Socijalna potpora: karakteristike i psihološki učinci njezina postojanja

Tijekom svih naših života i utječući na gotovo sve naše mjehuriće i okruženja, Društveni odnosi igraju tako temeljnu ulogu da to često prolazi nezapaženo u našim svakidašnjica

Sposobnost povezivanja s drugim ljudima, dijeljenja radosti i briga te primanja podrške Kada nam je najpotrebniji, to je neprocjenjivo blago koje često podcjenjujemo ili ne shvaćamo. od.

Kada govorimo o socijalnoj podršci, ne mislimo samo na održavanje kruga bliskih prijatelja ili obitelji. Nadilazi to, obuhvaćajući mrežu odnosa koji mogu varirati u obliku i funkciji. Od emocionalne podrške koju prijatelj pruža u trenucima tuge do instrumentalne podrške koju susjed može ponuditi u trenucima potrebe, Svaka vrsta socijalne podrške doprinosi našem osjećaju pripadnosti i dobrobiti.

A percipirana socijalna podrška jedan je od zaštitnih čimbenika mentalnog zdravlja i dobrobiti koje stručnjaci najviše brane. U ovom ćemo članku definirati što je socijalna podrška i na koji način nam koristi da se okružimo i hraniti se različitim potporama i zašto je ova varijabla toliko važna za našu zaštitu i dobrobit.

Što je socijalna podrška?

Socijalna podrška je dimenzija koja je postala sastavni dio našeg razumijevanja kako ljudski odnosi utječu na naše zdravlje i emocionalnu dobrobit. Ali što to točno znači? U svojoj srži, socijalna podrška se odnosi na različiti oblici pomoći, razumijevanja i podrške koju osoba dobiva iz svoje mreže društvenih odnosa, bilo od prijatelja, obitelji, kolega ili članova zajednice. Iako može imati različite oblike, socijalna podrška ima zajednički nazivnik: ideju da nismo sami na ovom putu zvanom život.

• Povezani članak: "Što je socijalna psihologija?"

Važnost socijalne podrške

Da bismo razumjeli važnost socijalne podrške, bitno je prepoznati da su ljudska bića sama po sebi društvena bića. Od trenutka kada smo rođeni, tražimo veze s drugima. Te su veze bitne za naš razvoj i dobrobit. Beba koja od svojih roditelja dobiva ljubav i pažnju odrastat će sigurnije i emocionalno uravnoteženija od one koja je suočena s ravnodušnošću ili napuštenošću. Isto tako, dok se krećemo kroz život, naši odnosi i podrška koju oni pružaju igraju a ključnu ulogu u izgradnji našeg identiteta i u tome kako se suočavamo s izazovima s kojima se suočavamo. predstaviti.

Razni oblici socijalne podrške

Socijalna potpora nije monolitan koncept, već mozaik različitih potpora koje obuhvaćaju različite aspekte života. Oni su općenito podijeljeni u četiri glavne kategorije:

• Emocionalna podrska: Ovaj oblik podrške uključuje slušanje, razumijevanje i izražavanje empatije prema osjećajima i emocijama osobe. Može uključivati ​​riječi ohrabrenja, utjehe i emocionalne podrške u teškim vremenima.
• Instrumentalna podrška: Instrumentalna podrška odnosi se na praktičnu pomoć koja se pruža u specifičnim situacijama. To može uključivati ​​financijsku pomoć, kućanske poslove, brigu o djeci ili podršku na određenim projektima.
• Informacijska podrška: U svijetu koji je sve povezaniji, informacijska podrška postala je neophodna. Uključuje pružanje informacija, smjernica ili savjeta u situacijama u kojima je znanje vrijedno.
• Podrška tvrtke: Prisutnost drugih može imati umirujući i utješni učinak. Jednostavan čin bivanja s nekim u vrijeme usamljenosti ili nevolje može biti snažan oblik društvene podrške.

Prednosti socijalne potpore

Društvena podrška je više od mreže kontakata; To je izvor snage i neprocjenjiv resurs za mentalno i emocionalno zdravlje. Kako dublje ulazimo u temu, otkrivamo niz dobrobiti koje socijalna podrška donosi ljudskim životima.

1. Smanjenje stresa i tjeskobe

U svijetu koji se često čini neodoljivim, društvena podrška djeluje kao tampon protiv stresa i tjeskobe. Dijeljenje briga i strahova s ​​prijateljima ili voljenima može ublažiti emocionalnu napetost i pružiti vrijedne perspektive. Jednostavna prisutnost prijatelja u teškim trenucima može biti dovoljna da smanji tjeskobu i pruži utjehu.

• Možda će vas zanimati: "7 jednostavnih tehnika opuštanja za borbu protiv stresa"

2. Poboljšano mentalno zdravlje

Snažni, pozitivni društveni odnosi usko su povezani s mentalnim zdravljem. Ljudi koji imaju društvenu podršku skloni su prijaviti veće zadovoljstvo životom i manju učestalost problema s mentalnim zdravljem, kao što je depresija. Osjećaj pripadnosti i emocionalna sigurnost koju pruža socijalna podrška značajno pridonose psihološkom blagostanju.

3. Povećano samopoštovanje i samopouzdanje

Društvena podrška može imati transformativni učinak na našu percepciju samih sebe. Kada primamo podršku i ohrabrenje od drugih, naše samopoštovanje teži jačanju. Osjećaj vrijednosti i uvažavanja od strane onih oko nas povećava naš samopouzdanje i daje nam poticaj da se s izazovima suočimo s pozitivnim stavom.

