Zašto postavljati osobna ograničenja u parovima?

Imati romantičnog partnera i izgraditi zdravu vezu koja je izvor sreće uvijek se predstavlja kao jedno od najpoželjnijih iskustava za društvo općenito. Međutim, izgraditi odnos pun ljubavi na čvrstim komunikacijskim temeljima nije uvijek tako jednostavno. Ne dobivamo obrazovanje usmjereno na upravljanje emocijama i odnosima, tako da su u mnogim prilikama vrijeme i iskustvo ti koji nam daju znanje za uspostavljanje odnosa.

Postavljanje granica u vezi znači razjasniti stvari ili situacije s kojima se slažete i ne slažete s partnerom. Ovo uspostavljanje temelji se na adekvatnoj komunikaciji emocija, misli i ideja koje uključuju drugu osobu. To olakšava razmišljanjima ili negativnim idejama da ne ostanu u glavi i olakšava stalni protok komunikacije za izgradnju odnosa temeljenog na povjerenju i empatiji.

U ovom ćemo članku razmisliti o tome Važnost postavljanja osobnih granica u odnosima, shvaćajući prednosti toga i predlažući neke načine ili strategije za to.

• Povezani članak: "Koji je cilj terapije za parove?"

Što su osobne granice?

Osobna ograničenja odnose se na granice koje uspostavljamo s našim partnerom kako bismo promicali zaštitu našeg fizičkog, emocionalnog i psihičkog blagostanja. Ova ograničenja nam pomažu da poštujemo svoj identitet i autonomiju, dok otvaraju vrata našem partneru da učini isto i razvije komunikativan i transparentan odnos. Ova ograničenja moraju biti dogovorena i poštivana od obje strane izbjegavajte upadanje u toksičnost ili oblike zlostavljanja u vezi.

U osnovi, kada uspostavimo svoje osobne granice s ljudima s kojima se povezujemo na afektivno-seksualan način, mi smo manifestirajući zauzvrat samopoštovanje i brigu o sebi, ocrtavajući ono što osoba smatra prihvatljivim u smislu interakcija, obveza i situacije. Postavljanje ovih granica znači najprije identificirati koje situacije ili čimbenike odnosa i ponašanja kao para trebamo prilagoditi našim psihološke i emocionalne potrebe, kako bi to potom adekvatno prenijeli paru i dogovorili načine prilagodbe tih ograničenja dinamici relacijski.

Granice mogu biti fizičke i emocionalne i one određuju dopuštenje koje dajemo drugim ljudima za emocionalnu bliskost, podnošljiva ponašanja i ponašanja koja prelaze granice. Ova mogućnost je neophodna za odnose jer pomaže u održavanju individualnosti, sprječava izgaranje i potiče komunikaciju punu poštovanja. Poštivanje ovih ograničenja gradi okruženje povjerenja i međusobnog razumijevanja, pridonoseći uravnoteženijem i zdravijem odnosu.

• Možda će vas zanimati: "6 smjernica kako naučiti reći 'ne'"

Zašto ih morate postaviti?

Nakon što smo shvatili što su osobna ograničenja u odnosu, važno je razumjeti razloge koji pridaju važnost postavljanju tih ograničenja. Evo nekoliko razloga zašto biste trebali postaviti osobna ograničenja u odnosima:

1. poštovanje i komunikacija

Postavljanje osobnih granica jasno potiče poštovanje i komunikaciju u vezi jer otvara mogućnost da se oba člana para emocionalno otvore s njim/njom drugo Definiranje ovih ograničenja znači vođenje brojnih razgovora na otvoren i iskren način, što olakšava razumijevanje potreba i ograničenja druge osobe i njegovanje okruženja povjerenja i harmonije.

2. prevencija sukoba

Kada su granice dobro definirane, mogu se izbjeći nesporazumi i nepotrebni sukobi. Navodeći što je prihvatljivo, a što nije, smanjujete šanse da se osjećate povrijeđeno ili napadnuto.. Nakon što se priopće stvari ili situacije koje mogu uznemiriti ili obezvrijediti jednu osobu, veća je vjerojatnost da će druga osoba imati više Pazite da ne potaknete ove negativne emocije ili osjećaje kod svog partnera, izbjegavajući tako nepotrebne sukobe ili sukobe koji mogu biti pretjerani štetan.

3. Individualni i kolektivni rast

Općenito, postavljanje zdravih granica oko međusobnih emocionalnih potreba član para promiče njihovu individualnu autonomiju i njihov rast, kako osobni tako i kolektivni. Poštujte vlastite granice i znajte kako ih prenijeti drugoj osobi će povećati vaše samopoštovanje jer možete razumjeti svoje emocije i odgovoriti na njih. Osim toga, uzajamno poštovanje i konsenzus u paru će generirati povjerenje i empatiju koji će njegovati odnos temeljen na komunikaciji i imati pozitivan utjecaj na našu psihologiju.

Načini postavljanja ograničenja

Kao što ste mogli vidjeti, postavljanje osobnih ograničenja u odnosima ključno je za izgradnju zdravog odnosa i izbjegavanje toksičnosti. Važno je vjerovati svom partneru i učiniti ga sigurnim prostorom za prenošenje svojih emocija i nesigurnosti. Međutim, Nije uvijek lako uspostaviti tu komunikaciju. Zatim i kao zaključak, predlažemo neke praktične načine za to:

1. samospoznaja

Započnite razumijevanjem vlastitih potreba, vrijednosti i ograničenja. Razmislite o tome zbog čega se osjećate ugodno ili neugodno u vezi i budite iskreni prema sebi.

2. postaviti prioritete

Odredite o kojim aspektima vašeg života nema pregovora, a koji mogu biti fleksibilni. To će vam pomoći da napravite razliku između onoga što ste spremni prihvatiti i onoga što niste.

3. definirati posljedice

Važno je utvrditi moguće posljedice ako prijeđete svoje granice. To daje jasnoću i naglašava ozbiljnost vaših ograničenja te vam pomaže da razvijete ponašanja koja se pripremaju za ono što bi se moglo dogoditi.

4. nauči reći ne

Nemojte se bojati reći "ne" kada nešto nije unutar vaših granica. Vježbanje odbijanja zahtjeva pristojno, ali odlučno može vam pomoći da izgradite snažno samopoštovanje i prepoznate vlastite emocije.

5. Obratite pažnju na znakove upozorenja

Ako osjećate da se vaša ograničenja neprestano ignoriraju, to je znak za uzbunu.. Ponovno procijenite vezu i razmislite je li zdrava za vas te razmislite o čemu biste trebali razgovarati s tom osobom o tome.

6. prilagodbe i fleksibilnost

Odnosi se razvijaju s vremenom. Povremeno pregledajte svoja ograničenja i prilagodite ih po potrebi, ali provjerite da su sve promjene dogovorene.

• Povezani članak: "Društvena nefleksibilnost: što je to i kako je prevladati?"

7. tražiti podršku

Ako vam je teško postaviti ili održavati granice, potražite podršku od prijatelja, terapeuta ili savjetnika. Ponekad vanjska perspektiva može biti od velike pomoći, a važno je shvatiti da ne možemo uvijek sami riješiti sve svoje probleme.