Ovisnost o radu: što je to, simptomi i kako je prevladati

Posao je temeljni dio našeg života i može nam pružiti smisao života, postignuća i financijsku sigurnost. Međutim, kada posao postane opsesija koja negativno utječe na zdravlje i osobne odnose, govorimo o ovisnosti o radu., poznato i kao radoholizam, nešto od čega nitko nije siguran uz ritam života kakav danas svi vodimo.

Kako naši životi postaju sve aktivniji i međusobno povezani, granica između posla i osobnog života postala je tanja nego ikad. Ovisnost o radu stvarna je i zabrinjavajuća pojava koja pogađa mnoge ljude diljem svijeta. Objašnjavamo od čega se točno sastoji, na koje simptome morate biti svjesni i kako se nositi s tim kako biste ponovno uživali u punom životu na svim područjima života.

Što je ovisnost o radu

Ovisnost o radu je obrazac ponašanja koji karakterizira opsesivna i pretjerana predanost poslu, koji na kraju postaje apsolutni prioritet u životu osobe., često nauštrb drugih važnih aspekata kao što su zdravlje, osobni odnosi ili slobodno vrijeme. Oni koji iskuse ovu ovisnost osjećaju stalnu prisilu da budu zauzeti bez obzira na doba ili dan u tjednu i teško se odvajaju od svojih radnih obaveza. Ovisnost o radu mogu potaknuti različiti čimbenici, kao što su:

• Perfekcionizam
• Potreba za validacijom kroz rad
• Strah od neuspjeha
• Nedostatak vještina za postavljanje odgovarajućih granica
• Pogrešno uvjerenje da se samo neumornim radom može postići uspjeh i osobno zadovoljstvo

Iako su naporan rad i težnja ka uspjehu legitimni i zdravi ciljevi, radoholizam te koncepte dovodi do ekstrema., ostavljajući malo prostora za druga važna područja života. U konačnici, ovisnost o radu može imati negativan utjecaj na opću dobrobit osobe. i zahtijeva svjestan pristup pronalaženju zdrave ravnoteže između posla i drugih aspekata života. život.

Simptomi ovisnosti o radu

Nakon što ste pročitali gore navedeno, možda razmišljate o mogućnosti da patite od ovog poremećaja. Kako bismo to saznali, ostavit ćemo vas s najkarakterističnijim simptomima, ali vas također želimo upozoriti da se iz sumnje, najbolje je otići stručnjaku za mentalno zdravlje poput psihologa kako biste ostali mirni, zar ne? čini se?

• Prevelik broj radnih sati: Ljudi koji su ovisni o poslu imaju tendenciju dugog rada i često uzimaju Radim od kuće, čak i kada nije potrebno i oni su skloni biti u uredu puno više nego inače. potreban.

• Stalna opsesija: Posao zauzima središnje mjesto u mislima radoholičara u svemu čak i u trenucima kada bi se trebali opustiti ili sudjelovati u aktivnostima osobni.

• Poteškoće s odspajanjem: Ljudi s ovisnošću o radu često imaju problema s odvajanjem od posla, kako fizički tako i psihički. Uvijek su povezani sa svojim uređajima i spremni odgovoriti na e-mailove ili pozive čak iu neradno vrijeme i noću.

• Zanemarivanje drugih područja života: Ova ovisnost često rezultira zanemarivanjem drugih važnih područja života kao što su osobni odnosi, zdravlje ili aktivnosti u slobodno vrijeme. Ljudi mogu žrtvovati svoje slobodno vrijeme i dobrobit radi posla.

• Nestrpljivost i razdražljivost: Frustracija i nestrpljenje mogu se pojaviti kada netko s radoholičarem ne može biti stalno zauzet ili produktivan; Nadalje, skloni su postati razdražljivi ako ih netko prekine tijekom obavljanja radnih zadataka.

