Zašto osjećam sve svoje emocije takvim intenzitetom?

Ovo je pitanje koje se često pojavljuje na sesijama. “zašto sam takav. intenzivan?". U takvim situacijama uvijek počinjemo razgovorom o značenju emocije na evolucijskoj razini. Kao što sam spomenuo u jednom od prošlih članaka, emocije su poput senzora u automobilu, upozoravaju nas da se ne sudarimo.

Odnosno, pojavljuju se kako bi nam dali poruku što nije dobro za nas, što trebam rasti, što bi trebalo promijeniti u situaciji itd. Ove emocije će se pojaviti kao odgovor na ono što doživljavamo, bilo da je to nešto izvanjsko (postigao sam novi posao i osjećam se sretno zbog toga), ili nešto unutarnje (sjećam se nečeg neugodnog i osjećam se ljutito ili tuga).

Osjetite emocije vrlo intenzivno

Jedan od najvećih problema koji se obično pojavljuje je prosuđivanje, a to je da u većini situacija ne želimo osjećati. Ne bih se trebao tako osjećati prema osobi "x" za koju smatram da me ne cijeni, nisam se trebao previše nadati. Što se tiče ove nove veze, ne želim da prekid s mojim partnerom i dalje povrijedi mene i sve ostale itd. Razmislite o tome, situaciji koja je već neugodna za nas same dodajemo dodatnu tjeskobu ili nelagodu ne dopuštajući sebi dovoljno prostora da emocija prođe kroz nju.

Nadalje, osuđivanje sebe i izbjegavanje osjećaja emocija koje smatramo negativnima ne samo da nije način da ih ne osjećamo, već će uzrokovati da se zarobe, inkapsuliraju, intenziviraju i na kraju izranjaju u drugom obliku kada ih više ne možete zadržati unaprijediti.

Zbog svega toga možda mislite da se osjećate previše ili da ste preintenzivni. Moguće je da si ne dopuštate da osjećate neugodne, ali neophodne emocije da preusmjerimo naše živote u stanje koje nam je ugodnije, a ne. Puštanje van se nakuplja toliko dugo da kad izađu, čine to u žurbi.

Ovdje uvijek dajem primjer churrita od pjene s kojim učimo plivati, ako se popnem na vrh i spustim se što dublje. da mogu, sve dok ga ne vidiš, u trenutku kad izgubim ravnotežu churrito će poletjeti prema gore i ustati po. iznad površine vode, dobro, isto će se dogoditi s emocijama.

Druga mogućnost je da proživljavate posebno neugodnu, napetu ili stresnu situaciju. Dakle, u ovom slučaju najprilagodljivija stvar je osjećati s tim intenzitetom, jer se prilagođava onome što se događa. i pomoći će nam da donesemo brze odluke za izlazak iz ovih potencijalno opasnih situacija mi

Moguće je da se nalazim u okruženju koje me ne procjenjuje (ili se barem tako osjeća) i stoga imam stalnu povratnu informaciju da ne Koherentan sam, ili da je ono što osjećam preintenzivno, ili da se možda ne bih trebao osjećati onako kako se osjećam u situacijama u kojima se nalazim. život.

U ovom slučaju, pogledajte sljedeći primjer: ako počnem upoznavati osobu i uzbudim se zbog mogućnosti stvaranja zdrave veze, to je Normalno je da kada to ne postignem osjećam se tužno ili frustrirano, ali ako mi okolina govori da sam jako intenzivna ili da se ne trebam tako brzo uzbuđivati emociju tuge ili ljutnje dodat ćemo tjeskobu zbog toga što stvari ne radim dobro ili zbog mišljenja da ne znam kako se odnositi prema svijetu u kojem živim Trenutno.

Druga opcija je da u mojoj priči postoji neki događaj koji je bio traumatičan i generira da u određenim situacijama moje emocije imaju snagu iznad onoga što smatramo adaptivnim. Na primjer, ako sam kao žena doživjela zlostavljanje, normalno je da u situacijama kada sam sama s muškarcem, anksioznost i tjeskoba zbog izlaska ili jer se čini da mi netko pruža sigurnost. U ovom slučaju važno je da radim na traumatičnom događaju kako mi život ne bi bio ograničen time.

Konačno, ne možemo zanemariti činjenicu da smo u posljednje vrijeme vidjeli vrlo moderno toksični pozitivizam u mrežama. Ovdje ćemo odbaciti neugodne emocije, shvaćajući da je jedini način da budemo sretni da uvijek sebe držimo u perspektivi. pozitivno i potisnuti one neugodne emocije/misli za koje osjećamo da nas drže podalje od toga. Ovdje ćemo osjetiti da nešto nije u redu s nama kada se to neizbježno pojavi i opet ćemo osjećati da nije u redu osjećati se kako se osjećamo.

U sljedećim člancima detaljnije ćemo govoriti o svakoj od situacija o kojima smo govorili u ovom članku. S druge strane, preporučujem da, u bilo kojoj od situacija koje smo prethodno spomenuli, preporučujem da. Trenutno osjećate da ste se “borili” sa svojim emocijama ili da vas sustižu ili nadmašuju. Kada je riječ o njihovom rješavanju, potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje koji će vam pomoći razumjeti sebe. bolje.