Psihološka fleksibilnost: prediktor promjena

Ljudsko biće koje čezne da nikada ne pati ili za bilo čime na kraju je uzrokovalo više patnje i za više stvari. Nepodudarnost koju možemo reći jest živjeti u svijetu koji doživljavamo kao "ugodniji, sigurniji, manje bolno” i nalazimo se preplavljeni patnjom koju stvara upravo taj svijet koji je stvoren da traži sreća. Moderno društvo suprotstavilo je koncept patnje konceptu blagostanja, shvaćajući potonje kao normalno, pozitivno, željeno i naprotiv, patnja je društveno povezana s mislima o nemoći, nesposobnosti, kao nešto nenormalno, negativno i neprikladno.

• Preporučujemo da pročitate: "Otpornost: definicija i 10 navika za njezino poboljšanje"

Zašto je toliko važno biti psihološki fleksibilan?

Posljedično, To je dovelo do percepcije patnje nasuprot biti u poziciji da djeluje za ono što želi, prodana nam je obveza da se osjećamo dobro i izbjegavamo patnju, nesvjesni da je to temeljni dio života. života i to je nešto što ne možemo izbjeći, ali ako uspijemo, živjeti život bez boli je prioritetni cilj mnogih narod.

Dakle, ako bismo se raspitali o tome što se očekuje od života, uobičajeni dio odgovora bi vrlo vjerojatno uključivao želju da živimo dobro i budemo sretni izbjegavajući bilo koji događaj ili situaciju koja uključuje “negativne” emocije ili nelagodu, točnije, žele se osjećati voljeno, imati jasne ideje, biti motivirani ili žele raditi stvari, razmišljati pozitivno o sebi i životu, o tako da kad se pojavi bol, loši trenuci, sumnje, negativne misli, nesigurnost u sebe, osjećaj da nismo voljeni, da nismo uspješni, patimo i sve to postaje kao prioritetni cilj izbjegavanja, koji, ovisno o tome što osoba cijeni i poima, može postati destruktivan i potaknuti niz fizičkih i psihičkih bolesti opirući se promijeniti.

Treba naglasiti da je jedan od alata za postizanje punog života koji ljudska bića imaju Psihološka fleksibilnost, koju bismo mogli definirati kao sposobnost kontakta s privatnim događajima koji se javljaju bez potrebe da ih izbjegavamo ili bježimo. To podrazumijeva život u sadašnjosti, otvorenost za iskustva i kretanje u smjeru stvari koje su nam važne. Drugim riječima, otvorenost prema drugim vrstama iskustava, osjeta, emocija, misli, sjećanja i slika te imaju sposobnost donošenja odluka na temelju stvari koje su nam doista važne i cijenimo.

Ono što postižemo psihološkom fleksibilnošću je da živimo svoje živote ne na temelju pokušaja eliminiranja ili izbjegavanja neugodnih osjeta ili događaja, već na sposobnosti prihvaćanja toga stvari će se pojaviti u našem svakodnevnom životu koje nam se čine negativne i neugodne, ali koje su dio života i važno je uistinu krenuti u smjeru u kojem želimo potez. Kad smo psihološki fleksibilni, ne procjenjujemo jesu li misli istinite ili ne, analiziramo ih na temelju toga pomažu li nam u postizanju ciljeva ili ne, pomažu li nam ne živjeti punim i zadovoljavajućim životom, odnosno ako nam pomažu ili ne ići u smjeru u kojem želimo ići, kada nam ne pomažu ono što bismo trebali učiniti nije stopiti se s mislima, odnosno zauzeti određenu perspektivu i distancu kako bi promijenili odnos s tim mislima, prihvaćajući njihovo postojanje kao nešto neizbježno za promjena.

Samo po sebi, možemo to reći Psihološka fleksibilnost pomaže nam da bolje čitamo i pridržavamo se situacija koje svakodnevno doživljavamo, omogućujući osobni napredak., to je važna vještina koja pomaže u promjeni i koristi emocionalnom blagostanju, u mjeri u kojoj nastoji pomoći osobi da upravljajte svojim unutarnjim događajima kako biste svoje djelovanje usmjerili prema onome što smatrate vrijednim, odnosno uskladite svoje osjećaje, svoja razmišljanja i svoja djela.

Strategije oblikovanja psihološke fleksibilnosti

Evo glavnih načina za poticanje ove sposobnosti:

• Pomozite klijentu da se uhvati ukoštac s dugoročnim posljedicama nefleksibilnog ponašanja: to jest, živjeti izgubljeno u mislima, zapetljano u svom umu i odvojeno od sadašnjosti, izbjegavajući određena iskustva, osjete, emocije i misli koje su nam neugodne pretvaraju život u bježanje od neugodnih iskustava, što dovodi do nedostatka energije za kretanje u smjeru u kojem se želimo kretati, ali jednostavno reagiramo, izbjegavajući iskustva patnje i ostajući nepokretni pred promijeniti.

• Razvijte sposobnost uokvirivanja privatnih događaja u hijerarhiji sa SEBSTVO, tako da se osoba može odmaknuti od onih događaja koji nisu u skladu s njezinim vrijednostima i/ili ciljevima.

• Pomozite klijentu da se referira kako se možete ponašati da unaprijedite svoje vrijednosti, identificirajući ugodna iskustva i događaje ili neugodnih događaja koji se javljaju tijekom života i koje treba prepoznati i doživjeti kao jamce promijeniti.