5 Psiholoških prednosti trezvena i nepijenja alkohola

Danas donosim temu koja može biti osvježavajuća poput čaše svježe vode usred kolovoza: odvikavanje od alkohola.

Iako je istina da se opraštanje od čaša vina ili piva za večerom može činiti kao pravi izazov za neke ljude, psihološke prednosti donošenja ove odluke mogu iznenaditi te.

Spreman? Samo napred

Psihološke prednosti trezvenjaka

Ponedjeljak je ujutro. Ustaneš, napraviš si šalicu kave i sjedneš da planiraš svoj tjedan. Sjećate li se tog osjećaja jasnoće i usredotočenosti? To je, dragi čitatelju, ono čemu trezvenjaci imaju pristup svaki dan!

1. Energija i koncentracija

Možete li zamisliti da se svaki dan budite s osjećajem da ste spremni osvojiti svijet? Eliminacijom alkohola naš mozak može funkcionirati svojim maksimalnim kapacitetom bez ručne kočnice alkohola. Koncentracija se poboljšava, energija raste i odjednom shvatiš da možeš više i bolje.

Mislite da je alkohol depresor središnjeg živčanog sustava, jedan od njegovih glavnih učinaka je upravo krađa vaše energije i postavljanje staklenog stropa na vas. To vas ograničava, a nažalost i jedna je od glavnih "nevidljivih" prepreka koju ljudi ne vide zbog ovog "kulturnog alkoholizma" u koji smo ogrezli.

• Povezani članak: "Psihičko blagostanje: 15 navika za njegovo postizanje"

2. Emocionalno zdravlje

Osim toga, apstinencija od alkohola može donijeti veću emocionalnu ravnotežu. Alkohol može pojačati naše neugodne emocije i otežati upravljanje njima. Eliminirajući ga iz našeg dana u dan, dajemo si priliku živjeti i upravljati svojim emocijama na uravnoteženiji i zdraviji način.

Unatoč onome što su nas filmovi naveli da vjerujemo, nije nam potrebno nekoliko pića da bismo vodili duboke, smislene razgovore ili se bavili tjeskoba ili tuga (ako je alkohol glavno sredstvo za suočavanje s tim stvarima, vrlo je vjerojatno da imate problema s alkoholizmom ili da ste razvijanje).

3. Autentičnost

Jeste li se ikada zapitali tko ste zapravo nakon nekoliko pića? Pa, apstinencija vam omogućuje da saznate. Oprostite se od alkohola dajete sebi priliku da upoznate sebe i da se drugima predstavite onakvima kakvi jeste.

Alkohol se ponekad koristi kao svojevrsna društvena štaka, način da se otkloni nelagoda ili nesigurnost. Međutim, kada alkohol izbacimo iz jednadžbe, suočavamo se s vlastitom ranjivošću.

To u početku može biti neugodno, ali s vremenom nas tjera da razvijemo zdravije vještine suočavanja i komunikacije. Postajemo više ono što jesmo, jer više nemamo alkoholni filter koji bi sakrio dijelove naše osobnosti ili naših osjećaja. Naši razgovori postaju iskreniji, naše veze dublje.

S druge strane, odricanjem od alkohola možda ćete otkriti da ste prisutniji u svojim društvenim interakcijama. Više ne morate brinuti o tome jeste li popili previše ili o mogućim nuspojavama alkohola sljedeći dan.

Ova razina svijesti i prisutnosti može vam dati novu sposobnost da stvarno slušate druge i odgovarate na promišljenije načine. Bit ćete više usklađeni s emocijama i potrebama drugih, što može ojačati vaše odnose i učiniti vas prijateljem ili partnerom s više razumijevanja i brižnosti.

• Možda će vas zanimati: "Odnos između alkohola i socijalne anksioznosti"

4. Empatija i razumijevanje

Također, održavanjem jasnoće u svim situacijama možete bolje razumjeti i povezati se s drugima. Za empatiju i razumijevanje nije potrebno nekoliko pića da bi procvjetali.. Biti trezvenak može biti izvrstan način da ispoljimo svoju moć i autonomiju i da pokažemo sebi da možemo živjeti u skladu sa svojim odlukama i uvjerenjima.

Za početak, raščišćavanjem "magle" od alkohola, možete početi jasnije sagledavati vlastite osjećaje i osjećaje drugih. Alkohol umrtvljuje naše emocije, čineći nas manje svjesnima onoga što stvarno osjećamo i kako naši postupci mogu utjecati na druge.

Kad prestanemo piti, te se emocije mogu vratiti s osvetom. Iako isprva može biti izazovno upravljati njima, ova povećana emocionalna svijest može nam pomoći da bolje razumijemo kako se drugi osjećaju.

Također, suočavanje sa životom i njegovim izazovima bez štake alkohola može nas učiniti svjesnijima vlastitih borbi i borbi drugih. U tom smislu, prestanak pijenja može biti čin samosažaljenja koji se proteže do empatije prema drugima. Postajemo sposobniji slušati i odgovarati na emocionalne potrebe ljudi oko nas., jednostavno zato što smo više u skladu s vlastitim potrebama i emocijama.

