Što trebate znati o emocijama?

Emocije nas prate od trenutka kada se rodimo, uvijek su s nama u svakom aspektu našeg rasta i u svakom životnom iskustvu. Čak i tako, Ne znaju svi ljudi prepoznati svoje emocije, ili znaju što učiniti kada osjete određenu emociju.

Jesu li emocije dobre ili loše?

Važno je znati da su emocije prirodne, nisu odabrane, već su dio nas. I oni ispunjavaju adaptivne funkcije, što to znači? Da nam emocije omogućuju da se prilagodimo i preživimo.

Jasno je da će nam učenje osluškivanja omogućiti da razumijemo zašto se pojavljuju, da razumijemo njihovu funkciju i da možemo nešto učiniti u vezi s tim. U protivnom postoji vjerojatnost da ignoriramo određene signale i da bi to na neki način moglo utjecati na nas.

To je zbog toga Emocije ne možemo klasificirati kao "pozitivne ili negativne"., jer oni nisu ni dobri ni loši, jednostavno jesu. I ako ih se sluša i njima se dobro upravlja, oni zaista mogu biti od velike pomoći. Da, istina je da nisu sve emocije ugodne, ali to ne znači da ako nisu ugodne, onda su negativne.

• Povezani članak: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

Važnost upravljanja emocijama

Što se događa kada ne znamo prepoznati ono što osjećamo, ili ne znamo što učiniti s onim što osjećamo?

To je prilično uobičajeno, budući da nemamo uvijek okruženje koje nas može educirati o emocijama. Važno je to znati Emocije se ne mogu kontrolirati, ali možete naučiti njima upravljati.

Kada ne znamo prepoznati što osjećamo, nećemo znati ni što nam je stvarno potrebno, i Također je vjerojatno da se emocija pojačava ili seli u druga područja našeg života, utječući na njih. također.

Kada ne znamo što učiniti s emocijom, a odlučimo je ne slušati, funkcija prilagodbe koju emocija ispunjava bila bi izgubljena i dovela bi nas do disfunkcionalnog ili neproduktivnog iskustva.

• Možda će vas zanimati: "Upravljanje emocijama: 10 ključeva za ovladavanje emocijama"

Kako mogu naučiti upravljati svojim emocijama?

• Prepoznaj što osjećam. Našem mozgu je lakše razumjeti konkretne stvari. Stoga je imenovanje emocije važno. Znaj kakve emocije osjećam. Ako ne znam točno kako se osjećam, pomaže opisati osjećaje koje ta emocija stvara u meni.
• Kakav je osjećaj te emocije?: što ta emocija stvara u meni kada se pojavi, kakav je osjećaj u mom tijelu.
• Potvrdi: Emocije su prirodne i dio života, prihvaćanje onoga što osjećam da je važno i sposobnost da se brinem o tome. Poricanje onoga što osjećam ne znači da to nestaje.
• Provedite to u djelo: Što trebate učiniti kada prepoznate što osjećate? Tjera li vas što želite? Ovdje je važno da ovo vrijeme uzmete sa sobom, da otkrijete, shvatite, izrazite i otpustite. Emocijama je potreban put za bijeg, a to ne mora biti štetno za drugu osobu ili za vas same.
• Zapišite što mislite. Emocije također imaju kognitivnu komponentu. Važno je da možete prepoznati koje se misli pojavljuju uz određenu emociju, identificirati što mislite.
• Govorite o onome što osjećate: Možete podijeliti s nekim kome vjerujete kako se osjećate ili što trebate izraziti. Razgovor vam također može pomoći da bolje razumijete što vam se događa i što trebate.

Koje vam druge aktivnosti pomažu upoznati i razumjeti vlastite emocije?

• Povežite se s umjetnošću. Crtajte, slikajte, pišite, plešite. Umjetnost je najprimitivniji oblik emocionalnog izražavanja koji ljudska bića imaju. Ako ne možete prepoznati što osjećate ili što vam je potrebno, početi crtati (ili slikati, ili se kretati) i jednostavno prepustiti da vas ponesu osjećaji također će pomoći u osvjetljavanju ili razumijevanju emocija.
• Povežite se sa svojim tijelom. Možete to raditi zatvorenih očiju ili ne, ali pokušajte usmjeriti pažnju, uz sporo disanje, na svaki dio tijela, bilo od glave do pete ili obrnuto. I usmjerite svu svoju pažnju na to kako se svaki dio vašeg tijela osjeća i što osjećate da mu treba. To također pomaže jer smo cjelovita bića, a emocije se osjećaju u tijelu. Ako zanemarimo emociju, tijelo će je na neki način izraziti.
• Vježbajte slušati sebe. O tome kako se osjećate, što osjećate, što želite i što vam treba. Možete to učiniti na početku ili na kraju dana, ili usred vaše rutine.

Razumijevanje emocija stalna je praksa, u početku se može činiti komplicirano, ali kako vježbate, učite, Boljim razumijevanjem vlastitog tijela učite o tome kako se osjećate sa svakom emocijom i malo po malo postajete lakše prepoznati ih i razumjeti ih.

Koje druge aspekte možete uzeti u obzir u vezi s emocijama?

• Intenzitet emocija razlikuje se od osobe do osobe. Koliko god se svi osjećali, ne osjećamo se svi isto.
• Sve emocije su valjane. Zapamtite da ne birate ono što osjećate, vi jednostavno osjećate.
• Ako osjećate da postoji neka emocija koja vas prati veći dio dana, bez obzira na aktivnosti koje obavljate, a utječe i na druga područja vašeg života, bolje je posavjetujte se s psihoterapeutom, kako biste dobili smjernice u vezi s tim.

Konačno, razumijevanje i upravljanje emocijama omogućit će vam da budete dosljedniji sami sebi, da se ne preopterećujete, komunicirati i dati vam ono što vam je potrebno, odabrati ono što znate da vam je potrebno, smanjiti fiziološke simptome, među drugi.