Kako pomoći hipohondru? 7 korisnih savjeta

Hipohondrija je česta preokupacija vlastitim zdravljem, pretjerani osjećaji mogućih fizičkih simptoma koji dovode do velike uzbune i zabrinutosti.

Hipohondri su vrlo zabrinuti zbog bolesti, što ih dovodi do posjeta puno liječniku ili, sasvim suprotno, ne idu na preglede zbog straha što bi mogli pronaći.

Znati kako pomoći hipohondru nije lak zadatak, ali postoji mnogo načina da smanjite svoju psihičku nelagodu i izbjegnete iscrpljivanje svog najbližeg kruga. Zatim ćemo vidjeti neke načine kako to postići.

• Povezani članak: "Hipohondrija: uzroci, simptomi i mogući tretmani"

Hipohondrija, sve češći problem

Hipohondrija je čest zdravstveni problem, doživljavanje alarmantnih misli o simptomima koji možda nemaju medicinsko značenje. Ovaj sindrom je pogoršan u doba interneta, s obzirom na to da slobodnim pristupom medicinskim informacijama postoji mnogo ljudi koji vjeruju da pokazuju simptome tamo gdje ih nema, ili preuveličavaju osjećaje i povezuju ih s vrlo ozbiljan.

Također, zbog interneta stanovništvo ima pristup nepouzdanim izvorima informacija koje se pretvaraju da su istinite, što ih može navesti na poduzimanje neprimjerenih zdravstvenih mjera. Ljudi upadaju u zamku samodijagnosticiranja čitajući te medije, tumačeći svoje zdravstveno stanje a da zapravo ne znate kako to učiniti ili ako je uopće potrebno dati veću važnost čemu simptoma.

Bez obzira na uzrok hipohondrije, istina je takva zbog toga osoba pati od tjelesnih simptoma, kronične boli bez stvarnog organskog uzroka i poremećaja raspoloženja. Pretjerano ponašanje povezano sa zdravljem može dovesti do toga da osoba vodi razgovore usmjereni na zdravlje ili osjećaj, gotovo odmah, bilo kojeg od simptoma o kojima su čitali ili onih koji su bili svjestan.

Kao rezultat toga, pacijent mnogo puta posjećuje liječnika kako bi pronašao dijagnozu koja opravdava njegove navodne simptome i razumio svoju patnju. Kada liječnik isključi bolest, pacijent osjeća olakšanje, ali se nakon nekog vremena vraća na staro. Može se dogoditi i suprotan slučaj, da pretjerana zabrinutost zbog bolesti navede osobu da izbjegava liječnike iz straha da je ne potvrde.

Kako pomoći osobi s hipohondrijom?

Postoji nekoliko načina na koje možemo pomoći osobama koje pate od simptoma hipohondrije.

1. Potaknite ga da potraži psihološku pomoć

Kada pokušavate urazumiti osobu o tome što joj se događa, riskirate da upadnete u to psihološka igra koja nas iscrpljuje i ne pomaže.

Znati kako prevladati hipohondriju nije lak zadatak i vrlo je vjerojatno da ćemo se osjećati pomalo daleko od rješenja kada komuniciramo sa svojim hipohondričnim poznanikom.

U ovom slučaju, najbolje ga je potaknuti da zatraži psihološku pomoć, kako bi terapeut mogao primijeniti odgovarajući tretman i ublažiti njihove simptome, liječeći strah i opsjednutost bolestima.

2. razumijevanje i strpljenje

Među glavnim ključevima za pomoć hipohondrima, važno je biti suosjećajan i strpljiv. Ljudi koji su pretjerano zabrinuti za svoje zdravstveno stanje Zadnje što im treba je gledati kako im obitelj i prijatelji odlaze.. To im može uzrokovati dodatni stres, što bi dodatno pogoršalo njihovo psihičko stanje.

Stres i tjeskoba izravno utječu na osjetljivost i na najmanje simptome, povećavajući njihovu percipiranu ozbiljnost i potičući strah i brigu. Najbolje što možemo učiniti je biti strpljiv i pun razumijevanja, te ponuditi pozitivne povratne informacije.

