"Zašto sam loše volje?" 3 najčešća razloga

Nagle promjene raspoloženja mogu biti izvor nelagode koja utječe na sve aspekte našeg života. Olakšavaju pojavu rasprava, odvlače pažnju i, naravno, neugodne su onima koji ih izravno doživljavaju.

Osim toga, dodatni čimbenik nelagode je činjenica da ne znate dobro odakle dolazi loše raspoloženje. Kad netko priča o lošem licu koje imamo u tim situacijama, odgovori koje dajemo u tom pogledu gotovo su uvijek nedostatni. Na primjer, ako se netko požali da smo se naljutili kada je uputio jednostavan zahtjev, vjerojatno ćemo odgovoriti nešto poput "uvijek me pitate za pomoć".

Uzroci lošeg raspoloženja

Unatoč nedostatku logike koja se čini da postoji u razlozima zašto netko misli da se ljuti kada je u lošem raspoloženju, istina je da postoje stvarni čimbenici koji objašnjavaju dobar dio tih stanja emotivan. Naš um nije neovisan o tijelu, pa i materijalno stanje našeg živčanog sustava i naše navike utječu na način na koji razmišljamo i osjećamo. Oni koje ćete vidjeti u nastavku najvažniji su čimbenici koji utječu.

1. Nedostatak sna

Nedostatak sna ima ogroman utjecaj na to kako razmišljamo i kako se osjećamo. Kada spavamo malo ili s čestim prekidima, naš se mozak ne oporavlja u potpunosti, a to znači da se mora suočavati sa svakodnevnim zadacima s vrlo ograničenim resursima i to na loš način. Mora se uzeti u obzir da je ovaj skup organa uvijek aktivan, pa je stoga izložen velikom trošenju. Trenuci u kojima spavamo faze su u kojima ta aktivacija postaje drugog tipa, s kojom postaje moguće održavanje i oporavak ovih staničnih tkiva.

Rezultat toga je, naravno, da smo skloni lošije razmišljati i da imamo mnogo poteškoća s dobrom pažnjom. Osim toga, zbog toga smo frustrirani i osjećamo se loše, što nam pak olakšava da vrlo brzo dođemo do praga lošeg raspoloženja. Dok dođe dan kada nas netko nešto pita, već smo prošli popriličan broj male svakodnevne neuspjehe, pa tako loše reagiramo na potrebu da svoje mozak.

Dakle, pritužbe su način na koji pokušavamo u razumne argumente pretvoriti nešto što je zapravo vapaj u pomoć, zahtjev za više vremena za odmor.

• Možda vas zanima: "7 psiholoških znakova da ne spavate dovoljno"

2. Stres koji traje dugo vremena

The stres To je, ujedno, savršeno plodno tlo za pojavu lošeg humora.

Zapravo, rijetko je da se te razine tjeskobe koje se održavaju danima dobro dožive lice, kao da je ta psihološka nelagoda poučna žrtva koja se pretpostavlja u korist većeg dobra. Gotovo uvijek rezultira izljevom bijesa i navodi nas da usvojimo ciničniji i pesimističniji stil razmišljanja.. Nekako ostajemo pristrani i sve tumačimo na negativan način.

Razlog tome je vrlo sličan slučaju nedostatka sna. Kontinuirani stres posljedica je neuroendokrinog sustava koji treba mirovati i "odvojiti se" od niza zadataka i ideja koje predugo drže naš fokus, htjeli mi to ili ne. To uzrokuje da naše razmišljanje ide u petlju, fenomen poznat kao ruminacija..

• Možete saznati više o ruminaciji čitajući ovaj članak: “Ruminacija: dosadni začarani krug razmišljanja”

3. Vitalni pesimizam uzrokovan životnom filozofijom

Postoji vrsta lošeg raspoloženja koja je dublja i manje posredna od onog uzrokovanog stresom i nedostatkom sna: onaj koji je dio filozofije samog života, način na koji smo naučili tumačiti svoja iskustva.

To je ono što iz trenutne kliničke psihologije kognitivno-bihevioralnirješava se kroz ono što je poznato kao kognitivno restrukturiranje. Ideja je modificirati način na koji tumačimo stvarnost svjesno ili nesvjesno.

Obično ljudi s ovakvom vrstom lošeg raspoloženja čitaju svoje živote kroz mentalni okvir koji ih predisponira na pesimizam. To mu je navika, baš kao da svako jutro pere zube ili doručkuje tost s pekmezom.

Na primjer, njihova postignuća uvijek će se tumačiti kao rezultat sreće ili pomoći drugih, dok će se neuspjesi shvatiti kao posljedica nečijih istinskih ograničenja isti. Odnosno, dobro će se pripisati vanjskim čimbenicima, a loše bit će samoga sebe, nešto što se (teoretski) ne može promijeniti. Na ovaj proces utječe ono što je poznato kaoKontrolni lokus": način na koji ono što nam se događa pripisujemo osobnim ili vanjskim karakteristikama.

promijeniti navike

Ovu vrstu uzroka lošeg raspoloženja najteže je promijeniti, jer zahtijeva osobnu predanost promjeni srednjoročno i dugoročno (iako loše raspoloženje uzrokovano nedostatkom sna također može zadavati mnogo problema ako je posljedica a Poremećaj spavanja). Obično, ovaj vitalni pesimizam ne može se riješiti samo čitanjem knjiga, ali je potrebno promijeniti vlastite navike i načine rada.

Dakle, da prođemo "zašto sam loše volje?" na "zašto se osjećam tako dobro ako nisam posebno sretan" the Rješenje je, paradoksalno, da počnemo vjerovati da imamo sreće jer doista vidimo da nema razloga za tako razmišljanje. suprotno. Riješiti se umjetnih briga, osjećati se motiviranim i transformirati svoje živote u uzbudljive projekte dio su ovog plana. Drugi dio je, naravno, posjedovanje osnovnih potrepština za dostojanstven život, što Omogućit će nam potrebnu autonomiju da svoje djelovanje usmjerimo na akcije koje slijede ciljeve autentičan.

Bibliografske reference:

• Ardila, R. (2004). Psihologija u budućnosti. Madrid: Piramida.
• Gadenne, V. (2006). Filozofija psihologije. Španjolska: Herder.
• Pink, Daniel H. (2010). Iznenađujuća istina o tome što nas motivira (1. izd. izdanje). Barcelona: Center Books.
• Ryan, R. M.; Recimo, e. L. (2000). «Teorija samoodređenja i olakšavanje intrinzične motivacije, društvenog razvoja i blagostanja». američki psiholog 55
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). psihološki gledano. Plaćeno.