Zašto traume traju tako dugo?

U labirintu ljudskog uma i složenosti njegove konfiguracije, traume se mogu shvatiti kao trnje koje zadire duboko i, umjesto da zacijeli, često se čini da pušta korijenje i postaje složenije s vrijeme. Traumu možemo shvatiti kao svako silno iskustvo koje ostavlja duboke emocionalne ožiljke. Razumijevanje postojanosti njihova utjecaja presudno je za dobrobit ljudi koji su ih iskusili.

U ovom članku, Razgovarat ćemo o tome što su traume, kako obično nastaju i zašto mogu tako dugo trajati.. Raspravljat ćemo o tome kako psihološki, društveni i biološki čimbenici mogu pridonijeti trajanju traume i kako obrada tih događaja igra ključnu ulogu u tom procesu.

Što je trauma?

Da bismo potpunije razumjeli zašto trauma može biti tako uporna i teška za prevladavanje, prvo moramo definirati i razumjeti što je trauma. Općenito govoreći, trauma je rezultat neodoljivog i uznemirujućeg iskustva koje nadilazi sposobnost osobe da se s njim nosi na učinkovit način. To može biti rezultat specifičnih bolnih događaja, kao što je ozbiljna prometna nesreća, ili traumatično iskustvo iz djetinjstva, kao što je roditeljsko zlostavljanje ili zanemarivanje.

Ono po čemu se traume razlikuju među različitim ljudima je njihov trajan utjecaj na psihičko blagostanje osobe. Često emocionalni stres, tjeskoba, stres i drugi simptomi traju dugo nakon što se traumatski događaj dogodio. Važno je imati na umu da traume mogu varirati u težini i podrijetlu. Neki ljudi mogu biti otporniji i brže se oporaviti, dok se drugi mogu godinama ili čak desetljećima boriti s emocionalnim posljedicama traume.

• Povezani članak: "Što je trauma i kako ona utječe na naše živote?"

Čimbenici koji pridonose trajanju traume

Kao što smo već spomenuli, traume mogu različito trajati tijekom vremena, što se općenito objašnjava nizom međusobno povezanih čimbenika. Razumijevanje ovih elemenata ključno je za rješavanje zašto trauma može postati ukorijenjena u psihologiji osobe. U ovom odjeljku istražit ćemo neke od ključnih čimbenika koji utječu na postojanost traume:

1. Socijalna podrška

Podrška prijatelja, obitelji i zajednice igra ključnu ulogu u oporavku od traume. Ljudi koji imaju snažnu mrežu podrške često mogu brže prevladati učinke traume. S druge strane, nedostatak socijalne podrške može otežati i produžiti oporavak.

2. Osobna otpornost

Otpornost je sposobnost prilagodbe i oporavka od nedaća. Neki ljudi imaju veću urođenu otpornost, što im omogućuje da se lakše nose s traumom. Otpornost se može ojačati terapijom i brigom o sebi.

3. Ozbiljnost traume

Intenzitet i priroda traume igraju važnu ulogu u njezinom trajanju. Iznimno ozbiljne traume, poput dugotrajnog zlostavljanja ili rata, ostavljaju dublje i trajnije emocionalne ožiljke.

4. Dob u kojoj se trauma javlja

Traume koje se dogode u djetinjstvu mogu imati dugotrajniji učinak od trauma u kasnijem životu odraslih, dok ih može biti skuplje otkriti i, na isti način, intervenirati na njih. To je zato što traumatski događaji tijekom razvoja mogu oblikovati osobnost i sustav vjerovanja osobe u razvoju.

5. Kulturni i društveni kontekst

Kulturno i društveno okruženje u kojem osoba živi također može utjecati na trajanje traume. Stigmatizacija ili nedostatak pristupa uslugama mentalnog zdravlja Oni mogu produžiti patnju.

6. nametljiva sjećanja

Traumu često karakteriziraju nametljiva sjećanja, misli i noćne more povezane s traumatskim događajem. Iskustvo ovog upada obično uzrokuje mnogo neočekivane boli i otežava sam proces suočavanja i prevladavanja traume. Ta sjećanja mogu održati traumatično iskustvo živim u umu osobe, pridonoseći njegovoj ustrajnosti.

Kako procesuiramo traumu?

Obrada traume temeljni je proces koji utječe na njezino trajanje i način na koji utječe na osobu tijekom vremena. Ovaj proces uključuje kako osoba organizira, razumije i asimilira traumatično iskustvo u svom životu. U ovom odjeljku istražit ćemo i osvijestiti kako obrada traume igra ključnu ulogu u postojanosti tih događaja u umu osobe.

Kada netko doživi traumu, njegov um mogu preplaviti intenzivne emocije, strah, tjeskoba i zbunjenost.. Proces obrade traume uključuje rad kroz te emocije i misli kako bi se došlo do potpunijeg razumijevanja traumatskog događaja. Neki od ključnih aspekata obrade traume uključuju:

1. Emocionalno suočavanje

Ljudi se moraju nositi s neodoljivim emocijama povezanim s traumom i, što je najvažnije, suočavanjem. Poricanje, izbjegavanje ili potiskivanje tih emocija može produljiti proces oporavka. Iako je bolno, prvi korak u prevladavanju traume je prepoznati je i početi usmjeravati svoje emocije prema njoj kako biste je razumjeli i obradili na odgovarajući način.