U većini slučajeva, pacijenti koji pate od hipohondrije osjećaju da su pogrešno shvaćeni i osuđivani zbog ponašanja koje se drugima može činiti pretjeranim.

• Možda će vas zanimati: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

3. Nemojte davati negativne ocjene

Još jedan od simptoma hipohondrije je da pacijenti imaju tendenciju povećavanja svoje nelagode, što dovodi okolinu do negativnih procjena vlastite nelagode. Komentari poput "pretjeruješ" ili "ako nije ništa" ne pomažu.

Trebali biste pokušati biti suosjećajni i shvatiti da su vaše manifestacije rezultat onoga kako se osjećate, brine da živi kao nešto na život ili smrt.

4. Izbjegavajte pretjeranu zaštitu

Ponekad se dogodi da bliska okolina upadne u zamku preuveličavanja bolesnikovih simptoma i pothranjivanja njihove zabrinutosti i misleći da on stvarno pati od vrlo ozbiljnog zdravstvenog stanja, misleći da oni mogu učiniti nešto za takvu imaginarnu bolest.

Moraš to shvatiti da možemo utjecati na zdravlje našeg kruga, bez obzira imate li pravi zdravstveni problem. Ako ga imate, najbolje je posjetiti liječnika ili psihologa, kada je potrebno. Ako ne, najbolje je izbjeći upadanje u njegovu igru, ali, kao što smo rekli, izbjegavajte ga osuđivati.

Pretjeranu zaštitu također treba izbjegavati ako imate stvarno zdravstveno stanje. Postoje stvari koje ne ovise o nama, nego o napredovanju same bolesti.

5. Odvlačenje pažnje

Jedna od glavnih karakteristika hipohondrije je stalna i opsesivna zaokupljenost bilo kakvim fizičkim osjetom. Osoba ne može odvojiti svoju pozornost, usredotočiti se na bilo koji fizički problem koji osjeća, preuveličavajući njegovu ozbiljnost.

Iz tog je razloga dobar način da smanjite svoj problem natjerajte ga da se odvrati hobijima, poput čitanja, bavljenja sportom, kuhanja, gledanja serija, slušanja glazbe... Cilj je učiniti nešto što prekida vaš opsesivni tok misli bolestima.

6. Pratite stručne i službene izvore

Jedan od problema internetskog doba je preopterećenost informacijama. To može doći iz različitih kanala, kao što su web stranice, lanci razmjene izravnih poruka u kojima se objavljuju prijevare ili jednostavno zlouporaba i krivo tumačenje informacija iz pouzdanih izvora.

Prvo, pouzdane informacije moraju se pronaći na internetu i, drugo, pratiti člana obitelji tijekom ove pretrage kako bi se relativizirala ozbiljnost i realističnost takvih simptoma. Shvatite da, ako niste liječnik, ono što je na internetu su samo informacije koje mogu protumačiti profesionalci i da je njihovo traženje i dijagonalno čitanje beskorisno.

7. Otpratiti vas do liječnika

Kao što smo već spomenuli, hipohondri obično odlaze u ordinaciju. Najbolje što se u tim slučajevima može učiniti je poći s njim i, nakon završetka posjeta, istaknuti što ono što je liječnik rekao, ukazujući zašto je stručnjak pouzdan i realan izvor vašeg stanja zdravlje.

Dijagnoza koju je postavio liječnik je potvrda ili opovrgavanje da imate zdravstveno stanje. Naravno, može se dogoditi da je liječnik bio nemaran, ali u tim slučajevima možete otići i drugom liječniku koji će opovrgnuti ili potvrditi prvu dijagnozu.

Bibliografske reference:

• Berrios GE (2001) Hipohondrijaza. Povijest koncepta. U Starcevic V & Lipsitt DR (eds). Hipohondrija. Oxford, Oxford University Press, 3-20.
• Avia MD, Ruiz MA (2005). "Preporuke za liječenje hipohondrijskih bolesnika". Časopis za suvremenu psihoterapiju. 35 (3): 301–13. doi: 10.1007/s10879-005-4322-3
• Kring AM, Davison GC, Neale JM, Johnson SL (2007). Abnormalna psihologija sa slučajevima (10. izdanje). wiley. ISBN 978-0-471-71260-2.