Naučiti upravljati kritikom: kako to postići?

Ljudska bića su izrazito društvena bića. Vizija koju imamo o sebi u određenoj je mjeri odraz onoga što nam oči drugih otkrivaju i to je glavni razlog zašto kritika može toliko utjecati.

To može djelovati protiv nas ako nemamo alate koji nam pomažu da prosudbe drugih stavimo na njihovo pravo mjesto.. U ovom ćemo članku pregledati tehnike koje nam pomažu ograničiti moć i utjecaj kritike kojoj smo izloženi. Cilj nije da ne utječu, nego da nas ne ometaju. A zašto ne, ojačati se pred njima.

Zašto nas kritika pogađa?

Prirodom smo predodređeni da brinemo što drugi misle, dapače, dio svoje vrijednosti utvrđujemo na temelju mišljenja drugih. Naše samopoimanje u određenoj je mjeri oblikovano onim što drugi vide i izražavaju o nama., što je bilo vrlo korisno u prošlosti, gdje je naš opstanak ovisio o prihvaćanju i vrednovanju od strane članova zajednice, malo je pojedinaca uspjelo živjeti u izolaciji.

Danas nam, međutim, ne treba potvrda drugih da bismo osigurali svoj opstanak i opstanak u društvu Globalizirani i hiperpovezani poput našeg, pristup onome što drugi misle može generirati sukobe. Zgodno je naučiti steći perspektivu kako se nositi s tim kritikama.

Donekle teška istina je da će kritike drugih utjecati na nas u onoj mjeri u kojoj u njima uočimo nešto istine. Ako osjećate neukrotivu želju da reagirate kada ste suočeni s kritikom, to je zato što je pogodila metu potencijalnog izvora nesigurnosti.. Primjerice, ako vam je kuća izuzetno čista i uredna, a netko vam kaže da ste neorganizirana propalica, nećete tome pridavati nimalo važnosti.

Kritika se najviše osjeti kada imate nedoumica oko nečega. Negativne emocije vas mogu potaknuti, nešto je normalno što se događa svima nama. Ali ako želite prestati biti tako reaktivni, zapitajte se: Ako me nešto žulja, zašto? Bitno je da poradite na ovom aspektu na sebi kako biste se osjećali dobro, jer kada dođete do te točke, kritika gubi svu snagu. Ne možete promijeniti okolinu, ne ovisi o vama da kritika prestane postojati.

Ono što možete promijeniti je odnos koji imate s njima, gledajući ih kao priliku za poboljšanje. Za ovo morate znati da ste sami sebi sudac, ono što mislite o sebi (bez samozavaravanja) je ono što će definirati vašu razinu spokoja. Ako vam je kritika posebno neugodna, pogledajte onaj aspekt sebe ili svog života koji do sada niste prestali promatrati..

Što možemo učiniti kada se suočimo s kritikom kako bismo naučili nositi se s njom?

Opcije su: prepustiti se, to je voditi diskretan život, na temelju onoga što drugi očekuju i odreći se želja posjedovati zbog straha od kritika (s posljedičnim gubitkom samopoštovanja), ili ih naučiti iskoristiti, više poželjan.

Prva stvar kada se suočimo s kritikom je da zastanemo i razmislimo; Tko ga izdaje? Nije isto da kritika dolazi od majke ili učitelja koji vas ispravlja da bi vas naučio, nego od nekoga tko vas namjerno želi povrijediti.

Ako dolazi od voljene osobe koja vam želi dobro, ali vas ne privlači život koji je ta osoba odabrala živi, ​​nemoj taj korektiv bez promišljanja uzimati jer će te gotovo sigurno dovesti do tog istog života ili sličan.

Ovo vrijedi i kada dobijete savjet, razmislite o tome prije nego što slijedite preporuke nekoga čiji život ne želite za sebe. Ako dolazi od nekoga kome nedostaju komunikacijski alati, oni jednostavno smatraju da kritika nema drugu svrhu osim popunjavanja praznog prostora i da je neutemeljena kao i onaj tko je iznosi.. Netko tko nema ništa vrijedno za doprinos grupi i provodi vrijeme pričajući o drugima nije dobar vodič za razmatranje.