• Perfekcionizam: Kao što smo već spomenuli, radoholičari su perfekcionisti i uvijek traže savršenstvo u svojim radnim zadacima. To može dovesti do odugovlačenja ili upuštanja u detalje.

• Nedostatak ravnoteže: U životu radoholičara često nedostaje ravnoteže između posla i drugih područja života, izbjegavajući odlazak na odmor ili slobodno vrijeme i osjećajući stalnu želju da budete zaposlen.

• Utjecaj na zdravlje: Ovisnost o radu može imati ozbiljne posljedice za fizičko i psihičko zdravlje. Kronični stres, iscrpljenost, problemi sa spavanjem, tjeskoba i depresija česti su među onima koji se bore s ovom ovisnošću.

Kako prevladati ovisnost o radu

Jedan od najvećih nedostataka kada je riječ o suočavanju s ovisnošću o radu je nedostatak svijesti o ovom problemu. Unatoč prepoznavanju da se možemo osjećati poistovjećenima s različitim gore navedenim simptomima izloženi, možda ćemo imati poteškoća prepoznati da imamo problem i stoga ga pogoršati nedjelovanje.

Unatoč tome, uvijek se mogu primijeniti razne strategije za prevladavanje ove vrste ovisnosti. Detaljno ih opisujemo u nastavku:

• Postati svjestan: Prvi korak u prevladavanju ovisnosti o radu je prepoznati da problem postoji. Odvojite malo vremena da razmislite o svojim radnim navikama i kako one utječu na druga područja vašeg života. Zapitajte se je li posao preuzeo vaš život i jeste li spremni na promjene.

• Postavite jasne granice: Definirajte jasne granice između posla i osobnog života. To uključuje određivanje redovitog radnog vremena i pridržavanje istog, kao i učenje reći "ne" kada je potrebno kako bi se izbjeglo preopterećenje zadacima.

• Dajte prioritet brizi o sebi: Odvojite vrijeme za brigu o sebi. To uključuje usvajanje zdravih navika kao što je redovito vježbanje, održavanje uravnotežene prehrane i osiguravanje dovoljno vremena za odmor i opuštanje.

• Odvojite potrebno slobodno vrijeme: Rasporedite slobodno vrijeme i redovite godišnje odmore. Odmor i prekid veze neophodni su za ponovno punjenje energijom i izbjegavanje iscrpljenosti.

• Bavite se hobijima: Pronađite aktivnosti koje vam se sviđaju izvan posla. Istražite nove aktivnosti, interese ili vještine koje vam omogućuju prekid veze i uživanje u životu izvan posla.

• Uspostavite osobne odnose: Posvetite kvalitetno vrijeme svojim osobnim odnosima. Jačanje veza s prijateljima i obitelji pruža dragocjenu podršku i neprocjenjivu pomoć u održavanju ravnoteže u vašem životu.

• Naučite delegirati: Ako ste perfekcionist ili vam je teško vjerovati drugima da će izvršiti radne zadatke, naučite delegirati odgovornosti. Shvatite da ne možete sve sami.

• Preispitajte svoje vrijednosti i ciljeve: Razmislite o tome što stvarno cijenite u životu i postavite ciljeve koji odražavaju vaše prioritete. To vam može pomoći da preusmjerite fokus s opsesije poslom.

• Slavite napredak: Prepoznajte i slavite mala postignuća dok se krećete prema uravnoteženijem životnom stilu. Oporavak zahtijeva vrijeme i važno je zadržati pozitivan stav tijekom procesa.

• Potražite stručnu podršku: I na kraju, razmislite o odlasku stručnjaku za mentalno zdravlje koji će vam pružiti specifične alate i strategije za rješavanje ovog problema.

Imajte na umu da je svaka osoba drugačija i da će ove strategije biti valjanije od drugih, kao što će i način njihove provedbe biti drugačiji ovisno o karakteristikama svake osobe. Ali da, ne zaboravite da ako trebate pomoć, najbolje je otići psihologu.