Utjecaj pozitivne psihologije na osobno blagostanje

Nemojmo brkati pozitivnu psihologiju s potrebom da stalno budemo sretni, izbjegavajući osjećaje tuge i melankolije. Zapravo, pozitivna psihologija smatra da su negativne emocije ključne za učenje i rast kao osobe. Stoga, kada čujemo ovaj izraz, ne bismo ga trebali povezivati ​​sa savršenim svijetom, ili svijetom u kojem je "sve ružičasto".

Pozitivna psihologija rođena je iz potrebe za promjenom koju je Martin Seligman izrazio kada je vidio da profesionalci tradicionalna psihologija usmjerena isključivo na otklanjanje svega što nam stvara nelagodu psihološki. Seligman je želio otići korak dalje, nastojeći eliminirati nelagodu negativnih osjećaja, ali povećavajući dobrobit vježbanjem sreće, samopoštovanja i optimizma. Prema njegovim riječima, pronašao je savršenu kombinaciju za poboljšanje kvalitete života ljudi.

Trenutno, Pozitivna psihologija se definira kao znanstvena studija čiji je krajnji cilj razvoj pozitivnih stavova kako bi mogli živjeti punim, fluidnim životom i tako spriječiti zdravstvene patologije psihički

. Drugim riječima, proučava kako favorizirati snage i vrline ljudskog karaktera, kao što su radost, smisao za humor, motivacija, optimizam itd.

Postoje znanstveni dokazi koji podržavaju razvoj pozitivnih osjećaja s dobrobitima u smislu fizičkog i mentalnog zdravlja pojedinaca. Stoga se može reći da pozitivna psihologija ima veliku težinu u osobnoj dobrobiti. U današnjem članku dubinski ćemo analizirati ovaj odnos kako bismo razumjeli različita mišljenja stručnjaka o ovoj temi.

• Preporučujemo da pročitate: "Otrovna pozitivnost: previše optimizma može biti gore od tuge"

Što je pozitivna psihologija?

Kao što smo komentirali, pozitivna psihologija usmjerena je na korištenje snaga koje svaka osoba ima, kako bi povećala svoje osobno blagostanje. Temelji se na ideji isticanja onoga što osoba ima, što radi dobro. Možda su mnogi od nas osjetili da pozitivan stav u suočavanju s neugodnim ili neočekivanim situacijama pomaže u povećanju kognitivnih, fizičkih i društvenih resursa. Uostalom, ovo je najvažniji stup pozitivne psihologije: korištenje emocija ugodno se moći samostalno i učinkovito nositi sa situacijama koje uzrokuju stres ili nelagodu.

Seligman, otac ove grane, želio je raskinuti s tradicionalnom psihološkom perspektivom i predložio je da se usredotočimo na pozitivne emocije kako bismo pomogli pojedincima da budu potpuno sretni. Međutim, željeli bismo pojasniti da ova disciplina ne znači prekid s drugim psihološkim pristupima, nego pruža integracijsku i komplementarnu perspektivu u obrazovnim, kliničkim i radnim područjima.

Na kraju treba napomenuti da se pozitivna psihologija temelji na znanstvenoj metodi. to jest, modeli i vježbe koji su stavljeni na stol u ovoj disciplini potvrđeni su i pokazuju svoju učinkovitost u populaciji. Dobiveni rezultati nisu rezultat slučajnosti ili placebo učinka.

Što je tvrđava?

Dok govorimo o izvlačenju pozitivne strane svake osobe kako bismo postigli optimalno stanje mentalnog zdravlja, razgovarajmo o konceptu snage koji je predložio Seligman. Snaga se definira kao psihološka karakteristika koja se može steći tijekom života, a prezentirana je u različitim situacijama svakodnevnog života..

Možda se snaga može pobrkati sa kapacitetom. Prvi se može poboljšati i za to je potrebna vlastita volja. Za drugo, treba postojati osnova da bi se mogli poboljšati i to se događa prirodno i automatski. Nakon razjašnjenja razlike, pogledajmo koje su to 24 snage koje je Seligman izdvojio, uključene u 6 vrlina ili kategorija:

• Mudrost i znanje: vodi nas da tražimo i dijelimo znanje s drugima. Prednosti: znatiželja, ljubav prema učenju, kritičko mišljenje, snalažljivost i perspektiva.
• Hrabrost: Ostavljajući unutarnje i/ili vanjsko protivljenje po strani, hrabrost se smatra emocionalnom snagom usmjerenom na postizanje naših ciljeva. Snage: Hrabrost, ustrajnost, integritet i vitalnost.
• Čovječanstvo: stvoriti međuljudske odnose koji uključuju ljubav i brigu za druge. Snage: sposobnost voljeti i biti voljen, ljubaznost te osobna i društvena inteligencija.
• Pravda: objektivno odrediti etička i moralna prava i odgovornosti prema drugima. Snage: uljudnost, osjećaj za pravdu, vodstvo i sposobnost opraštanja.
• Umjerenost: To je snaga vezana uz zaštitu od mogućih ekscesa. Snage: poniznost, razboritost i samokontrola.
• Transcendencija: sposobnost povezivanja s okolinom i pružanja dubljeg osjećaja smisla i svrhe života. Snage: uvažavanje ljepote, zahvalnost, nada, smisao za humor i duhovnost.

