Prednosti prirodnih zvukova za zdravlje

Slatka melodija ptica, tok vode kroz rijeku, zvižduk proljetnog vjetra... sve to Potiče nas na osjećaj opuštenosti, scenu u kojoj stres i nelagoda kao da nestaju.

Ljudska bića su oduvijek u prirodi nalazila okruženje mira i spokoja, bića njegov zvuk vrlo važan element koji pridonosi ulasku u stanje dubokog opuštanje.

Dobrobiti prirodnih zvukova za zdravlje, osim što su dio popularne kulture, pristupilo se i iz više znanstvene perspektive, a u ovom članku ćemo govoriti o nedavnim istraživanjima koja su bacila svjetlo na ovo pitanje.

• Povezani članak: "Psihološka dobrobit: 15 navika za postizanje"

Prednosti prirodnih zvukova za dobrobit i zdravlje

Ljudi su vrlo raznoliki u pogledu glazbenih ukusa. Ima nas koji volimo indie rock, drugi koji više vole klasičnu glazbu, a ima i onih koji uživaju u trapu.

Za ukuse, boje i, naravno, to vrijedi i za glazbene žanrove. Međutim, u tolikoj zvučnoj raznolikosti postoji akustični repertoar u kojem se svi kao da se slažemo, a to su zvukovi koji nas opuštaju.

Pitamo li nekoliko ljudi koji ih zvuk opušta, vrlo je vjerojatno da će nam većina reći sama: pjev ptica, zvuk kiše ili zvižduk vjetra i drugi prirodni zvukovi

. S druge strane, kada bismo pitali što ih stresira, sigurno bi nam rekli zvukove koji nisu tako ugodno, kao što je gromoglasna buka parnog valjka ili automobila koji trube niz ulicu. autocesta. Zašto nas prirodno opušta, a antropogeno stresira?

Zvukovi prirode i ljudskog bića

Kroz povijest, ljudska bića su zvukovima prirode pripisivala opuštajuću komponentu. Melodije ptica u polju ili valova na plaži slušni su podražaji koji gotovo prirodno pripisujemo opuštenost i dobrobit, a vrlo često im pribjegavamo kako bi naš um bio miran i ujednačen koncentrat. Dokaz tome su nebrojeni YouTube videi s ambijentalnom glazbom sastavljenom od zvukova kao što su kiša, valovi ili pjev ptica.

Znanstveni pristup ovom pitanju nije ništa novo i, zapravo, postojalo je nekoliko studija koje su željele pronaći odnos i moguće dobrobiti prirodnih zvukova za zdravlje. Ako se stotine ljudi okrene prirodnim zvukovima kako bi se bolje snašli, to će biti zato što rade na ovaj ili onaj način, ali se moralo pokazati i tražiti logično objašnjenje iza toga, nešto što je nedavno Članak.

Riječ je o članku grupe Rachel T. Buxton naslovljen Sinteza zdravstvenih dobrobiti prirodnih zvukova i njihova distribucija u nacionalnim parkovima (Sinteza zdravstvenih dobrobiti prirodnih zvukova i njihova distribucija u nacionalnim parkovima), objavljeno u američkom časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences koji, ukratko, ima pronađeno kako su prirodna akustična okolina doista korisna za zdravlje, i fizičko i mentalno.

Prema njihovoj studiji, slušanje zvukova poput jurnjave vode u rijeci, vodopada ili kiše, kao i također slušanje zvukova životinja kao što je pjev ptica ima pozitivan utjecaj na naše Zdravlje. Među brojnim prednostima prirodnih zvukova utvrđeno je da smanjuju bol i stres, kao i poboljšavaju raspoloženje, pa čak i povećavaju kognitivne performanse.

Rachel Buxton, s Odjela za biologiju na Sveučilištu Carleton u Kanadi, sugerira zašto su prirodni zvukovi korisni za ljudsko zdravlje. Iz njegovog objašnjenja u članku i u nekim intervjuima koji su s njim rađeni, može se zaključiti da čovjek ne prestaje biti ono što jest, životinja, te da Koliko god se udaljavali od šuma da bismo živjeli u urbanoj džungli, ne prestajemo biti povezani s prirodom.

Prirodni zvukovi daju nam osjećaj prostora, povezuju nas s prirodom i daju nam naznake što možemo očekivati ​​od mjesta gdje se nalazimo. Sve je više dokaza da su prirodni zvukovi temeljni aspekt uživanja u dobrom zdravlju i dobrobiti budući da i dalje ovisimo o prirodi. Ako to prestanemo čuti, počinjemo se brinuti i osjećati se loše.

Metodologija studija

U svojoj istrazi, Buxton i kolege analizirali su i suprotstavili podatke 36 istraga, od kojih su što 18 uspoređuje pokušavajući razlučiti jesu li prirodni zvukovi doista poboljšali naše dobrobit. Jedan od zaključaka grupe bio je da, od svih proučavanih prirodnih zvukova, oni koji su se činili najučinkovitijima u poboljšanju raspoloženja i koncentracije bili su oni vrste vode (str. g. čuvši rijeku).

