4 razloga zašto nas iscrpljuje previše razmišljanja o tome

Sposobnost razmišljanja i planiranja jedan je od velikih darova koje nam je priroda dala, ali moramo imati na umu da je racionalnost dvosjekli mač.

Ako je emocije mogu nas natjerati da uskočimo u vrlo rizične projekte u kojima se može dobiti malo ili ništa, razum nas može držati usidrenima; U konačnici, to nam daje izgovor da ostanemo u zoni udobnosti i ne samo da ne napredujemo, već stvaramo probleme koji prije nisu postojali.

Razmišljanje i opsjednutost idejom ili temom To je jednako kontraproduktivno koliko i frustrirajuće, ali to nas ne tjera da se "odreknemo" te navike kada postoji nešto što stalno iznova zaokuplja pozornost našeg uma, bilo da je to nešto koja nas brine (kao što smo na nekoga ostavili loš prvi dojam) ili neizvjesnost nečega što nas čeka u budućnosti (kao što su rezultati liječničkih pretraga).

Naravno, postoje pitanja koja zaslužuju dobar dio naše pažnje, ali u tim slučajevima sve ono što nije usmjerite naše misli da učinkovito riješimo tu situaciju dovest će nas do toga da izgubimo bitku sa stresom i loše uloženim vremenom. Stalno razmišljanje o problemu bez rješenja ili o nečemu što ne ovisi o nama, normalno, više nam uzima nego daje.

• Možda će vas zanimati: "12 vrsta opsesija (simptomi i karakteristike)"

Zašto nas opsjednutost nečim psihički slabi

Ovo su neki dodatni razlozi zašto biste trebali razmisliti o tome da prestanete stalno razmišljati o istoj stvari lako prihvatiti probleme i konstruktivan stav.

1. To je emocionalni alibi

U mnogim slučajevima postanemo opsjednuti nečim što, unatoč činjenici da bismo mogli pronaći rješenje, njegovo pronalaženje izgleda vrlo komplicirano. U tim slučajevima, stalno razmišljanje o tome djeluje kao alibi za nas same; daje nam osjećaj da radimo nešto kako bismo krenuli u smjeru tog cilja, a da zapravo ne činimo ništa što zapravo povećava naše šanse za uspjeh.

Utonuti u katastrofalne misli, na primjer, nije preispitivanje rizika, baš kao što stalno maštanje o uspjehu nije način da se motivirate. Jednostavno nas čini opsesivnijima i samim time manje sposobnima da na odgovarajući način odgovorimo na zahtjeve okoline. Zato je potrebno analizirati vlastite misli i osjećaje kako bismo otklonili svaku naviku koja miriše na izgovor za nepoduzimanje rizika i razumnih količina napora i stresa.

2. Ograničite našu produktivnost

Definitivno, pretjerano razmišljanje je način odugovlačenja, ostaviti sve "za sutra" (na neodređeno). Kada dođe trenutak kada smo prisiljeni reagirati, naš se um mora nositi s mnoštvom izazova koji dolaze odjednom, a djeluje neorganizirano; čak ni ljudi primjetno pametan Izvlače se iz ovakvih situacija.

• Povezani članak: "Odugovlačenje ili sindrom "uradit ću to sutra": što je to i kako ga spriječiti"

3. pogoršava naše mentalno zdravlje

The ruminacija, što se u teoriji čini ugodnim, odgađanjem obaveza u zamjenu za provođenje vremena opsesivno razmišljajući o nečemu, ne čini ništa više nego stvara problem žurbe i stresa na srednji rok. Ovaj začarani krug razloga za zabrinutost zbog prepreka koje nam dolaze na put povećava razinu naše tjeskobe, što povećava šanse za krizu povezanu s mentalnim poremećajem. Odnos između sklonosti pretjeranom razmišljanju i mogućnosti razvoja mentalnih problema je potvrđeno.

4. Uzrokuje probleme sa spavanjem

Kao posljedica navedenog, proživljavanje i opsesije koje nam odvlače pažnju ostavljaju razoran trag na naše prehrambene navike. spavanje, što zauzvrat uzrokuje mnoge druge probleme vezane uz nedostatak odmora, smetnje, umor i probleme sa memorija. Ne samo da zbog toga spavamo manje sati, nego također, prema studijama, kvaliteta našeg sna je niža, a provodimo manje minuta u njegovoj najdubljoj fazi.

Savjeti kako o tome ne razmišljati previše i prijeći s brige na akciju

Ako ste zainteresirani za razbijanje začaranog kruga preživljavanja, evo nekoliko smjernica kojih se možete pridržavati:

1. Napravite popise ciljeva

Dajte prednost onome što stvarno želite učiniti u odnosu na ostalo, kako biste jasno kamo trebali usmjeriti svoje radnje.

2. Organizirajte kalendar kovnica

Podijelite svoje ciljeve na manje podciljeve, po mogućnosti svakodnevno, kako ne biste imali osjećaj da je to nešto nedostižno (nešto što bi poticalo na ruminaciju).

3. slijedite rasporede

Preuzmite obveze kada je u pitanju pridržavanje strogih rasporeda. Svaki put kad se ne pridržavate, ostavite novac u kasicu prasicu u čijem će sadržaju uživati ​​netko drugi. Na taj ćete način pokušati izbjeći mogući trenutni gubitak.