2. Pripovijedanje doživljaja

Razgovor o traumi i dijeljenje iskustva s nekim kome vjerujete ili stručnjakom za mentalno zdravlje može pomoći u procesuiranju.. Verbalizacija iskustva može dovesti do dubljeg razumijevanja i, kao što smo već spomenuli, započeti mukotrpan put prema emocionalnom suočavanju s traumom.

3. Ponovna procjena uvjerenja

Ovim suočavanjem i emocionalnim razumijevanjem složenosti traume započinje proces obrade traume. To često uključuje preispitivanje i ponovnu procjenu uvjerenja i pretpostavki o sebi i svijetu koji možda postoji. promijenjen traumom, shvaćajući kognitivna iskrivljenja koja pogoršavaju učinke istih vjerovanja.

4. Učenje i prilagodba

Dok osoba procesuira traumu, Možete naučiti učinkovite strategije suočavanja i razviti veću emocionalnu otpornost. Cilj suočavanja s traumom je, u konačnici, učiniti da ona nestane i učiniti svaki podražaj koji je probudio prethodnu traumu, prestanite to činiti i možemo živjeti normaliziranijim životom i izbjeći te destabilizacije.

5. Terapija i stručna podrška

Terapija sa stručnjakom za mentalno zdravlje s iskustvom u traumama može biti ključna za obradu i oporavak. Terapijski pristupi kao što su kognitivna bihevioralna terapija i EMDR, osmišljeni su kako bi pomogli ljudima da procesuiraju svoje traume.

Uloga pamćenja

Sjećanje igra ključnu ulogu u postojanosti traume. Traumatski događaji često ostaju intenzivni i živi u sjećanju, a ova nametljiva sjećanja mogu pridonijeti postojanosti traume. Zatim ćemo istražiti kako sjećanje igra temeljnu ulogu u trajanju traume.

1. Traumatsko sjećanje

Traume često stvaraju vrlo živa i uznemirujuća sjećanja. Slike, zvukovi i osjećaji povezani s traumatskim događajem mogu nametljivo opstati u umu osobe, čak i godinama nakon što se trauma dogodila.

2. Osvježenje traume

Traumatična sjećanja može se ponovno aktivirati situacijama, mirisima, zvukovima ili iskustvima koja na neki način sliče izvornom događaju. To može navesti osobu da ponovno emocionalno proživi traumu, produžujući njezin utjecaj.

3. Utjecaj na svakodnevni život

Nametljiva sjećanja mogu utjecati na svakodnevni život osobe uzrokujući tjeskobu, stres i disocijaciju. To može otežati koncentraciju, rad i međuljudske odnose.

4. Terapija i desenzibilizacija

Terapija izloženosti i desenzibilizacija mogu pomoći ljudima da se pozabave i obrade traumatska sjećanja, smanjujući njegovu intruzivnu moć i restrukturirajući kognitivna iskrivljenja sjećanja povezana s traumatskim događajem ili samom traumom.

Utjecaj na mentalno zdravlje

Dugotrajna trauma može imati značajan utjecaj na mentalno zdravlje osobe. Dok traju u umu, te traume mogu potaknuti niz psiholoških i emocionalnih problema koji utječu na kvalitetu života. U ovom odjeljku istražit ćemo kako dugotrajna trauma može utjecati na mentalno zdravlje i dobrobit osobe.

1. Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)

Ljudi sa PTSPmogu doživjeti bljeskove, noćne more, hipervigilantnost i izbjegavanje situacija povezanih s traumom. Ovi simptomi mogu biti iscrpljujući i utjecati na sposobnost osobe da živi normalnim životom.

2. Depresija

Dugotrajna trauma također je povezana s povećanim rizikom od depresije. Stalna tuga, nezainteresiranost za dnevne aktivnosti i umor uobičajeni su simptomi depresije.

3. Anksioznost

The anksioznost To je još jedna česta posljedica dugotrajne traume. Napadaji panike, generalizirani anksiozni poremećaji i fobije primjeri su problema s tjeskobom koji se mogu razviti kao posljedica dugotrajne traume.

4. Zlouporaba supstanci

Za neke ljude zlouporaba supstanci može biti oblik samoliječenja za suočavanje s emocionalnim i psihološkim simptomima produljene traume, što dovodi do mogućnosti problema ovisnosti.

Zaključci

Zaključno, trajanje traume posljedica je složene interakcije psiholoških, društvenih i bioloških čimbenika. Procesiranje traume, postojanost traumatskih sjećanja i utjecaj na mentalno zdravlje mogu održati traumatično iskustvo živim.

Međutim, s pravom podrškom i terapijskim strategijama, ljudi mogu raditi na tome oporavka i prevladavanja dugotrajnih trauma, te na taj način oporaviti svoje emocionalno blagostanje i psihološki.