Moj partner je emocionalno distanciran: što učiniti?

Imate li u svojoj blizini nekoga s kim se teško upuštate u duboke razgovore jer koliko god puta pokušali doći do njih, uvijek vam se čini da je nemoguće? Kao da vaši razgovori nisu nikuda stigli i iako dijelite mnoge trenutke s osoba, čim dođe do teme emocija, zatvori se kao bend i nema šanse da postane otvoriti. Ako sve ovo odjekuje s nekim vama bliskim, vrlo je vjerojatno da imate posla s emocionalno udaljenom osobom.

Osobe koje su emocionalno nedostupne imaju velikih poteškoća u upravljanju i izražavanju svojih emocija. Na svakodnevnoj bazi to se odražava kada im je teško govoriti o svojim osjećajima, imenovati ih, izbjegavati teme ili situacije koje Završavaju u emocijama i to zato što se ne osjećaju ugodno s vlastitim osjećajima ili s emocionalnim izražavanjem ljudi oko njih. oko. To ozbiljno utječe na njihove međuljudske odnose, bilo ljubavne, obiteljske, prijateljske itd.

U ovom ćemo članku vidjeti što učiniti kada se suočimo s iskustvom pate od osjećaja da "moj partner je emocionalno udaljen“, s ključevima komunikacije i upravljanja osjećajima.

• Povezani članak: "5 vrsta terapije za parove"

Što učiniti ako je vaš partner emocionalno udaljen?

Emocionalno distancirani ljudi su, u krajnjoj liniji, hladni, jer se čini da ne osjećaju i ne pate, ponekad ih čak miješaju s introvertiranom osobnošću. To ima implikacije na odnose i ljubavni život općenito, kakvi jesmo.

Željeli bismo pojasniti da emocionalna udaljenost nema nikakve veze s ovim. Zapravo, često ih se kritizira i osuđuje jer je vrlo malo ljudi sposobno stvarno razumjeti što im se događa. Važno je znati o kojem se terminu radi kako bi se ovoj skupini ljudi moglo pomoći koliko god je to moguće.

Važno je razlikovati i identificirati ponašanja i stavove emocionalno udaljenih osoba. Zatim ubacujemo popis na kojem možete početi razmišljati i shvatiti imate li doista posla s emocionalno nedostupnom osobom:

• Često se brani. Suočeni sa situacijama koje bi ih mogle smetati, ovi ljudi odgovaraju napadima. Većinu vremena nisu u stanju sjesti i razumjeti što ste mislili, umjesto toga postaju obrambeni pokušavajući izbjeći svoje negativne emocije.

• nema empatije. Nije sposoban staviti se u kožu druge osobe i, naravno, ne razumije emocije drugih. Kao što smo ranije spomenuli, ove osobe imaju velike poteškoće u upravljanju vlastitim osjećajima, ali i osjećajima drugih.

• Veze shvaća kao posao. Umjesto da u potpunosti osjećaju i žive svoje međuljudske odnose, emocionalno udaljeni ljudi emocionalne veze doživljavaju kao posao ili dužnost. Kao da su bili prisiljeni ispuniti određene ciljeve kao da je to posao.

• neprestano se udaljavao. Emocionalno hermetični ljudi skloni su distancirati se od ljudi oko sebe. Oni su obično samotnjaci koji ne žele ulaziti u razgovore s drugima u slučaju da drugima moraju izraziti svoje osjećaje.

• Niska dostupnost. Uobičajeno je da su ti ljudi zauzeti i ne mogu vas saslušati kada ih zovete. Čini se da uvijek imaju nešto za raditi. Također se može dogoditi da promijene temu ili čak napuste razgovor kada su u pitanju teme u kojima su emocije protagonisti.

• izbjegavati intimnost, morate dijeliti svoje osjećaje s ljudima oko sebe; bježi od afektivnih veza i intimnosti.

• ne voli obvezu. Predanost je cijeli svijet za emocionalno hermetične ljude. Povezano s prethodnom točkom, nedostatak intimnosti tjera ove ljude da svom snagom izbjegavaju obveze.

• Možda će vas zanimati: "9 navika za emocionalno povezivanje s nekim"

Odakle ta emocionalna nedostupnost?

Svaka je osoba drugačija, stoga su različiti i razlozi za razumijevanje zašto ili porijekla njihove emocionalne distanciranosti. Međutim, brojne studije provedene na tu temu pokazuju da bi to moglo biti usko povezano s privrženošću koju su roditelji primili u djetinjstvu.