Ako dolazi od nekoga tko to čini s namjerom da povrijedi ili kontrolira, shvatite da je to osoba općenito. nezadovoljstvo i da ga ta nelagoda koju osjećate mora isprazniti, tako da više nego što odražava nešto o vama, izvlači vaše grčevite unutarnje stanje. Razumijevanje ovoga oduzima puno snage od prosudbi drugih ljudi. Mogu suditi koga smatraju drugačijim, a to je čak i pozitivno za vas pa kritičkim razmišljanjem otkrivate da nema razloga za ljutnju.

Kada se osoba popravi u određenim aspektima, uvijek postoje ljudi koji će je podržati. Drugi će biti inspirirani pokušajima da krenu naprijed uz vas. Ali ponekad, kada nakon polaska iz baze jednakosti, jedna od dvije osobe raste, udaljenost između njih se povećava. Ako onaj tko je ostavljen ne želi obaviti posao koji uključuje smanjenje navedene udaljenosti i to generira nezadovoljstvo, možete umanjiti postignuća drugog pokušavajući na neki način promijeniti vlastitu percepciju sebe savjet.

To je normalna pojava, prepoznajte je po onome što jest; očajnički pokušaj kritičara da se ne osjeća inferiorno. Ovako gledano, više izgleda kao poziv u pomoć nego kao napad. Kao drugi korak, razumno je razmisliti o sadržaju kritike. Odredite ima li u tome nečeg stvarnog što nam uzrokuje trvenje i ako postoji, ispravite to.

• Možemo prihvatiti kritiku i uspostaviti akcijski plan za poboljšanje tog aspekta koji nam je uzrokovao nelagodu.
• Možemo se ispričati i biti zahvalni za učenje koje proizlazi iz toga što smo postali svjesni nečega što nismo mogli vidjeti.
• Možemo ga premjestiti putem strukturirane analize koja nam pomaže razjasniti naše ideje.

zaključke

U sažetku:

• Prepoznajte kritike koje vam izazivaju nelagodu.
• Analizirajte istinitost onoga što je rečeno.
• Iznesite na vidjelo onaj dio istine koji vas muči i definirajte kako ćete to poboljšati. Ako kritika nije istinita, logika nam nalaže da se ne ljutimo jer ne postoji nikakva veza između onoga što je rečeno i nas. S druge strane, ako je istina, zašto se ljutiti? to je više konstatacija činjenice nego kritika.
• Pogledaj tko te kritizira.
• Nemojte težiti razotkrivanju drugoga. To će samo pogoršati percepciju koju imate o sebi. Usredotočite se na svoje postupke i kako se poboljšati.
• Ako vam je stalo do te osobe, klonite se u javnosti i odlučite se za miran razgovor nasamo. Nesporazumi se rješavaju poštovanjem i razgovorom.
• Nemojte se ispričavati ako smatrate da ste postupili ispravno. Glumljenje pomirljivog ponašanja na račun onoga što stvarno mislite da je nepošten stav koji neće poboljšati vaš odnos prema sebi. Odlučite se za miran i iskren dijalog u kojem slobodno pokažite svoje ranjivosti. * Ne tražite osvetu, ne gubite energiju. Bolje je uložiti u radnje koje stvaraju poboljšanja i čine da se osjećate bolje u svom životu.
• Zatražite savjet ako se osjećate preopterećeno.

Kada bismo napravili analogiju i kritika bila strijela strijelca, nesrazmjerna reakcija bila bi dokaz da je pogodio metu. Kraj bi bio reagirati svjesno i ne potaknuti iracionalnim impulsima.

Analizirajte svoju situaciju razumom, a kako biste se oslobodili napetosti, koristite smisao za humor. Znak je emocionalne inteligencije znati se nasmijati sam sebi. Konačno, imajte na umu ove osnove prije nego što brzopleto reagirate na uvredljive komentare:

• Ne možeš se svidjeti svima.
• Zavist nije ništa drugo do pogrešno vođeno divljenje.
• Problem nije kritika, već interpretacija koju donosite i odluke koje o njoj donosite.
• Ono što netko drugi misli o vama nije važnije od iskrenog mišljenja koje imate o sebi.
• Djelujte u skladu sa svojim vrijednostima.
• Budite dosljedni i ako ne volite da se o vama priča, nemojte osuđivati.