Na kraju, odvikavanje od alkohola često dovodi do povećane prisebnosti, što je ključno sredstvo za empatiju. Kada ste potpuno prisutni u razgovoru ili situaciji, bolje ste spremni razumjeti i podijeliti osjećaje druge osobe.

Umjesto da budete suzdržani ili ometeni učincima alkohola, možete u potpunosti sudjelovati u razgovorima i odgovoriti s empatijom i razumijevanjem.

• Povezani članak: "Šest vrsta društvenih vještina i čemu one služe"

5. Vlastita odluka i samoodređenje

Odabirom teetotal-a donosite odluku na temelju svojih vrijednosti, svojih želja i svog zdravlja. Dokazujete sebi da kontrolirate svoj život i da možete donositi odluke koje su u skladu s onim što stvarno želite.

Biti trezvenački, oslobađate se društvenog pritiska da pijete i pokazujete veliko samoodređenje. Ovaj stav samoodređenja može se prenijeti na druga područja vašeg života i pomoći vam da živite prema vlastitim uvjetima.

Odluka o trezvenjaku u konačnici je osobni izbor koji zahtijeva visok stupanj introspekcije i odlučnosti. Ponekad se može činiti da idete protiv pravila, pogotovo ako ste u okruženju u kojem je piće uobičajeno.

Međutim, ova odluka da idete protiv mainstreama zapravo može uvelike ojačati vaš osjećaj samoodređenja. Korištenjem svoje slobode izbora pokazujete da imate kontrolu nad svojim postupcima i svojim životom, bez obzira na očekivanja ili društvene pritiske.

Također u procesu postajanja trezvenjakom možda ćete otkriti da vam raste samopouzdanje. Kada se donese odluka o suzdržavanju od alkohola, često smo pred izazovom da se suočimo sa svojom nesigurnošću i strahovima.

Možda se pitate hoću li moći na isti način uživati ​​u praznicima? Mogu li prebroditi loš dan bez da pribjegnem čaši vina za opuštanje?

Odgovor je odlučno da. Dok se suočavate s tim izazovima i izlazite kao pobjednici, shvaćate vlastitu snagu i otpornost, a to može biti nevjerojatno osnažujuće.

Također, donoseći svjestan i zdrav izbor za svoj život, pokazujete sebi da cijenite i poštujete sebe. Ovo samopotvrđivanje može dovesti do povećanja povjerenje u sebe. Na kraju, odluka da budete trezvenački čin je samoodređenja i samopotvrđivanja koji može dovesti do većeg osjećaja samopoštovanja i samopouzdanja. Ne samo da ćete napraviti zdrav izbor za svoje tijelo, nego ćete također nahraniti svoj um i dušu.

Česta pitanja

Ovo su neka od najčešćih pitanja vezanih uz nekonzumiranje alkohola:

Kako se nositi s društvenim pritiskom ako odlučim biti trezvenjak?

Iako se tako čini, niste sami u ovoj situaciji.. Mnogi su se ljudi morali suočiti s pritiskom vršnjaka kada su odlučili biti trezveni. Trik je u tome da budete sigurni u svoju odluku i da je čvrsto priopćite.

Ne morate ići u detalje o svojim razlozima, možete jednostavno reći: "Odlučio sam ne piti alkohol." Većina ljudi će poštovati vašu odluku. Ako ste u okruženju gdje postoji veliki pritisak da pijete, zapitajte se jesu li te vrste "prijatelja" za koje ste zainteresirani.

• Možda će vas zanimati: "5 vrsta alkoholizma (i povezanih poremećaja)"

Što da radim ako mi je dosadno bez pijenja alkohola?

Možda ćete u početku osjetiti prazninu u svojim društvenim aktivnostima ako su se uvijek vrtjele oko konzumiranja alkohola. No, ovo može biti odlično vrijeme za otkrivanje novih hobija ili preuzimanje starih interesa.

Jeste li oduvijek željeli naučiti slikati, svirati instrument ili plesati salsu? Sada imate energije i vremena za to!

Također možete istraživati ​​društvene aktivnosti koje nisu usredotočene na alkohol. Od klubova knjiga do planinarskih grupa, postoje beskrajne mogućnosti za uživanje i druženje bez potrebe za konzumiranjem alkohola.

Kako će moja odluka utjecati na moje osobne odnose?

Istina je da vaša odluka da budete trezvenovci može utjecati na vaše osobne odnose. Neki ljudi možda neće razumjeti zašto ste odlučili prestati piti, a neke društvene aktivnosti se mogu promijeniti. Ali zapamtite, odnosi se grade na međusobnom poštovanju, a ljudi koji vas vole podržat će vas.

Nadalje, ova bi odluka mogla pozitivno utjecati i na vaše odnose. Bez vela alkohola vjerojatno ćete komunicirati autentičnije, a to može ojačati vaše veze s drugima. I tko zna, vaša bi odluka mogla potaknuti druge da razmisle o vlastitim navikama pijenja.