Što učiniti kada se bojite praktičnog vozačkog ispita?

Osjećaj straha pred polaganjem ispita za vozačku dozvolu mnogo je češći nego što se čini. Ova vrsta ispita zahtijeva visoku koncentraciju i veliku sposobnost reagiranja i manevriranja, kao i svladavanje negativnih emocija koje se mogu pojaviti. Stoga je normalno da osjećamo određenu tjeskobu kada se pregledavamo.

Kao i u svim situacijama u kojima dolazi do izražaja tjeskoba, strah i nesigurnost, odlazak psihologu može nam pomoći. Psihološka terapija može nam pomoći da budemo opušteniji kad se suočimo s ovim trenutkom odlučujući, kao i za upravljanje našim emocijama i povećanje naše sposobnosti koncentracije i koordinacija. Da vidimo kako.

Kako se suočiti sa strahom od ispita za vozačku dozvolu?

Vrlo je lako upasti u začarani krug straha i tjeskobe pred mogućnošću polaganja vozačkog ispita. Ova vrsta izazova povezana je s novim iskustvom u kojem je mnogo toga na kocki: ne samo mogućnost dobivanja kartice vožnje, ali i vlastite sigurnosti ili čak i sigurnosti drugih, jer vozilo ovakvih proporcija može biti kobno, i ova ideja teži sebi privući sve vrste katastrofičnih i pristranih misli.

U nastavku vam ostavljamo niz ideja i savjeta koje možete primijeniti ako vas obuze ideja o polaganju vozačke dozvole.

1. Upišite se u autoškolu ako već niste

Kao i kod svih strahova, ne možete se suočiti sa svime odjednom. Najbolje je napredovati postupno; U ovom slučaju, najprikladnija radnja za to je upisati se u autoškolu jednom zauvijek. Ako ne napravite ovaj prvi korak, bit će vam teško prevladati tjeskobu pred ispitom.

Nitko se nije rodio naučen. Pohađanje predavanja pomoći će vam da shvatite što znači voziti vozilo i postupno ćete prodrijeti u taj svijet koji vas je tjednima prije toliko preplavljivao. Mislite da ćete kada izađete na ispit imati puno više znanja nego sada.

• Povezani članak: "Strah od nepoznatog: kako izbjeći paralizaciju"

2. Isključite se i odmorite bez opsjednutosti

Kada se mentalno pripremate za vozački ispit, manje je često više. Razmišljanje o ispitu cijeli dan neće vam pomoći da se bolje suočite s njim. Baš suprotno; misli koje se ponavljaju izvanredan su način beskorisnog trošenja energije, a uz to ništa ne rješavaju.

umjesto toga, pokušajte raditi aktivnosti koje smatrate opuštajućim i ugodnim i isključite se. Vidjet ćete kako ćete se, nakon nekoliko sati bez te dosadne misli u glavi, osjećati puno spremniji za suočavanje s tako "strašnim" ispitom.

Drugi vrlo važan faktor je odmor. Dobar san čini da se sljedeći dan osjećamo energičnije i bolje raspoloženi, stoga pravilno isplanirajte svoj raspored spavanja i pridržavajte ga se.

• Možda će vas zanimati: "7 jednostavnih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"

4. Nemojte pokušavati smanjiti anksioznost pomoću supstanci

Vrlo je vjerojatno da vam nije palo na pamet dočekati ispit konzumirajući alkohol ili droge; zasigurno vam je vrlo jasno da će ova vrsta tvari oslabiti vaše pamćenje i sposobnost refleksa. Sve vam to naravno neće pomoći da položite ispit.

Međutim, postoje ljudi koji posežu za tvarima za koje smatraju da su bezopasne, poput duhana. Ovo je pogreška, jer, iako duhan neće utjecati na vašu sposobnost reagiranja, hoće natjerat će vas da uđete u začarani krug tjeskobe zbog simptoma ustezanja i straha da niste popili dovoljno nikotina da vas "ohladi", a to vam nikako neće pomoći da se opustite.

Puno je bolje koristiti tehnike opuštanja koje je lako izvesti, poput dijafragmalnog disanja ili Jacobsonove relaksacije mišića.

• Povezani članak: "Učinci duhana na mozak"

5. nemoj biti strog prema sebi

Osjećaj krivnje vam neće nimalo pomoći kada je u pitanju usavršavanje i pripremanje ispita. U redu je analizirati svoje pogreške, sve dok imate razumijevanja za sebe i shvaćate da svaka pogreška može biti polazna točka za učenje.

Zato nemojte biti strogi prema sebi. Svi mi griješimo i griješimo, a okrivljavanje sebe neće vam pomoći da budete spremniji dočekati ispit za vozačku dozvolu; naprotiv, može izazvati osjećaj frustracije koji vas tjera da odustanete od procesa.

6. Posavjetujte se sa stručnjakom o mogućnosti da patite od fobije

U situacijama stresa i tjeskobe uvijek je dobro otići terapeutu. Još više ako vidite da sve tehnike i metode opuštanja ne djeluju.

Važno je uzeti u obzir mogućnost patnje fobija, što uopće nije isto što i bojati se. Osjećati strah u određenim situacijama je nešto prirodno i funkcionalno; fobija je nešto patološko što uvijek zahtijeva stručnu pomoć.

Fobije se manifestiraju osjećajem gubitka kontrole nad podražajem koji ih uzrokuje, a vrlo je sličan napad panike. Općenito, uključuju fizičke simptome kao što su znojenje, ubrzan rad srca i vrtoglavica, između ostalog. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma dok se pokušavate suočiti s ispitom (ili čak i kada razmišljate o njemu), trebali biste se obratiti stručnjaku.

• Možda će vas zanimati: "10 dobrobiti odlaska na psihološku terapiju"

Tražite profesionalnu psihološku podršku?

Ako trebate psihoterapijsku pomoć za bolje upravljanje svojom anksioznošću, obratite nam se.

U UPAD psihologija i coaching Možemo vam pomoći, a imamo veliko iskustvo kako u liječenju problema anksioznog tipa, tako iu podršci osobama koje se pripremaju za važne ispite.