6 koraka za prevladavanje ljubavnog odbijanja

The ljubavna odbijanja može biti uJedno od iskustava koje stvara više muke i nelagode ako se njima ne upravlja dobro.

S jedne strane, samopoštovanje na osobu koja to doživi može utjecati ako ovu epizodu protumači kao znak da kao čovjek malo vrijedi i da drugi ljudi ne žele komunicirati s njim. S druge strane, odbijanje može biti istodobno način na koji se skraćuje niz životnih planova par i iluzije o tome kako se može razvijati odnos s drugom osobom, što izaziva razočaranje što može dovesti do nevolje ili tjeskobe.

Kako filozofiju prevladati odbacivanje ljubavi

Međutim, ljubavna odbijanja ne moraju predstavljati veliki problem ako znate kako se s njima nositi s filozofijom. Tako sposobnost prilagodbe tim situacijama vrijedi trenirati, što će nam omogućiti da prestanemo izbjegavati mogućnost da se oni dogode (bježeći od situacija u kojima moramo izraziti svoje osjećaji) i istodobno se prilagoditi nizu događaja koji su izvan naše kontrole i koji imaju veze s interesima drugoga osoba.

1. Sumnjajući u nečije namjere

Snažan je socijalni utjecaj koji nas gura na to da neprestano tražimo partnera, čak i kad želimo biti sami. Dobar način za prihvaćanje odbijanja je pitanje u kojoj mjeri iskreno želimo biti s tom osobom. Emocionalna inteligencija koja nam pomaže da osobne odnose vidimo iz odgovarajuće perspektive također je povezana sposobnost pregleda i preispitivanja pretpostavki o vlastitim namjerama, motivacijama i ciljevima pravi.

Zato je, da bi se prevladalo odbijanje, bitno prvo pitati je li to istinsko odbijanje, odnosno ako je ono što druga osoba nije uzvratila projekt istinskog para.

2. Uzimajući situaciju kao priliku

Ljubavna odbijanja također može biti prilika da osposobimo vlastito upravljanje osjećajima i postanemo ljudiemocionalno jak. Sama činjenica da imamo sposobnost suprotstavljanja situacijama u kojima sreća ne prati je već vrlo vrijedna vrijednost, a ovu vještinu možete istrenirati samo iskorištavanjem trenutaka nedaće.

Upravljanje odbijenicom u konstruktivnom duhu ne samo da će doprinijeti negativne emocije povezan s tim blijeđenjem jer im posvećujemo manje pažnje, ali također nam pomaže u našim osobnim razvojnim planovima.

3. Prepoznajte moć upravljanja skrbi

Skloni smo vjerovati da našu percepciju stvarnosti daju naša osjetila, ali postoji još jedan čimbenik koji teško ikad uzimamo u obzir: pozornost. U slučajevima kada netko učini nešto zbog čega se osjećamo loše, usredotočimo se na neobičan aspekt koji nam stvara nelagodu (njihove povrijedljive fraze, njihov stav neprijateljski raspoloženi prema nama itd.) i nećemo shvatiti da bi bilo savršeno moguće opaziti iste podražaje distancirajući se od neugodnih aspekata scena.

Slično tome, kako bi se prevladalo odbijanje Važno je imati na umu da preuzimanje kontrole nad našom pažnjom usmjerava prema pozitivnim (ili neutralnim) aspektima situacije je veliko rješenje.

Kad prebrodimo odbijanje, također prevladavamo petlju negativnih emocija koje ono proizvodi. Zato je dobro zapamtiti da velik dio boli koji izaziva odbijanje potječe ne zbog onoga što imate napravio drugu osobu, ali usredotočenjem na negativne osjećaje i misli koje teže. Moramo naučiti "ručno" ispraviti tendenciju našeg mozga da usmjerava pažnju na potencijalno štetno kako bi se izvukao iz petlje negativnih emocija.

4. Izbjegavajte "potiskivanje" negativnih emocija

Ovaj je korak izveden iz prethodnog. Ne fokusiranje na negativne aspekte odbijanja ne znači borbu da se to odbijanje zaboravi. niti pokazuju da nisu prošli kroz to, već preformuliraju ovo iskustvo drugim riječima. Pokušaj mentalnog "blokiranja" svih sjećanja povezanih s drugom osobom još uvijek je način da se uvijek ima na umu što namjeravamo to izbjeći, jer se i cilj i plan da se sve to zaborave odnose na aspekte odbijanja koji su većina boli ih. Iako je možda pametno nekoliko dana prestati viđati drugu osobu često kao prije, cilj je toga Trebalo bi se naviknuti na nove navike i imati vremena posvetiti se samorefleksiji, a ne samo pokopati ovo odnos.

Ukratko, naučite provoditi strategije suočavanja kako biste prevladali odbijanje ljubavi uključuje povjerenje u vlastitu sposobnost suočavanja s negativnim emocijama, a ne nijekati ih.

5. Demistificirajte odbijanje

Baš kao što određeni ljudi vjeruju da se svemir može urotiti u njihovu korist da im pomogne u postizanju njihovih ciljeva, kad dođe vrijeme da se suoče s ljubavnim odbijanjem, moguće je da Doživljavamo kao znak da je nešto što bi trebalo ići dobro u našim interesima pošlo jako krivo iz razloga koje ne možemo objasniti i da, na neki način, privlačimo loše sretan. Ovo razmišljanje ne samo da nije racionalno, već može biti prepreka za promicanje osobnih projekata, budući da navodi nas na pretpostavku da će sve propasti i da je zato bolje ne ulagati previše truda u određene stvari.

Stoga je vrlo dobro imati na umu vrlo jednostavnu činjenicu: praktički su se svi suočili s ljubavnim odbijanjem, ali to nije nešto o čemu se obično lako govori. Ako nam se čini da je odbijanje nešto izuzetno što bi se moglo dogoditi samo nama, to je zato što nemamo pristup privatnim dijelovima života drugih ljudi.

Da, ljubavna odbijanja mogu biti vrlo teška. Ali velik dio osjećaja muke i nelagode povezan je s preozbiljnim shvaćanjem ove vrste situacije, vjerujući da je to vrlo poseban slučaj. Uvećavamo dramu koja pretpostavlja da jedna osoba ne odgovara drugoj kako bi ona željela, ali činjenica je da je to događa se neprestano, kao što se može očekivati ​​kod živih bića koja nemaju brige i interese identičan.

6. Otkrivanje ponavljajućih misli

Kada smo suočeni sa situacijama koje izazivaju stres ili tjeskobu, uobičajeno je da u početku gubimo sposobnost upravljanja protokom misli baš kao što to obično činimo. Zbog toga se često pojavljuju misli koje su u skladu s našim raspoloženjem i jesu Oni se međusobno hrane, proizvodeći veći osjećaj nelagode u slučaju da su emocije negativne.

Znanje kako otkriti ponavljajuće misli povezane sa samoodbacivanjem (poput "ne vrijediš ništa" ili "nitko ne želi znati ništa o tebi") neophodno je za prevladavanje odbijanja.