Kako izbjeći recidive ovisnosti?

Ovisnost je poremećaj koji se temelji na nemogućnosti zaustavljanja impulzivnih ponašanja, čak i ako su suprotna volji osobe koja ih provodi. Kaže se da je riječ o poremećaju koji zahvaća i psihičku i biološku razinu, budući da donosi niz negativnih posljedica po zdravlje na oba područja.

Učestalost ovisnosti u životu osobe je transverzalna. Stoga, u procesu oporavka postoji mogućnost da ljudi dožive recidiv. U ovom članku ćemo vidjeti koji su učinci ovisnosti i kako izbjeći recidive ovisnosti na siguran način.

Kako ovisnost utječe na život osobe?

Kao prvo, ovisnost o supstanci ili aktivnosti proizvodi intenzivnu potrebu i ovisnost zbog zadovoljstva koje proizlazi iz osobe; što pokreće niz misli i ponašanja u ovisniku koji će se pojaviti u različitim područjima njegova života. Ovisnost smanjuje društvene odnose, rutinske aktivnosti, radni život i, u konačnici, mentalno zdravlje. S druge strane, učinci također utječu na biološku razinu, budući da taj "zadovoljstvo" koje osoba doživljava dok provodi ponašanje problem podrazumijeva ponovnu aktivaciju sustava nagrađivanja, što će značiti pojačanje ponavljanju toga ponašanje. I, naravno, mnoge tvari o kojima ljudi postaju ovisni imaju svoje negativne učinke.

Definitivno, psihološka i biološka povratna veza stvoriti petlju iz koje se ovisnik teško izvlači. Ako pokušate naglo prekinuti ovu petlju, mogli biste doživjeti visoku razinu tjeskobe i vratiti se navikama koje izazivaju ovisnost. Iz tog razloga, pogledajmo kako sigurno izbjeći povratak ovisnosti.

• Povezani članak: "Sindrom ustezanja od droge: njegove vrste i simptomi"

Strategije za izbjegavanje recidiva ovisnosti

Recidivi uključuju "zastoje" koji se javljaju tijekom procesa promjene ponašanja, kao što je napredak prema pokretanju ili održavanju nekog specifičnog cilja (na primjer, održavanje apstinencije od alkohol). Ideja o vraćanju unatrag mogla bi se, međutim, dovesti u pitanje jer je proces oporavka od ovisnosti dinamičan i kao takav uvijek podložan usponima i padovima. Recidiv ne znači da je liječenje bilo neuspješno.

Život s ovisnošću može biti težak jer osoba pokušava promijeniti duboko ukorijenjeno ponašanje, stoga je važno naglasiti empatiju tijekom ovog procesa; a iako ovisnost nije izlječiv, može se liječiti kako bi se ipak izgradio pun i smislen život. Ovo su neke strategije u potrazi za tim.

Pratnja tima zdravstvenih djelatnika

Prvo, najbolji način da se izbjegne vraćanje u problematična ponašanja tipična za a ovisnost je pratnja tima zdravstvenih stručnjaka koji se bave posebnostima svaki slučaj. Tretmani su također različiti ovisno o tvari ili aktivnosti o kojoj je osoba ovisna i dovode u pitanje više od jednog stručnih (da spomenem samo par, psihijatara i psihologa), dakle ovisnost zahtijeva pristup interdisciplinarni. Na primjer, Kod ovisnosti o drogama, farmakološko liječenje obično se kombinira s psihološkom terapijom., općenito kognitivno-bihevioralnog tipa.

Izbjegavanje recidiva podrazumijeva održavanje novog ponašanja tijekom vremena, različitog od starih potrošačkih navika. Međutim, u ovom zadatku osoba će vjerojatno doživjeti tjeskobu, strah, nesanicu, među ostalim simptomima. Neophodno je iza sebe imati tim koji djeluje kao mreža podrške i podrška kada se pojave te poteškoće.

• Možda će vas zanimati: "Kako detoksifikovati ovisnika o drogama?"

Redefinirajte riječ "zabava"

Kada se osoba koja se oporavlja od ovisnosti suočava sa složenim trenucima tijekom psihološko liječenje, vjerojatno je – prema kliničkom iskustvu – da ima tendenciju uljepšavanja vašeg prošlost. A to je da je u stresnim situacijama uobičajeno imati misli poput "Znao sam da ne mogu podnijeti ovo"; ili da je "oporavak vrlo težak posao, umjesto toga korištenje je bilo zabavno." Važno je redefinirati ovu ideju, jer imati pozitivna očekivanja u pogledu posljedica konzumacije faktor je rizika što bi moglo implicirati recidiv.

Ono što je u pozadini ovih fraza je podcjenjivanje posljedica ovisnosti. To jest, osoba se sjeća ovisnosti kao lakog i ugodnog trenutka; jer se sjećamo da je možda, za njega ili nju, vrlo vjerojatno da je konzumiranje bilo određeni udio zabave (trenutačno, naravno). No, ovim izjavama ne odmjerava negativne posljedice ovisnosti u paru, na poslu, u obitelji, s prijateljima; niti visok udio patnje koji dolazi zbog nemogućnosti napuštanja problematičnog ponašanja. Da, liječenje može biti vrlo teško, ali jedna od strategija za izbjegavanje recidiva ovisnosti podrazumijeva da osoba shvati da je dugotrajno konzumiranje uvijek gore.

• Povezani članak: "Ovo je 8 opasnosti samoliječenja"

Imajte mrežu podrške

Kako bi se izbjeglo ponovno padanje u ovisnosti, bitno je da osoba ima mrežu kontakata koji služe kao emocionalna podrška. Kao što smo naglasili u ovom članku, oporavak sa sobom nosi mogućnost da se osjećate emocionalno nestabilno i ranjivo. Jedan od izazova oporavka je naučiti to osjećaj nelagode bit će dio procesa i da to ne znači da je liječenje neuspješno ili da radite nešto pogrešno.

Zapravo, neki su autori naglasili da je u konačnici potrebno naučiti ostati pri svojim emocijama i neugodne misli izazov su koji moraju prihvatiti svi ljudi, čak i oni koji ne predstavljaju a ovisnost. Sa svoje strane, oni koji se oporavljaju mogu pogrešno pretpostaviti da se samo oni osjećaju tjeskobno ili tužno, dolazeći u mnogim prilikama da vjeruju da ovo iskustvo nije zajedničko svim ljudima i, stoga, da osjećaju sama. Posljedično, posjedovanje mreže emocionalne podrške ključno je za izbjegavanje recidiva.

Smanjite dostupnost: pregled poveznica i rizičnih situacija

Konačno, nešto što ističu mnogi timovi, skupine ili institucionalne skupine koje rade s ovisnostima jest to tijekom liječenja bolje se kloniti, barem privremeno, starih prijatelja koji su uronjeni u narkomanske navike koju osoba koja se oporavlja pokušava iskorijeniti. Istraživanje pokazuje da je ostanak u društvenim vezama okupljenim oko potrošnje — što se u mnogim zemljama kolokvijalno naziva „loš sastanak” — prediktor povratka.

U skladu s tim bit će također važno (barem na početku liječenja) izbjegavati rizične situacije u kojima bi problematično ponašanje bilo lako izvesti. Na primjer, osoba koja je tek na početku procesa oporavka od ovisnosti o alkoholu mogla bi izbjeći odlazak na zabavu na kojoj će svi piti. Naravno, s vremenom ćete steći vještine izlaganja događajima u kojima se nalazi supstanca problem je prisutan, uvijek uz pratnju svoje mreže podrške i tima profesionalaca iza.