Kako se boriti protiv sindroma izgaranja njegovatelja?

Oko 85% populacije koja je posvećena brizi za drugu osobu pati od sindrom izgorjelog njegovatelja. Obično su to članovi obitelji, stručnjaci ili bliske osobe koje žive s bolesnikom ili osobe koje Brinu se o drugoj osobi koja je vrlo ovisna i fizički i psihički, na primjer, o osobi bolesnoj od Alzheimerova bolest.

Skrbnik izgara jer ne radi ništa osim živi za i za tu osobu, zaboravljajući na vlastiti život.. To generira veliku emocionalnu i fizičku iscrpljenost jer dolazi do velikog umora, preopterećenja i stresa.

Zahvaljujući toj njezi, pacijent poboljšava svoje zdravlje, ali to ide nauštrb zdravlja njegovatelja koji se malo po malo odriče sve dok ne dođe do točke kada više ne može izdržati. To je u slučaju da pacijent napreduje u svojoj patologiji. Zatim postoji i druga strana medalje gdje pacijent ne napreduje. U tom je slučaju stupanj propadanja njegovatelja još veći. I počinju se pojavljivati ​​simptomi poput onih navedenih u nastavku.

• Povezani članak: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

Simptomi izgaranja njegovatelja

Postoji mnogo načina na koje njegovatelj može shvatiti da je izgorio kroz znakove na fizičkoj, emocionalnoj i društvenoj razini.

Fizički simptomi:

• Bolovi u mišićima
• Kronična iscrpljenost
• Umor
• Palpitacije i probavne tegobe
• Povećanje ili smanjenje apetita
• Debljanje ili gubitak
• Poremećaji spavanja. Nesanica noću ili pospanost danju
• Konzumirajte puno kofeina, alkohola ili duhana.

Emocionalni simptomi:

• Depresija
• Anksioznost
• Humor se mijenja
• Gubitak pažnje, pamćenja i koncentracije
• Tuga
• Razdražljivost

Socijalni simptomi:

• Gubitak odnosa s prijateljima, obitelji ili kolegama
• Socijalna izolacija
• Problemi s radom
• Gubitak interesa za hobije i stvari u kojima ste prije uživali u slobodno vrijeme
• Problemi na poslu

Kako izbjeći ili kako prevladati sindrom izgorjelog njegovatelja

Da biste prevladali sindrom njegovatelja izgaranja, prvo morate prepoznati simptome i prihvatiti da imate problem.. Morate povratiti kontrolu i ne napustiti se. Zatražite stručnu pomoć, ako smatrate da je potrebna, ali upamtite da se prvo morate brinuti o sebi da biste se brinuli o sebi. Pa počni s:

• Razgovarajte o situaciji i pokažite svoju nelagodu, svoje osjećaje i potrebe
• Delegirajte odgovornosti. Uključuje druge (u mjeri u kojoj je to moguće) u brigu o ovisnoj osobi
• Nastavite zdravim životnim navikama. Odvojite vrijeme za sebe i vježbajte kako biste razbistrili um.
• Postavite ograničenja za ovisnu osobu. Nemojte se navikavati raditi sve. Sve dok postoje stvari koje može učiniti za sebe, kloni se toga.
• Pokušajte usvojiti pozitivan stav
• Odredite prioritete i rutine kako se ne biste opteretili ako vam nedostaje vremena.
• Ako vidite da vam je potrebna pomoć stručnjaka za njegu osobe, nemojte razmišljati o tome i obratite se njegovateljima. Ne radi se o odricanju svoje dobrobiti da bi drugima bilo dobro. Stvari se mogu napraviti tako da svima bude dobro.

Životne uloge

Briga je čin velikodušnosti i ponekad se osjećate tako dobro dajući da ne shvaćate koliko ste uključeni u pomaganje drugoj osobi. Uloga njegovatelja esencijalna je, ali i nevidljiva za društvo te često bliska ljudima koji ne shvaćaju prisutnost njegovatelja sve dok jednog dana ne odu.

Sve počinje kada skrbnik zanemari sebe i sve se pomiješa. Nema više osobnog života, društvenog života ili bilo čega. Samo brini. Nema granica, nema pomoći. Svi se naviknu da je njegovatelj vječni njegovatelj, ali njegovatelj osjeća stres i veliku emocionalnu prazninu koje nitko ne shvaća. Tada sve počinje posustajati jer više ne postoji ravnoteža između fizičkog, emocionalnog i socijalnog zdravlja.

Kada jedna osoba nosi težinu svega, skrbnik započinje proces emocionalnih iskustava koja često ne znaju kako uklopiti. Većinu vremena poriče dokaze. Ovdje dolazi do izražaja fizičko i psihičko trošenje koje će na kraju utjecati na vaše mentalno zdravlje. Takozvani "glavni njegovatelj" provodi veliki broj sati brinući se, što ga je dovelo do kroničnog stresa i, prema znanstvenim studijama, postao je faktor rizika zbog velikog pogoršanja kognitivnih sposobnosti te bi u budućnosti mogao čak oboljeti od demencije.