Je li loše raditi noću?

Sigurno ste se ikada zapitali kako izgleda raditi noću i naizgled izgraditi rutinu potpuno drugačiji od onih konvencionalnih kojima upravlja dnevni posao te društveni i osobni život poslijepodne i večer. Mnogi ljudi sebe ne vide sposobnima za ovu vrstu posla, pretpostavljajući da bi njegove fizičke i psihičke implikacije bile ozbiljnije od dobrobiti koju bi im donio.

Noćni rad već je desetljećima prisutna stvarnost našeg društva. Od medicinskog osoblja i njihovih noćnih smjena i hitnih službi do radnika u industriji proizvodnje i zabave, mnogi ljudi se bave svojim poslom dok sunce zalazi horizont. Međutim, ova radna skupina nije bez kontroverzi i pitanja o svojim učincima na zdravlje i dobrobit radnika.

Cilj ovog članka je odgovoriti na pitanje: Je li loše raditi noću? Kako bismo to učinili, istražit ćemo različite aspekte koji okružuju ovaj oblik zapošljavanja i ispitat ćemo moguće utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje onih koji rade noću. Također ćemo razmotriti kako ovakav način rada može utjecati na radnu uspješnost i postoje li načini za ublažavanje njegovih potencijalnih nedostataka.

Je li loše za vaše zdravlje raditi noću?

Noćni rad, praksa koja obuhvaća širok raspon profesija i radnih sektora, ima različite implikacije na fizičko i mentalno zdravlje onih koji ga obavljaju. Da bismo bolje razumjeli ove učinke, potrebno je razumjeti karakteristike ovog modaliteta rada i njegov utjecaj na dobrobit radnika koji se pridržavaju ovih rasporeda.

Noćni rad, unatoč višku zaposlenih, podrazumijeva obavljanje radnih aktivnosti u mraku, uglavnom između 22:00 sata. i 6:00 ujutro Zaposlenici koji rade u ovo vrijeme često se suočavaju s promjenom dnevne rutine i izlaganjem sunčevoj svjetlosti, što može imati značajne posljedice na vaš biološki sat i na proizvodnju melatonina, hormona uključenog u regulaciju i održavanje san.

• Povezani članak: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

Učinci rada noću na fizičko zdravlje

Jedan od glavnih izazova noćnog rada je uzimanje u obzir njegovog utjecaja na fizičko zdravlje zaposlenika.

1. Cirkadijalni ritmovi i spavanje

Cirkadijski ritam je biološki mehanizam koji regulira fiziološke i bihevioralne procese u približnom ciklusu od 24 sata; Također skovan kao "biološki sat". Uglavnom je sinkroniziran sa sunčevom svjetlošću i kontrolira otpuštanje hormona kao što su melatonin i tjelesnu temperaturu. Noćni rad remeti taj prirodni ritam, što može rezultirati problemima sa spavanjem i pospanošću na poslu.

2. Kardiovaskularno zdravlje

Studije su pokazale moguću povezanost između noćnog rada i povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti, poput hipertenzije i štetnih kardiovaskularnih događaja. Poremećaj cirkadijalnog ritma i neadekvatan san mogu pridonijeti ovim učincima.

• Možda će vas zanimati: "Cirkulacijski sustav: što je to, dijelovi i karakteristike"

3. metabolički poremećaji

Rad noću također je povezan s povećani rizik od metaboličkih poremećaja, poput dijabetesa tipa 2 i pretilosti. Izmijenjeni način prehrane i poteškoće s metaboliziranjem hranjivih tvari mogu pridonijeti ovim stanjima.

Učinci na mentalno zdravlje

Osim fizičkih poteškoća povezanih s noćnim radom, neka istraživanja otkrivaju i komplikacije koje on ima za mentalno zdravlje:

1. stres i tjeskoba

Noćni radnici mogu doživjeti visoku razinu stresa zbog okretanja svog prirodnog ritma i prilagođavanja nekonvencionalnom radnom vremenu. Osim, osjećaj društvene izolacije nedijeljenjem rasporeda s prijateljima i obitelji može povećati anksioznost.

2. Poremećaji spavanja

Noćni radnici često se suočavaju s poteškoćama da zaspu tijekom dana zbog izloženosti svjetlu i buci iz okoline. To može dovesti do poremećaja spavanja kao što je nesanica, a rad u smjenama, gdje neke dane radite noću, a druge ne, može dodatno pogoršati te probleme.

• Povezani članak: "7 glavnih poremećaja spavanja"

3. Depresija

Neka su istraživanja pokazala povezanost između noćnog rada i povećan rizik od depresije. Ograničeno izlaganje sunčevoj svjetlosti i promijenjena hormonska ravnoteža mogu utjecati na ovaj odnos.

4. društvene neprilagođenosti

Noćni radnici često se suočavaju s poteškoćama u sudjelovanju u društvenim i obiteljskim aktivnostima, što može utjecati na njihovo psihičko i emocionalno blagostanje.

Radni učinak i noćni rad

Noćni rad podiže jedinstveni izazovi u pogledu radnog učinka, produktivnosti i sigurnosti. Mnogi su ljudi kritični prema tvrtkama koje postavljaju ovakve vrste radnog vremena razmatranje implikacija na zdravlje, sigurnost i mirenje koje bi mogli doživjeti vaši zaposlenici. Zatim ćemo analizirati neke od ključnih aspekata koji se odnose na učinkovitost i sigurnost u ovim vrstama rasporeda.

