psiholog više nije potrebno.

Iako je za neke ljude korisno i umirujuće znati da postoji mogućnost povratka u terapijski prostor učvrstiti naučeno ili se prisjetiti nekih problema ili naučiti upravljati novim problemima koji mogu činiti se.