Jeste li nedavno migrirali? 5 ključnih savjeta

Kada migriramo, možemo se suočiti s različitim izazovima, ovisno o karakteristikama ličnosti, sustavu vjerovanja, vještinama suočavanja, obuci profesionalno i emocionalno upravljanje, sve to može uzrokovati da se situacija migracije percipira s različitim osjećajima ispred iste činjenice.

• Preporučujemo da pročitate: "Povratna migracija i obrnuti kulturni šok"

Što se događa kada migriramo?

Jedan od prvih izazova s ​​kojima se susrećemo, a isti je za sve, jesu stres i tjeskoba, zbog neizvjesnosti pred nepoznatim.. Najčešći izazovi su: prilagodba kulturi u koju idemo, jezik i potraga za kućom, jer Može potrajati mjesecima, pa čak i godinama, kao što je u većini slučajeva traženje doma.

Mogu se pojaviti različiti strahovi kojih prije nije bilo, strah od bolesti, socijalni strah, pogoršanje već postojećih poremećaja. Migracijski dvoboj trpi se sa svojim fazama, prva je gubitak doma, onog mjesta za koje smo se osjećali sigurnim i koje odražava tko smo.

Gubitak identiteta, budući da se naša osoba formira prema okolini i našoj kulturi, određujući mnoge naše ukuse i načine ponašanja. Udaljenost od obitelji, čak i ako to nije obiteljska struktura s najboljim temeljima,

gubitak one mreže povjerenja koja nas održava i za koju znamo da nas podržava i podiže kada osjećamo da padamo jako nam je zamjeran.

Društveni krug, naši doživotni prijatelji, suradnici i pouzdanici, s kojima osjećamo da možemo biti ono što jesmo i dijeliti svoje radosti i tuge. Gubitak udobnosti, iako ima puno razloga koji nas pokreću, najvjerojatnije smo u mjestu iz kojeg smo pobjegli imali mnogo udobnosti, kuću, auto, svoj posao. Neobjašnjiva kontradikcija, jer imali smo puno, ali nikad trajnog u vremenu.

Gubitak naše profesionalne vrijednosti, ako imamo akademska postignuća, možemo pretrpjeti potpuni gubitak naše postignuća, budući da su to profesije koje se uvelike razlikuju među zemljama, poput diploma prava ili arhitekture, gdje moramo dodatno studirati kako bismo ponovno mogli dobiti svoju akademsku poziciju. Ili u drugim slučajevima, provođenje dugog vremena čekanja u procesima za dobivanje odobrenja za prakticiranje. U drugim slučajevima postoji potpuna transformacija profesionalnog profila.

Za mnoge je to obično traumatično iskustvo, jer proces migracije vjerojatno nije nešto planirano s entuzijazmom, kao osobna odluka jer su htjeli doživjeti druge zemlje i kulture. Umjesto toga, bila je samovoljna odluka koja ih je dovela do imigracijske akcije jer su se našli u nekontroliranoj i nepopravljivoj situaciji, kao što je nedostatak ekonomski resursi, rat, diktatura, nasilje, politički progon ili stupanj korupcije u zemlji podrijetla koji im nije omogućio stabilnost u budućnost.

Zajednički nazivnik za migrante koji se sele čak i unutar svoje zemlje je usamljenost, biti tužan sam puno je bolniji od osjećaja tuge i pratnje, rješavanje financijskog i stambenog problema, dobivanje uredskih dokumenata u zemlji recepcija. U mnogim slučajevima naći ćemo diskriminaciju, zbog predrasuda koje također ovise o "slavi" koja se stvorila oko naše nacionalnosti. Pogotovo kada je riječ o najmu kuće.

To su pitanja koja nas izazivaju i zauzvrat nas bole, kombinacija mnogih važnih neugodnosti koje mi ne osjećamo omogućuje nam da se koncentriramo, a ovisno o našoj osobnosti, hoćemo li ili nećemo htjeti raditi stvari koje ćemo osjećati motivirani ili ne Ono što je sigurno je da čak i ako uspijemo osloboditi u sebi ideju da ovo migracijsko kretanje To je nova prilika i izlaz iz ostalih starih problema, ne znači da to nećemo osjetiti bol.

Prepreke koje možemo pronaći kao migranti mogle bi biti one u pristupu zdravlju, mentalnom zdravlju, zbog nedostatka sredstava u zemlji domaćinu za pohađanje programa za migrante, zbog neznanja, zbog nesavladavanja jezik, neposjedovanje zdravstvenog osiguranja, nedostatak financijskih sredstava iu mnogim slučajevima to je stigma povezana s traženjem pomoći psihološki.

Savjeti za suočavanje s tim iskustvima

S obzirom na povećanje stresa i tjeskobe koja se doživljava u tim procesima, za koje nema dovoljno vrijeme za planiranje i popunjavanje informacija, kao i razvijanje vještina suočavanja, preporučuje:

• Nakon što stignete u zemlju domaćina, saznajte, jer u dezinformacijama postoji praznina i nedostatak, koji nam ne dopuštaju da djelujemo. Informirajte se o uslugama dostupnim migrantima, centrima za pomoć, programima integracije, grupama psihološke podrške, sudjelovanje u aktivnostima zajednice u zemlji domaćinu, kao i traženje grupa podrške i aktivnosti u domovini (ako bilo bi).

• Samosažaljenje, naklonost i strpljenje sa samim sobomNepravedan kontekst svakoga čini žrtvom. Shvaćanje sebe kao ranjivih ljudi i prolaznih žrtava situacije pomaže nam da budemo više snishodljivost prema sebi, normaliziranje naših emocionalnih i psihičkih stanja kao i stavljanje po strani očekivanja i samozahtjeva, ovo poboljšava naš unutarnji dijalog, postupanje prema sebi kao da smo naš najbolji prijatelj koji nas voli dobar je svakodnevni protuotrov za neizvjesnost, beznađe i možda očaj.

• Truditi se povezati se s drugim ljudima čak i bez želje, omogućuje nam da se družimo i počnemo stvarati onu prijeko potrebnu mrežu povjerenja obilježenu u vlastitom DNK, ne prestajemo biti svojevrsne društvene životinje koje trebaju stado.

• Stvorite realan životni projekt na srednji i dugi rok, daje nam osjećaj da imamo put, potiče motivaciju i iluziju. Izrada popisa radnji koje treba provesti, čak i ako su male, kada prekrižimo stvari poput: -Fotografirati za prijavu prebivališta ili -Upisati se tečaj jezika (iz zemlje domaćina), psihološki nam daje osjećaj da se krećemo i zadovoljstvo ispunjenja s nama, povećavajući samopouzdanje.

• Vodite računa o našem samopoštovanjuOsim unutarnjeg dijaloga, ono što jača našu ljubav prema vlastitoj osobi je donošenje odluka i djelovanje tražeći našu dobrobit, izbjegavajući našu patnju koliko god je to moguće, braneći se kada je to potrebno potreba. Na isti način na koji to činimo s onima koje volimo.