4. Otpornost u suočavanju s nedaćama

U životu se svi suočavamo s teškim vremenima. Socijalna podrška može biti slamka spasa usred nedaća. Ljudi s jakim mrežama podrške često su otporniji u suočavanju s preprekama i traumama. Spoznaja da nisu sami u svojoj borbi daje im snagu za oporavak i prevladavanje izazova.

5. Povećano zadovoljstvo životom

Društveni odnosi obogaćuju naše živote na mnoge načine. Socijalna podrška doprinosi većem osjećaju zadovoljstva životom općenito. Osjećaj povezanosti i potpore drugih dodaje neizmjernu vrijednost našem postojanju, što se može pretvoriti u osjećaj općeg blagostanja.

6. Promicanje empatije i suosjećanja

Socijalna podrška nije jednosmjerna ulica. Kroz naše odnose učimo biti suosjećajni i suosjećajni prema drugima.. Iskustvo primanja i pružanja podrške povezuje nas na emocionalnoj razini s iskustvima drugih i omogućuje nam da rastemo kao ljudska bića.

Psihološki učinci nedostatka socijalne podrške

Ako društvena podrška može biti svjetionik nade u teškim vremenima, njezin nedostatak može gurnuti ljude u mnogo mračniju emocionalnu stvarnost. Usamljenost i socijalna izolacija mogu imati značajne psihološke učinke, a ključno je razumjeti posljedice nedostatka socijalne podrške.

1. Usamljenost i emocionalna izolacija

Usamljenost To je više nego biti sam. To je dubok i često bolan osjećaj nepovezanosti. Kad nam nedostaju snažni odnosi koji nas podržavaju, možemo se osjećati emocionalno izolirano, čak i u gomili. Ova emocionalna izolacija može dovesti do raznih problema s mentalnim zdravljem, poput depresije i tjeskobe.

2. kronični stres

Nedostatak socijalne podrške može povećati osjećaj stresa u svakodnevnom životu. Kada nemamo nekoga na koga se možemo osloniti, emocionalni teret i izazovi mogu izgledati neodoljivi. Kronični stres može negativno utjecati na fizičko i mentalno zdravlje, povećavajući rizik od bolesti poput kardiovaskularnih bolesti.

3. Ranjivost na probleme mentalnog zdravlja

Usamljenost i nedostatak socijalne podrške poznati su čimbenici rizika za niz problema s mentalnim zdravljem. The depresija, anksioznost i nisko samopoštovanje češći su kod ljudi koji se osjećaju izolirano. Nedostatak sustava podrške može otežati suočavanje i prevladavanje ovih problema.

4. Kognitivni hendikep

Nedostatak društvene interakcije i izolacija mogu doprinijeti kognitivnom padu tijekom vremena. Ljudski um treba stimulaciju i izazove kako bi ostao agilan i zdrav.. Nedostatak društvene interakcije može ograničiti te mogućnosti i negativno utjecati na kognitivnu funkciju.

5. Nedostatak motivacije i osjećaja svrhe

Društvena podrška ne samo da utječe na mentalno zdravlje, već također utječe na našu motivaciju i osjećaj svrhe. Kad se osjećamo usamljeno i nepovezano, teže je pronaći razloge da krenemo naprijed i postavimo smislene ciljeve u životu.

Kako ojačati svoju društvenu podršku

Dok smo razgovarali o pozitivnim učincima socijalne podrške i negativnim učincima njenog nedostatka, važno je napomenuti da možemo poduzeti aktivne korake za jačanje naših mreža podrške. Zaključno, u nastavku ćemo istražiti neke ključne strategije za njegovanje i održavanje značajnih odnosa:

1. Otvorena i iskrena komunikacija

Temelj svakog čvrstog odnosa je komunikacija. Potičite otvorenost i iskrenost u svojim odnosima s prijateljima i voljenima. Razgovor o svojim emocijama, mislima i potrebama može ojačati emocionalne veze.

2. Aktivno slušanje

Aktivno slušanje jednako je važno. Obratite pozornost na ono što drugi imaju za reći i pokažite istinski interes za njihova iskustva i osjećaje. To pokazuje empatiju i jača emocionalnu povezanost.

3. ostati u kontaktu

Život može biti užurban, ali bitno je ostati u kontaktu s prijateljima i voljenima. Zakažite redovite sastanke, bilo osobno ili putem videopoziva, za jačanje veza.

4. Sudjelujte u društvenim aktivnostima

Pridružite se grupama, klubovima ili aktivnostima koje vas zanimaju. To vam daje priliku da upoznate nove ljude sa sličnim interesima, što može dovesti do značajnih prijateljstava.

5. Pružite podršku drugima

Reciprocitet je ključ socijalne podrške. Nuđenje podrške prijateljima i voljenima kada im je potrebna jača odnose i stvara okruženje povjerenja.

6. Postavite zdrave granice

Pobrinite se da postavite zdrave granice u svojim odnosima. Ovaj To uključuje znati kada reći "ne" i zaštititi vlastito emocionalno blagostanje.

7. Po potrebi potražite stručnu pomoć

Ako smatrate da je nedostatak socijalne podrške značajno utjecao na vaše mentalno zdravlje, razmislite o traženju pomoći od terapeuta ili savjetnika. Oni vam mogu pružiti smjernice i strategije za rješavanje vaših emocionalnih izazova.