Što znači osobno blagostanje?

Definitivno, krajnji cilj pozitivne psihologije je promicanje osobnog blagostanja i poticanje mentalnog zdravlja. Kako bismo razumjeli značenje osobnog blagostanja, donosimo Teoriju blagostanja Martina Seligmana. Ova teorija uključuje sljedeće elemente:

• Pozitivne emocije: Pozitivne emocije.
• Angažman: Predanost.
• Odnosi: Međuljudski odnosi.
• Značenje: Značenje. Veze s drugima.
• Postignuća: Postignuća.

Najzanimljivija stvar u vezi s ovom teorijom je to što ona prepoznaje osobnu dobrobit s emocionalnim, psihološkim, društvenim i duhovnim aspektima. To bi vas moglo podsjetiti na definiciju mentalnog zdravlja Svjetske zdravstvene organizacije (WHO): "stanje potpunog fizičkog, mentalnog i društvenog blagostanja".

Odnos pozitivne psihologije i osobnog blagostanja

Rezultati dobiveni iz provedenih studija potvrđuju da razvoj blagostanja Osobno zdravlje i sreća pozitivno su povezani s promicanjem tjelesnog, mentalnog i društveni. Osim toga, pomaže u sprječavanju rizičnog ponašanja poput zlouporabe duhana, droga, tehnologije i igara, a zauzvrat smanjuje verbalno i fizičko nasilje. Konačno, ova se disciplina također pokazala učinkovitom u poboljšanju simptoma tjeskobe i depresije.

Pozitivna psihologija svjesna je velike raznolikosti ljudskog bića te da stoga ne postoji samo jedan način da budemo sretni. Kako bi doprla do što većeg broja ljudi, ova grana psihologije analizira tisuće ljudi i zaključuje da je ono što najviše usrećuje populaciju.

Zahvaljujući istraživanjima u ovom području, otkriveno je da je jedan od najvažnijih faktora optimizam. Optimizam je jedna od snaga koja osigurava veće blagostanje i usko je povezana s očekivanjima za budućnost. Toliki je njegov utjecaj na osobno blagostanje da je utvrđeno da oni s ozbiljnim zdravstveni problemi koji predstavljaju optimističnu perspektivu imaju dulji život i iskazuju bolju kvalitetu života. Nasuprot tome, pesimistični ljudi obično imaju kraće živote i održavaju nestabilnije i manje zadovoljavajuće međuljudske odnose.

Još jedna tema od velikog interesa unutar studija pozitivne psihologije je koncept toka.. Dr. Csikszentmihalyi je autor ovog izraza i odnosi se na činjenicu da ljudi sa sposobnošću protoka osjećaju jasnoću i spokoj i nisu svjesni protoka vremena. Oni jednostavno uživaju u trenutku, aktivnosti i ne obraćaju pažnju na brige svakodnevice. Dosezanje ove točke zahtijeva značajno samospoznaju i događa se kada se postigne ravnoteža između razine težine koju predstavlja zadatak i sposobnosti koje netko mora riješiti adekvatan. Ako nemate dovoljno alata, aktivnost stvara tjeskobu; a ako je prelako, rađa dosadu ili apatiju.

U odnosu na osobno blagostanje i pozitivnu psihologiju, otpornost je zanimljiv koncept koji vrijedi istražiti. Kad se tragedija dogodi, postoje ljudi koji postanu opsjednuti onim što se dogodilo i uđu u depresivno stanje, ali postoje i drugi koji su sposobni nositi se s ogromnom boli tih situacija. Za ovu granu psihologije humor i ugodne emocije ključni su čimbenici otpornosti. Zapravo, postoje istraživanja koja pokazuju da ljudi koji koriste pozitivne emocije u teškim životnim trenucima nikada ne gube sposobnost da vide da se stvari mogu popraviti u a budućnost. Radeći na tim emocijama, otporni ljudi osjećaju da negativne osjećaje treba proživjeti, ali prije svega učiti i iz njih crpiti snagu.

Daljnja istraživanja odnosa između osobnog blagostanja i pozitivne psihologije mogu dovesti do razvoja programa obuke. savjete i intervencije koje pomažu voditi zdrav način života, kako s tjelesnog, psihičkog, socijalnog i duhovni. Ovo pojašnjavamo jer je u odnosu na zdravlje prevencija iznimno važna i ne smije se ostaviti po strani jer o njoj uvelike ovisi budućnost stanovništva.