Sada, što je privrženost? To je veza koja se stvara od prvih trenutaka života između majke ili oca i novorođenčeta. Privrženost je zadužena za pružanje sigurnosti djetetu u prijetećim situacijama. John Bowlby, autor koji se bavi teorijom privrženosti, objašnjava da postoje 4 vrste:

• sigurno pričvršćivanje: Dijete zna da ga njegovateljica neće iznevjeriti. Stoga je ovo dijete u interakciji sa svojom okolinom, pokazuje aktivna ponašanja i općenito postoji sklad između djeteta i njegove figure privrženosti. U odrasloj dobi napuštenost im ne stvara nesigurnost i postaju samostalne osobe, s uspješnim emocionalnim vezama.
• tjeskobna/ambivalentna privrženost: Dijete ne vjeruje svojim skrbnicima i ima stalan osjećaj nesigurnosti. Shvaća da su roditelji ponekad tu, a ponekad nisu. Ova vrsta privrženosti dovodi do strahova i velike tjeskobe kada su razdvojeni. Ono što je karakteristično je da se po povratku njegovatelja jako teško smiruju. Oni su maloljetnici koji stalno paze da ih ne napuste. Kao odrasli to stvara nepovjerenje i oni uvijek osjećaju da ih njihov partner zapravo ne voli. Stoga su njihovi međuljudski odnosi komplicirani i skloni su dosta ovisiti o drugoj osobi.
• izbjegavajuća vezanost: Ova djeca su pretpostavila da ne mogu računati na svoje skrbnike, zbog čega pate. Ponašanje njegovih skrbnika nije stvorilo dovoljno sigurnosti i dijete se nađe pod stresom, osjeća se nevoljeno i cijenjeno. Ukratko, često ne izražavaju ili ne razumiju emocije drugih i stoga izbjegavaju intimne odnose. U odrasloj dobi javljaju se osjećaji odbijanja intimnosti s drugima i poteškoće u odnosima. Počinje li vam ovo zvučati kao emocionalno udaljena osoba?
• neorganizirana privrženost: To je mješavina tjeskobne i izbjegavajuće privrženosti. Skrbnici pokazuju kontradiktorna i neprikladna ponašanja. U djetinjstvu su skloni eksplodirati, uništavati igračke, impulzivni su i ne razumiju svoje skrbnike i okolinu. Odrasli su ljudi s velikim teretom frustracije i ljutnje, te se u konačnici ne osjećaju ni od koga voljeni.

Vraćajući se na temu, čini se da je izbjegavanje privrženosti u osnovi emocionalno hermetičnih ljudi. Djeca koja nemaju adekvatne odgovore na svoje emocionalne potrebe postaju odrasli s nevidljivim i neuništivim emocionalnim barijerama. Smatraju da im je neugodno biti intiman s nekim jer se nikada nisu osjećali zaštićenima i jedini način da se osjećaju dobro bio je da se udalje i izbjegnu stvaranje bilo kakve veze. Isto tako, čini se da kultura i spol također utječu na to hoće li ljudi razviti ovu hladnoću u svojim emocijama.

• Povezani članak: "Teorija privrženosti i veza između roditelja i djece"

Što učiniti da se nosite s emocionalno udaljenom osobom?

Prvi korak ka svemu je prihvatiti. Prihvatite da će najvjerojatnije biti potrebni brojni pokušaji dok vam se osoba ne otvori i možda vam čak kaže što manje. Ne biste se trebali frustrirati zbog toga; Možda mislite da se ne trudi dovoljno, ali za emocionalno distanciranu osobu otvoriti se i reći svoje osjećaje, koliko god mali bili, već je veliki napredak. Stoga cijenite svaki najmanji detalj koji imate sa sobom, jer uvjeravamo vas da osoba čini puno sa svoje strane (čak i ako se izvana čini sasvim suprotno).

Idemo korak dalje, također morate prihvatiti da postoji šansa da se on jednostavno nikada neće otvoriti vama ili bilo kome drugome. To može stvoriti takvu bespomoćnost u vama da se na kraju umorite i odlučite potpuno prekinuti afektivnu vezu koju imate s tom osobom. Stoga je važno obratiti pozornost na to što u vašoj vezi funkcionira, a što ne, koja ponašanja osobu čine bliskom, a što izaziva suprotan osjećaj. To vam može pomoći da stvari vidite jasnije i odavde donesete odluke koje smatrate prikladnima.

Osim, Morate verbalizirati ono što osjećate i što vam se događa. Priopćite to osobi, ali uvijek prikladnim tonom glasa, jednostavnim i jezgrovitim frazama. Također je od iznimne važnosti da mu ništa ne zamjerate i ne tvrdite jer će se tako malo po malo zatvoriti. Morate pokušati ostaviti svoje emocije po strani i razmišljati racionalno. Ne uzimajte k srcu sve što on govori i čini, ne pretvarajte to u nešto svoje. Morate shvatiti da se druga osoba također ne osjeća ugodno u svojoj situaciji i da ako želite zadržati vezu, morate joj biti podrška i vodič.