Kako bi procijenili koje promjene izazivaju prirodni zvukovi, istraživači različitih konzultiranih studija koristili su različite testove za mjerenje njihovog utjecaja. Dakle, fiziološki odgovori kao što su otkucaji srca, krvni tlak i razine hormona stresa kako bi vidjeli je li ispitanik bio opušteniji kad je čuo zvuk prirodnim. Korištene su i subjektivnije mjere, kao što je percipirana bol kao pokazatelj dobrobiti.

Nakon provedbe meta-analize, Buxtonova grupa ispitala je distribuciju prirodnih zvukova u odnosu na zvuk koji stvara čovjek na 221 lokaciji u 68 američkih parkova. To su otkrili samo 11,3% tih mjesta bilo je vrlo bogato prirodnim zvukovima i praktički bez antropogene buke, dok su ostali parkovi, posebice oni koji se nalaze u blizini urbanih središta, imali a veća količina buke ljudskog porijekla iako su to bila i akustična okruženja sa zvukovima prirodnim.

Iako je poželjno biti uronjen u okruženje samo s prirodnim zvukovima, što nije biti “čist” i izoliran ne znači da nema koristi ili da nas to stresira, već radije suprotno. Utvrđeno je da prirodni zvukovi pomažu u smanjenju negativnog utjecaja buke kao što su trube automobila ili bušilice.

Zapravo, otkrili su da slušanje buke u kombinaciji s prirodnim zvukovima ima bolje zdravstvene rezultate nego samo slušanje buke. Odnosno, čak i život u urbanoj sredini sa zagađenjem bukom, Ako ste dovoljno sretni da živite u blizini parka ili uživate u slatkom pjevu ptica, to je tako Vrlo je vjerojatno da će imati bolje mentalno zdravlje od onih koji ne uživaju u ovim zvukovima prirodnim.

• Možda će vas zanimati: "6 lakih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"

Zašto je to korisno?

Još nije točno poznato zašto prirodni zvukovi izazivaju pozitivnu reakciju, ali gledajući evolucijsku perspektivu, može se pokušati razumjeti. Zapravo, i sama Buxton ima svoje objašnjenje koje to navodi akustično okruženje može poslužiti kao pokazatelj koliko je sam okoliš siguran, zasnovan na ideji da nam koliko je bučno okruženje daje naznake jesmo li u opasnosti ili ne.

To jest, ako akustično okruženje ima mnogo ugodnih prirodnih zvukova, kao što su pjev ptica i blagi tok vode u rijeci, naš mozak to tumači kao da smo na mjestu gdje nema prijetnji i da je tamo sigurno ostati. Ako ostanemo na tom mjestu, ništa nam se neće dogoditi. To je mjesto koje omogućuje psihički oporavak jer nismo na granici.

Naprotiv, okruženje u kojem ima puno buke i nasilja doživljava se kao opasno mjesto, s prijetnjama. Naravno, naše tijelo će početi izražavati stres i tjeskobu u iščekivanju da se nalazi na mjestu gdje bi nam se nešto moglo dogoditi. loše i kako bi naš integritet ostao netaknut, počinje ulaziti u način preživljavanja, pripremajući se za borbu ili let.

Ovo posljednje objašnjenje bilo bi ono koje bi nam pomoglo razumjeti zašto nas buka bušilice, ispušna cijev automobila ili ljutita rasprava dvojice prolaznika ne opuštaju. To su opasni i agresivni predmeti ili situacije, podražaji od kojih se bolje kloniti. daleko, ali živeći u velikom gradu teško ih je voljom se kloniti vlastiti.

Moramo zaštititi svoj prirodni okoliš

Uzimajući u obzir sve što je objašnjeno, važno je imati prirodne prostore u velikim gradovima ili iskoristiti priliku za povremeno posjećujući selo i plažu, odlazak na izlete u planine, bavljenje ornitologijom ili ležanje uz Rijeka. Prirodni okoliš mora se štititi i promicati u mjeri u kojoj, pored višestrukih prednosti za okoliš, također impliciraju dobrobiti za ljudsko zdravlje i mogu djelovati kao zaštitni čimbenik protiv bolesti povezanih s stres.

Sada znamo. Ako imamo sreću da živimo u blizini šume, rijeke, plaže ili bilo kojeg prirodnog okruženja, sada nemamo izgovora ne otići, jer naše zdravlje od toga savršeno može imati koristi. I, ako smo lošom srećom među onima koji su zarobljeni u pomahnitaloj gomili velikih gradova, ne bismo smjeli očaj, budući da nam platforme poput YouTubea ili Spotifyja nude višestruke snimke sa zvukovima prirodnim. Naravno, to nije isto što i uživati ​​u njima u stvarnom životu, ali nije loša opcija dodati ih na našu “playlistu” i pokušati zadržati svoj um na miru.

Bibliografske reference:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K., i Wittemyer, G. (2021). Sinteza zdravstvenih dobrobiti prirodnih zvukova i njihova distribucija u nacionalnim parkovima. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118