Uloga psihoterapije u mentalnom blagostanju: što biste trebali znati

Ne tako davno ljudi koji su bili na psihoterapijskim tretmanima bojali su se reći da su išli psihologu zbog straha od stigmatizacije. Srećom, čini se da se posljednjih godina taj trend preokreće. Odlazak na terapiju, malo po malo, gubi onu ljusku koja je terapijski proces karakterizirala kao nešto nepovjerljivo, misteriozno ili samo potrebno za “liječenje ludih ljudi”. Društva 21. stoljeća sve više zahtijevaju više od psihologije kao nužne discipline za suočavanje s izazovima mentalno zdravlje koje je ovo vrijeme donijelo sa sobom.

Zapravo, U današnje vrijeme čini se da je uloga psihoterapije u odnosu na mentalno blagostanje osobe dobila na vrijednosti., izvan prisutnosti ili ne prisutnosti psihopatologije. Međutim, neke zablude o psihoterapiji još uvijek postoje. U ovom članku ćemo razviti ovu promjenu paradigme oko mjesta psihoterapije danas i razjasniti Neke točke koje biste trebali znati o psihoterapiji ako razmišljate o pokretanju terapijskog procesa kako biste poboljšali svoje blagostanje psihički.

• Povezani članak: "Što očekivati, a što ne očekivati ​​od psihološke terapije"

Psihoterapija danas, usmjerena na mentalno blagostanje

Psihoterapija, kao što je to učinila psihologija općenito i druge znanstvene discipline, odgovara na društvenu potrebu. I, kao što se zahtjevi društva mijenjaju tijekom godina, tako se moraju i znanstvene teorije objasniti promjenjivim fenomenima stvarnosti.

Što se tiče mentalnog zdravlja, prijelaz tisućljeća obilježen je pojavom porasta brojnih poremećaja psihičkih poremećaja, točnije anksioznih poremećaja, koje su neki autori nazvali “tihom epidemijom stoljeća”. XXI”. Prema WHO-u, u 2019. oko 300 milijuna prošlo je kroz a anksiozni poremećaj. I vjerojatno je da je ta brojka manja: s jedne strane, jer nemaju svi ljudi koji pate od poremećaja dijagnosticiran. S druge strane, jer postoji mnogo ljudi koji pate od anksioznosti, ali ne zadovoljavaju kriterije dijagnoze potrebne kako bi stručnjak utvrdio da bolujete, imenom i prezimenom, od poremećaja anksioznost.

Nije samo za one koji pate od nekog poremećaja

Ovi podaci navode nas na pomisao da velika većina nas poznaje nekoga tko je, u nekom trenutku, vaš život je iskusio visoke razine patnje zbog tjeskobe (ili bilo kojeg drugog intenzivnog emocionalnog stanja). Čak je vrlo vjerojatno da netko je bio sam.

Činjenica da ljudi iz prve ruke doživljavaju učinke tjeskobe, stresa, depresije i tolikih drugih iskustava psihološke nelagode - osim pate li ili ne od dijagnosticiranog poremećaja — možda je ono što je dovelo do toga da se počela cijeniti važnost psihoterapije u mentalnoj dobrobiti stanovništva. općenito. Bol je sastavni dio ljudskog života, stoga mogućnost pristupa psihoterapijskom tretmanu može biti izuzetno korisna za svaku osobu.

• Možda će vas zanimati: „Što je psihoterapija? Glavne karakteristike ovog procesa"

Proces nije linearan

Sada, što možete unaprijed očekivati ​​od psihoterapijskog tretmana? Prije svega, važno je znati da odlaskom psihologu možemo očekivati ​​veću dobrobit u svom životu na srednji i duži rok. Međutim, to ne znači da će terapija napredovati dosljednom brzinom do poboljšanja.

Psihoterapija zahtijeva da pacijent ili konzultant budu spremni pristupiti svojoj boli., na ono što ga je u početku dovelo na konzultacije, ali i na one druge aspekte njegova života koji su bili jednako ili teže te ih je izbjegavao. Zato je čin započinjanja procesa s terapeutom gesta hrabrosti prema sebi. Iako je to neizbježno, ljudi se opiru uključivanju u našu nelagodu. Međutim, put do psihičkog blagostanja ima tu obaveznu stanicu. Ali, dugoročno gledano, isplati se.

Psihoterapija nije magija

Psihoterapije utemeljene na dokazima dosljedno pokazuju da se pacijenti ili klijenti značajno popravljaju ako ostanu na liječenju. To ne znači da će terapeut raditi magiju tijekom konzultacija. Još uvijek postoji neka vrsta iluzije da je psiholog sposoban svojim subjektima ponuditi otkrivajuću istinu. pacijenata, seansu za seansom, dok je zapravo pacijent taj koji obavlja veliki dio posla. Terapije kao što je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) ili neke terapije treće generacije predlažu obavljanje zadataka izvan sesije—kao što je ispunjavanje zapisa, pročitajte kratku i jednostavnu bibliografiju koju predlaže terapeut za rad na određenim vještinama, praksama svjesnosti, praksama izlaganja itd.—koje su rezultat terapeutova truda. pacijent.

... ali može biti transformativan

Pozitivni učinci psihoterapije na psihičku dobrobit mogu biti takvi da bi sam proces mogao biti iznenađujući za pacijenta.. Konkretno, ono što iznenađuje je osobna transformacija do koje vodi. Osoba nije ista prije i poslije terapijskog procesa.

Rad sa stručnjakom za mentalno zdravlje može pomoći osobi da usvoji prilagodljivija ponašanja za svoj svakodnevni život, kao što je učenje asertivne komunikacije s drugima ili poduzimanja smislenih radnji čak i kada to činite bolan. Ali također može pomoći osobi da otkrije, preispita i preusmjeri svoju životnu svrhu ako je potrebno, da radi sa svojim vrijednostima i da se upusti u svoje osobne projekte. Definitivno, Psihoterapija daje osobi potrebne alate za razumijevanje svojih misli i emocija, bez obzira koliko teški bili., te vam olakšava stjecanje vještina da odlučite kako postupiti na temelju svojih iskustava.