Što se zapravo događa u terapiji? Analiza 6 faza procesa

Postoje vrlo različiti pristupi psihoterapiji, svaki slijedi nešto drugačija načela i postupke. svejedno, Postoje faze koje se ponavljaju i mogu se prepoznati u gotovo svim terapijskim procesima. i pomažu vam utvrditi koliko vaša terapija napreduje ili gdje biste mogli zapeti.

Faze terapije

Ne planiraju svi terapeuti svaku od ovih faza na protokolarni način, ali rad na određenim temama u terapiji uvijek bi trebao usmjeravati ove faze.

Faza I: Prvi kontakt

U početku će svaki terapeut trebati neke informacije o razlozima konzultacija, tj najveće izazove vašeg konzultanta(-a), kako su se nosili sa svojom situacijom do ove točke i što očekuju od terapija.

Za mnoge ljude ovaj prvi trenutak - koji je više deskriptivan - ima u isto vrijeme učinak olakšanja i organizacije ideja.. Odnosno, iako se možda još ništa novo ne uvodi u situaciju, mnogi ljudi već prihvaćaju neko olakšanje od ovog trenutka zbog osjećaja dijeljenja i više se ne osjećaju sami s onim što im se događa ide.

Faza II: Procjena, vrednovanje i empatija

Osim terapeutskog pristupa koji se primjenjuje, uspjeh terapije uvelike je povezan s odnosom povjerenja i povezanosti koji se gradi između terapeuta i klijenta. Zbog toga su prve terapijske seanse, uz prikupljanje informacija, usmjerene na izgradnju odnosa povjerenja. Kao konzultant, posebno je važno da tijekom prvih seansi obratite pozornost na to kako se osjećate sa svojim terapeutom. Osjećate li da lako dijelite informacije? Osjećate li da je vaš terapeut stvarno razumio što govorite i što tražite?

Važno je da se kao konzultant osjećate cijenjenim u svom biću, bez obzira na to što vas je dovelo do terapije.. Kao konzultant morate osjećati da je vaša situacija ljudska situacija i da ono što osjećate ima smisla s obzirom na okolnosti. Ova faza, kao i prethodna, tada nosi svoju ljekovitu komponentu.

Ponovno povezuje osobu s njezinom vlastitom vrijednošću, olakšava razumijevanje i samoosjećanje. Usput dolaze prvi trenuci razumijevanja i svjesnosti vaše situacije, što može biti neugodno. Nešto što vam obično ne govore o terapiji je da može doći do trenutaka krize i neugodnih osjećaja zbog onoga što otkrijete o sebi tijekom procesa. To je važno jer kriza potiče promjene.

Faza III: Svjesnost

Kako učite više o sebi i svojoj situaciji, ideje i uvjerenja koja ste prije imali također se preispituju. Znajući više i drugačije razmišljajući o svojoj situaciji, mnogi se aspekti dekonstruiraju i nakon što se dekonstruiraju, ne možete ponovno vidjeti stvari onako kako ste ih vidjeli prije.

U slučaju obiteljske terapije, članovi uče više o dinamici i implicitnim pravilima svog obiteljskog sustava i kako oni utječu na svakog člana obitelji. To je trenutak u kojem se otkrivaju nove stvarnosti i to može biti vrlo ohrabrujuće, s jedne strane, ali u mnogim prilikama također plaši i stvara krize.

Ovaj proces spoznaje naziva se i "uvid". To je važan proces, ali i bolan jer dolazi s osjećajem da vam se otima pod ispod nogu.. Vaš način gledanja i razumijevanja stvari do ove točke vam je dao stabilnost, a prepoznavanje da se mnogi aspekti mogu vidjeti i na drugi način stvara nesigurnost.

Faza IV: Prihvaćanje

Trenutak prihvaćanja uključuje različite aspekte. S jedne strane, prihvaćanje da ste suočeni s teškom situacijom, ali i usvajanje novih istina i onoga što nosite iz terapijskog procesa. Važnije, a ponekad i bolnije, jest prepoznati vlastitu odgovornost za aktualna zbivanja i ono što nas čeka.

