Lažna pozitivnost: 5 negativnih učinaka lažiranja pozitivnog stava

Pozitivan stav je naširoko cijenjen u našem društvu i potiče nas se da ga zadržimo u svim okolnostima. Međutim, što se događa kada glumimo pozitivan stav umjesto da ga istinski iskusimo ili kada tim nametanjem skrivamo negativne ili štetne osjećaje?

Naša kultura ima tendenciju slaviti sreću i izbjegavati negativne emocije, što stvara društveni pritisak da se cijelo vrijeme održava fasada pozitivnosti.. Međutim, ovo nas očekivanje može navesti da sakrijemo svoje stvarne emocije i poreknemo iskustva tuge, frustracije ili ljutnje. Neophodno je prepoznati da su emocionalna autentičnost i iskreno izražavanje naših emocija ključni aspekti našeg blagostanja.

U ovom ćemo članku ispitati kako lažiranje pozitivnog stava može dovesti do emocionalnog stresa. i sagorijevanje, utječu na naše međuljudske odnose i ugrožavaju naše dugoročno mentalno zdravlje. termin. Razmišljajući o negativnim učincima lažiranja pozitivnog stava, moći ćemo donositi informiranije odluke. Informirani o tome kako se nositi sa svojim emocijama i tražiti zdravu ravnotežu u našim životima emotivan.

• Preporučujemo da pročitate: "Nametljive misli i tjeskoba: kako ih se riješiti?"

Što znamo kao pozitivan stav?

Istraživanje je pokazalo niz dobrobiti za naše mentalno i fizičko zdravlje kada usvojimo istinski pozitivan stav.. Ljudi s pozitivnim stavovima obično imaju veću otpornost, bolju kvalitetu života i veću sposobnost upravljanja stresom. Osim toga, pozitivan stav povezan je s većim zadovoljstvom u međuljudskim odnosima i većom sposobnošću prevladavanja prepreka ili poteškoća.

Međutim, važno je napomenuti da autentičnost igra ključnu ulogu u pozitivnom stavu. Laženje pozitivnog stava podrazumijeva nepovezanost između naših stvarnih emocija i onih koje izražavamo prema van. Kad damo sve od sebe da lažiramo pozitivan stav, riskiramo poricanje svojih legitimnih negativnih emocija i potiskivanje naše emocionalne autentičnosti.

To može dovesti do osjećaja neautentičnosti, emocionalne iscrpljenosti i nedostatka realnosti ili iskrenosti u našim međuljudskim odnosima. Ukratko, istinski pozitivan stav može biti koristan za naše emocionalno i fizičko blagostanje. Međutim, bitno je prepoznati granice lažne pozitivnosti. i negativne učinke koje može imati na naše opće blagostanje.

Negativni učinci lažiranja pozitivnog stava

Laženje pozitivnog stava može dovesti do negativnih posljedica u različitim aspektima našeg života koje, dugoročno gledano, utječu na naše opće, psihičko i emocionalno blagostanje. Brojna znanstvena istraživanja podupiru ove negativne učinke lažiranja pozitivnog stava unatoč činjenici da se naši osjećaji ne uklapaju u njega.

Istraživanja su pokazala da potiskivanje emocija i emocionalna neautentičnost mogu dovesti do narušene psihičke dobrobiti., povećani stres i smanjenje općeg zadovoljstva životom. U nastavku ćemo detaljno istražiti neke od ovih štetnih učinaka:

1. Društveni pritisak i očekivanja:

Govori se o postojanju društvenog pritiska da se u svakom trenutku održi fasada pozitivnosti, karakteristična za naša zapadna društva i kulture. Potiču nas da se smiješimo i pokazujemo sreću čak i kada se ne osjećamo tako. Ovaj pritisak može stvoriti dodatni stres, jer smo prisiljeni skrivati ​​svoje stvarne emocije i poricati svoja legitimna iskustva tuge, frustracije ili ljutnje. Stalna potreba da se pretvarate da ste dobro kada niste dobro može uzeti značajan emocionalni danak.

2. Emocionalni stres i iscrpljenost:

Laženje pozitivnog stava može uzrokovati značajan emocionalni stres. Kada poričemo svoje negativne emocije i nastojimo uvijek izgledati pozitivno, zanemarujemo svoje istinske emocionalne potrebe.. To može rezultirati nakupljanjem unutarnje napetosti, što zauzvrat može dovesti do emocionalne iscrpljenosti i kroničnog umora. Dugotrajni emocionalni stres može negativno utjecati na naše mentalno i tjelesno zdravlje, osim što povećava šanse i rizike oboljevanja od drugih bolesti.

3. Površni međuljudski odnosi:

Laženje pozitivnog stava može dovesti do površnih međuljudskih odnosa i nedostatka autentičnosti ili iskrenosti. Kada skrivamo svoje iskrene emocije, ne dopuštamo da nas drugi doista upoznaju, a može biti, da ne stignemo u potpunosti upoznati ljude kojima se ne predstavljamo onakvima kakvi jesmo stvarno. To može otežati stvaranje dubokih i značajnih veza s drugima. Odnosi koji se temelje na ovoj emocionalnoj laži, bez iskrenosti, možda neće pružiti istinsku podršku.

4. Poricanje negativnih emocija:

Laženje pozitivnog stava može dovesti do poricanja naših negativnih emocija, a zapravo, u većini slučajeva, može biti izravna posljedica toga. Ne dopuštajući sebi da osjetimo i procesuiramo te emocije, uskraćujemo važan dio našeg ljudskog i emocionalnog iskustva..