Učinkovitost i produktivnost

1. kognitivna izvedba

Rad noću može negativno utjecati na kognitivne funkcije, poput pamćenja, koncentracije i donošenja odluka. Umor i pospanost mogu smanjiti mentalnu budnost, što može utjecati na kvalitetu obavljenog posla.

2. brzina odziva

Radnici koji rade noću mogu iskusiti smanjenu brzinu reagiranja i sposobnost brzog rješavanja problema. Ovaj To je posebno zabrinjavajuće u određenim profesijama gdje su potrebne brze i točne odluke.

3. Prilagodba noćnim rasporedima

Neki se ljudi mogu bolje prilagoditi noćnom radu od drugih, ali općenito je ljudskom tijelu teže prilagoditi se na neuobičajeno radno vrijeme. To može dovesti do smanjene produktivnosti jer se tijelo bori da se uskladi s novim rasporedom.

zaštita na radu

1. rizik od nezgode

Pospanost i umor povezani s noćnim radom mogu povećati rizik od nezgoda na radu. Radnici mogu pogriješiti na kritičnim zadacima zbog nedostatka koncentracije i koordinacije.

2. Uvjeti rada

U određenim noćnim poslovima, posebno onima koji zahtijevaju duge sate stalne pažnje, kao što su transport ili zdravstvena industrija, postoji rizik od stresnije radno okruženje noću zbog manje prisutnosti nadređenih i suradnika.

3. Rizik za fizičko zdravlje

Noćni radnici koji pate od kroničnog umora i poremećaja spavanja mogu se suočiti s a povećani rizik od nezgoda ili ozljeda na radnom mjestu zbog vašeg fizičkog i mentalnog stanja angažiran.

Usklađivanje noćnog rada s osobnim životom

Noćni rad može imati vrlo značajan utjecaj na osobni, društveni i obiteljski život onih koji ga obavljaju. Ulaganje toliko sati rada noću i odmora tijekom dana predstavlja izazov za ravnotežu sa svakodnevnim životom i emocionalnim blagostanjem. U nastavku ćemo istražiti neke od izazova s ​​kojima se noćni radnici suočavaju u tom pogledu.

1. nekompatibilni rasporedi

Noćni radnici mogu imati problema s usklađivanjem svojih rasporeda s rasporedima svoje obitelji i prijatelja, ograničavajući kvalitetno vrijeme koje mogu provesti zajedno. Općenito, ljudi rade danju, a svoj dnevni, osobni, društveni i obiteljski život obavljaju poslijepodne i navečer. U tom smislu, potpuno obrnut raspored u usporedbi s našim okruženjem može otežati usklađivanje poslovnog života s različitim aspektima života.

2. osjećaj izolacije

Rad noću može stvoriti osjećaj društvene izolacije, jer radnici mogu propustiti obiteljske ili društvene događaje koji se odvijaju tijekom dana. Kao što smo spomenuli u prethodnoj točki, prilagođavanje rutina koje su suprotne većini ljudi može otežati povezivanje s ljudima zbog nedostatak vremena za podudaranje, što može dovesti do osjećaja izoliranosti i nedostatka socijalne podrške.

3. Utjecaj na odnose

Inverzija rasporeda može generirati napetosti u obiteljskim i parnim odnosima, posebno kada jedan od članova para radi noću, a drugi danju. Zbog nedostatka vremena za kvalitetno provođenje vremena s ljudima oko vas, oni se mogu osjećati a nedostatak interesa s vaše strane za održavanje veze ili će možda misliti da vaši rasporedi nisu tako teški za pomiriti

Preporuke za mirenje

Za kraj ovog članka, predložit ćemo neke preporuke za poticanje mirenja rada i društvenog, obiteljskog i osobnog života za ljude koji rade radno vrijeme noćni To može predstavljati značajne izazove u svakodnevnom i svakodnevnom životu, ali To ne znači da je mirenje nemoguće ili da je rad noću sam po sebi loš. U ravnoteži se rješenje može pronaći:

1. otvorena komunikacija

Održavanje otvorene komunikacije s obitelji i prijateljima o radnom rasporedu i osobnim potrebama može olakšati razumijevanje i međusobnu podršku te smanjiti smanjenje osjećaja izoliranosti i nedostatka podrške društveni.

2. Postavite granice

Postavljanje jasnih granica između radnog vremena i osobnog vremena može pomoći u očuvanju važnih životnih trenutaka izvan posla. Budite svjesni onih stvari koje ne želite izgubiti zbog noćne smjene i naći načina kako ih sačuvati.

3. Optimizirajte san

Stvaranje opuštajućeg okruženja tijekom dana, poput tihog, tamnog mjesta za spavanje, može poboljšati kvalitetu sna i smanjiti umor te šanse za veću uključenost u svoje tjelesno zdravlje i psihički.

4. Planirajte društvene aktivnosti

Pokušaj koordiniranja društvenih i obiteljskih događaja slobodnim danima ili vikendima može pomoći u održavanju značajnih veza s voljenima.

5. Zdravstvena njega

Davanje prioriteta fizičkoj i emocionalnoj dobrobiti ključno je za one koji rade noću. Održavajte uravnoteženu prehranu, redovito vježbajte i prakticirajte tehnike opuštanja Oni mogu doprinijeti boljem općem zdravlju.

6. Fleksibilnost rada

Kad je to moguće, potražite fleksibilnije mogućnosti rada koje vam omogućuju prilagođavanje radnog vremena kako biste olakšali rad pomirenje s osobnim životom ili razgovarajte s nadređenima i suradnicima o mogućnosti promjene raspored.