U tom smislu riječ je i o prihvaćanju sebe i vlastitih pogrešaka. To je faza u kojoj asimilirate to odbacivanje sebe i samo poricanje vlastite odgovornosti Oni stvaraju stagnaciju i da bi nastavili morate prihvatiti ono što jeste i ono što jeste, jer samo na tome možete raditi. Prihvaćanje situacije također uključuje prihvaćanje drugih uključenih ljudi i njihovog načina postojanja i ponašanja drugačiji od vašeg.

Očito, terapija nastoji izazvati promjenu u vama i vašem životu. Kako bi usmjerili ovaj proces promjene, neki pristupi rade s konkretnijim i direktivnijim tehnikama, dok drugi primjenjuju neizravnije i transverzalnije alate. Ovdje dosta ovisi o tome što konzultant također traži i što mu u tom trenutku treba.

Faza V: Uzrok promjena

Promjene nastaju kroz aktivno propitivanje postojećih alata, na primjer, opovrgavanjem ograničavajućih uvjerenja ili konfliktne komunikacijske dinamike. Terapeut tu često ima aktivniju ulogu. Ne radi se više samo o slušanju i razumijevanju, već o konkretnim točkama, sugeriranju određenih aktivnosti ili zadataka, specificiranju alternativa i preuzimanju obveza. To je također trenutak u kojem o klijentu ovisi koliko će ono što je naučio na terapiji primijeniti i prenijeti u svoj svakodnevni život..

Faza VI: Promjene sidra koje postaju novi status quo

Ovo može biti faza praćenja ili nastavka procesa u kojoj kao konzultant dijelite kako primjenjujete novo učenje u svom sadašnjem životu, opisujete izazove i sumnje koje se pojavljuju i ponovno potvrđujete svoje ciljevi. Važno je dati sebi ovo vrijeme za nastavak i povratnu informaciju o terapeutskom procesu kako se ne biste brzo vratili na obrasce iz prošlosti.

U ovoj fazi terapeut vas podsjeća na mnogo toga o čemu smo već razgovarali, iznenada vam ukazuje ako se vraćate u stare obrasce ili odbacujete aktivnosti koje nisu uspjele. To je proces uvježbavanja i za to je dobro imati nekoga na svojoj strani tko savjetuje, daje povratnu informaciju i djeluje kao saveznik ili motivator..

To je proces dekonstrukcije i rekonstrukcije

Faze koje sam ovdje naveo ne moraju se uvijek odvijati ovim redoslijedom "korak po korak". Svaka terapijska sesija može imati trenutke različitih faza, više od svega prve dvije faze se događaju gotovo u isto vrijeme. U nekim slučajevima, trenuci uvida se javljaju već u prvoj sesiji. Međutim, karakteristika svakog terapijskog procesa su principi dekonstrukcije i rebuild, što za njega/nju uvijek podrazumijeva trenutke osobnog propitivanja i krize. konzultant.

Za početak terapije predlažem da budete pažljivi na povjerenje koje vam terapeut izaziva, ali i povjerenje u proces, u vlastite resurse., kao i puno otvorenosti i znatiželje da naučite nešto novo o sebi.

Terapija nije ispravljanje pogrešaka, već prihvaćanje alata koji su se do sada primjenjivali na početku procesa, imali su svoje značenje i bili su ono što ste učinili s najboljim namjerama i znanjem da imao si Terapija bi bila sljedeći korak u pronalaženju novih ideja i razumijevanja vaše situacije, što u najboljem slučaju dovodi do prevladavanja izazovnih trenutaka i osobnog rasta. Ne radite terapiju jednom u životu da biste ozdravili i onda nastavili, svaki završetak terapijskog procesa dovodi do novog statusa quo koji s vremenom može isteći i potreban je još jedan pregled.