Poricanje negativnih emocija može imati ozbiljne posljedice, budući da se te emocije manifestiraju na intenzivnije i štetnije načine ako se dugo potiskuju. Nadalje, poricanje negativnih emocija koči emocionalno učenje i rast, jer se ne suočavamo na odgovarajući način s izazovima i poteškoćama.

5. Dugoročni utjecaj na mentalno zdravlje:

Stalno glumljenje pozitivnog stava može dugoročno negativno utjecati na naše mentalno zdravlje. Kao što smo spomenuli, stalno potiskivanje negativnih emocija može dovesti do nakupljanja stresa i nedostatka emocionalnog razrješenja, stvarajući stres, između ostalih posljedica štetan. S vremenom to može povećati rizik od razvoja problema s mentalnim zdravljem, poput depresije, tjeskobe i općeg nezadovoljstva životom. Bitno je priznati i riješiti svoje negativne emocije umjesto da se pretvaramo da ne postoje.

Zdrave alternative lažnoj pozitivnosti

Srećom, postoje zdraviji načini da se naučite ponašati alternativno ovoj lažnoj pozitivnosti. za naše mentalno zdravlje i omogućuju nam da identificiramo, razumijemo i upravljamo svojim emocijama na autentičan i konstruktivna. Zatim ćemo razgovarati o nekim od ovih strategija koje možemo primijeniti u praksi kako bismo smanjili negativne posljedice neprestanog lažiranja pozitivnog stava:

1. Prihvaćanje naših emocija

Umjesto negiranja ili potiskivanja negativnih emocija koje doživljavamo, vrlo je važno prihvatiti ih kao prirodni dio našeg emocionalnog iskustva.; To su normalne emocije i moramo ih živjeti i doživjeti. Prepoznavanje i potvrđivanje naših emocija daje nam mogućnost da ih obradimo i riješimo ih na zdraviji način. Prihvaćanjem svojih emocija lakše je razumjeti njihovo podrijetlo i tražiti prikladnije strategije i načine kako se s njima nositi. Ovaj proces učenja i emocionalnog upravljanja uči se kroz obuku emocionalne inteligencije; čineći nas sposobnima identificirati, razumjeti i upravljati različitim načinima na koje osjećamo emocije.

2. emocionalna autentičnost

U skladu s gore navedenim, umjesto stalnog hinjenja pozitivnih stavova, za naše zdravlje i dobrobit bitno je da budemo autentični sa svojim emocijama. To uključuje da budemo iskreni prema sebi i prema ljudima oko nas o tome kako se osjećamo. Dopuštajući sebi ovu ranjivost i sposobnost da izrazimo svoje emocije kao mi doživljavamo, odnosi koje gradimo oko sebe vjerojatno će biti iskreniji i značajan. Emocionalna autentičnost također potiče veću povezanost i poštovanje sa samim sobom, što također pogoduje našem općem blagostanju.

3. Potražite emocionalnu ravnotežu

Umjesto stalnog naginjanja ekstremnoj pozitivnosti, bez obzira na naše životne situacije, traženje zdrave emocionalne ravnoteže najbolje će biti za naše mentalno zdravlje.. Prepoznavanje da su i pozitivne i negativne emocije dio života omogućuje nam da prihvatimo cijeli niz emocije, pomažući nam da u većoj mjeri cijenimo radosti i adekvatno se nosimo s emocijama negativan.

4. Potražite društvenu podršku

Imati jake društvene mreže i sustave podrške od ključne je važnosti za određivanje načina na koji se nosimo sa svojim emocijama. Potpora prijatelja, obitelji ili stručnjaka za mentalno zdravlje stvara siguran prostor za dijeljenje naše emocije i dobiti smjernice u slučajevima emocionalnih blokada ili nedostatka strategija suočavanja. snalaženje. Društvena podrška pomaže nam da se osjećamo shvaćenima i podržanima, a smatra se ključnim čimbenikom u održavanju snažnog emocionalnog blagostanja.

5. Osobna higijena

Kao što je prethodno ukratko spomenuto, osobna njega ili njega samoga sebe kroz, za Na primjer, obuka emocionalne inteligencije ključna je za postizanje upravljanja našim emocije. Ovo također grupira uspostavljanje zdravih rutina koje uključuju, na primjer, tjelesnu aktivnost redovita, uravnotežena prehrana, dovoljan odmor i dovoljno vremena za aktivnosti ugodan. Ove rutine će nam koristiti kako bismo ojačali našu emocionalnu otpornost; sposobnost prevladavanja negativnih emocija i kretanja naprijed.

Zašto se pretvarati?

Zaključno, lažiranje pozitivnog stava može imati značajne negativne učinke na naše emocionalno blagostanje. Pritisak i očekivanja vršnjaka mogu dovesti do stresa i emocionalne iscrpljenosti. Nadalje, emocionalna neautentičnost može utjecati na naše međuljudske odnose, a poricanje negativnih emocija može imati posljedice na naše dugoročno mentalno zdravlje.

Važno je tražiti zdrave alternative, kao što su prihvaćanje vlastitih emocija, emocionalna autentičnost, potraga za emocionalnom ravnotežom, društvena podrška i osobna njega. Dopuštajući sebi da budemo autentični i upravljamo svojim emocijama na zdrav način, možemo njegovati istinskije i ispunjenije emocionalno blagostanje..